5 نکته برای بهبود خستگی ناشی از دویدن
دویدن یک راه شگفت انگیز برای فعال ماندن است. چه قصد دویدن سبک در پارک داشته باشید و چه قصد دویدن است...
راهنمای نحوه نفس کشیدن هنگام دویدن
دویدن یک ورزش استقامتی است که به شدت به دریافت اکسیژن و خروجی دی اکسید کربن متکی است. هرچه تنفس موثر...
چه زمانی باید کفش های دویدن خود را تعویض کنیم؟
بسیاری از دونده ها هر سال یک بار کفش دویدن خود را عوض می کنند اما کمی تجربه دویدن کافیست تا متوجه شو...
طولانی ترین مسابقه دوی جهان : اورست اولترا ماراتن ها!
چند کیلومتر می توانید بدوید؟ 5 کیلومتر؟ 10 کیلومتر؟ 50 کیلومتر؟ همه اینها خوب هستند اما باور کنید طو...
9 نکته برای تمرین ماراتن روی تردمیل
تمرین برای ماراتن روی تردمیل برای بسیاری از دونده ها غیرقابل درک و بدون جذابیت به حساب می آید. بسیار...
دویدن استیدی Steady چیست و چه مزایایی دارد؟
دویدن استیدی یکی از انواع دویدن است که در سطح فشار پایین تر از آستانه لاکتات انجام می شود اما کاملا ...
رکورد صعود و فرود در یک شبانه روز چقدر است؟
چقدر توانایی برای صعود و فرود در یک روز دارید؟ 1000 متر؟ 2000 متر(تقریبا معادل صعود به توچال و بازگش...
فواید گلوتامین برای دویدن و راهنمای مصرف
گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه اصلی است که در ساختار پروتئین‌ها و فعالیت‌های متابولیکی در بدن انسان ن...
صعود به 177 قله در 8 روز!
در 10 اکتبر، کیلیان جورنت در جریان یک صعود اعجاب انگیز در کوه های پیرنه توانست در مدت زمان 8 روز 177...
TSS یا امتیاز استرس تمرین چیست؟
بار تمرینی یک معیار اساسی تمرین هدف گرا به شمار می رود و افزایش تدریجی بار باعث بهبود تناسب اندام و ...
