چرا دونده ها باید زمستان را به عنوان ابزار تمرینی در نظر بگیرند؟
در سرمای زمستان، وقتی که همه در پناه گرمای خانه پنهان شده‌اند، بسیاری از دوندگان حرفه‌ای و علاقه‌مند...
دویدن برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب است؟ علم چه می گوید
آرتروز یک بیماری شایع مفصلی است که به طور عمده مفاصل وزن‌دار مانند زانوها، ران‌ها و مچ‌ها را تحت تاث...
توسعه مویرگی یا مویرگ زدن در ورزش: راز برتری در استقامت
یکی از مفاهیم کلیدی در فیزیولوژی ورزش که به طور مستقیم با بهبود عملکرد ورزشی و استقامت ارتباط دارد، ...
15 راهکار طلایی برای افزایش تحمل سرما در زمستان
زمستان با تمام زیبایی‌های خود، چالشی برای بسیاری از ما محسوب می‌شود. کاهش دما، روزهای کوتاه و سرمای ...
درک مفهوم دراپ کفش: راهنمای جامع افت پاشنه-پنجه
هنگام خرید کفش‌های دویدن، یکی از مهم‌ترین و در عین حال اغلب نادیده گرفته‌شده‌ترین عوامل، اختلاف ارتف...
آشواگاندا چیست؛ فواید یک گیاه باستانی برای ورزشکاران استقامتی
آشواگاندا، یک گیاه باستانی که در پزشکی آیورودا ریشه دارد، توجه ورزشکاران مدرن را به دلیل پتانسیل آن ...
سد ذهنی در ورزش چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
ورزشکاران در طول مسیر حرفه‌ای خود، اغلب با چالش‌های روانی مواجه می‌شوند که می‌توانند مانع از پیشرفت ...
برنامه تمرینی حرفه‌ای برای موفقیت در دو 400 متر
دویدن 400 متر یکی از پیچیده‌ترین و در عین حال هیجان‌انگیزترین رشته‌های دو و میدانی است. این مسابقه ن...
میزان آب مورد نیاز ورزشکاران در روز چقدر است؟
آب یک ماده حیاتی برای بدن است و هیچ عملکرد فیزیولوژیکی در بدن بدون آن امکان‌پذیر نیست. این ماده حیات...
3 اشتباه رایج در پروژه کردن سنگنوردی و راهکارهای رفع آن
پروژه کردن یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سنگنوردی است که شامل تلاش مستمر برای صعود یک مسیر خاص می‌شود. ب...
