6 روش حرفه‌ای بستن بند کفش دویدن و رانینگ
بستن بند کفش دویدن و رانینگ به ظاهر ساده به نظر می‌رسد، اما این کار می‌تواند ت...
هدف‌گذاری برای دویدن: اولین گام درست یک دونده
هدف‌گذاری یکی از ارکان اصلی موفقیت در هر فعالیتی است، و دویدن نیز از این قاعده...
تمرین دویدن در خانه: فواید، نکات و برنامه‌های مؤثر
تمرین دویدن در خانه، در دوران محدودیت‌های ناشی از پاندمی بیماری ها، آلودگی هوا...
10 مسابقه عجیب دویدن: از حمل همسر تا مسابقه با قطار!
ورزش دو همواره به عنوان یکی از اصلی‌ترین رشته‌های ورزشی در سراسر جهان شناخته م...
راهنمای یوگا برای دونده‌ها: بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌ها
دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و آرامش ذهن است. ام...
سینوزیت و ورزش‌های فضای باز: دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
سینوزیت، یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سیستم تنفسی، می‌تواند تاثیر قابل‌توج...
برنامه تمرینی دوی ۱۶۰۰ متر برای بهبود سرعت و استقامت
دوی ۱۶۰۰ متر، که اغلب به عنوان «مایل» شناخته می‌شود، یکی از هیجان‌انگیزترین و ...
راهنمای جامع شستشوی کفش دویدن و تریل رانینگ
کفش‌های دویدن و رانینگ، مخصوصاً برای دوندگان تریل و کسانی که در مسیرهای خاکی ی...
کم مسافت (low mileage) : متد برتر برای دونده پرمشغله
تمرین Low Mileage یا کم‌مسافت، یک روش تمرینی در دویدن است که به جای تأکید بر م...
چرا دویدن باعث سردرد می‌شود؟ دلایل علمی و روش‌های مقابله
سردرد هنگام دویدن، یک چالش رایج برای بسیاری از دوندگان است که می‌تواند تجربه و...
