عضله سازی زنان: ۸ راهکار سریع و مؤثر برای رشد عضلات
در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بودند ولی امروزه عضله دا...
ورزش یا رژیم غذایی؛ کدام برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد در سراسر دنیاست. هر سال میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند ...
دویدن روی تردمیل مکانیکی؛ راهنمای کامل از مزایا تا روش تمرین
تردمیل سال‌هاست به عنوان یکی از محبوب‌ترین تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی شناخته می‌شود. بیشتر افراد ...
علت اسهال بعد از مصرف مکمل؛ بررسی علمی و راهکارها
مکمل‌های غذایی امروزه به یکی از پرمصرف‌ترین محصولات در دنیای ورزش و سلامت تبدیل شده‌اند. از مولتی‌وی...
زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)
زانو بزرگ‌ترین و یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن است. این مفصل نقش کلیدی در حرکت، خم شدن و چرخش پاها دارد ...
دویدن و محافظت از روده در برابر سرطان: بدون دارو و هزینه!
وقتی صحبت از سبک زندگی سالم می‌شود، ورزش همواره در صدر توصیه‌های پزشکان و متخصصان قرار دارد. از پیاد...
آیا دویدن کلسترول را کاهش می‌دهد؟ شواهد علمی جدید
کلسترول یکی از موضوعاتی است که سال‌هاست در دنیای پزشکی و سلامت مورد توجه قرار دارد. وقتی صحبت از کلس...
مقایسه ۳ قرص لاغری مؤثر با کمترین عوارض؛ بررسی علمی
امروزه کاهش وزن به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های جامعه مدرن تبدیل شده است. سبک زندگی کم‌تحرک، رژیم‌های پ...
دویدن اینتروال چیست؟ فواید، تمرینات و برنامه
دویدن همیشه یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های ورزش هوازی بوده است. اما آیا می‌دانستید می‌توان...
تمرینات ایستگاهی چیست؟ [فواید، معایب و نمونه تمرینات]
اگر به دنبال روشی هستید که در مدت زمان کوتاه، هم قدرت بدنی‌تان را افزایش دهد، هم استقامت قلبی–عروقی ...
