25 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروههای مخت... ادامه مطلب
11 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تاثیر پلانک در لاغری شکم چقدر است؟ تمرین پلانک یک تمرین اصلی محبوب است که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. تاثیر پل... ادامه مطلب
03 اسفند آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی) شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رس... ادامه مطلب
25 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر 9 تمرین تقویت عضلات کمر برای کوهنوردی تخمین زده شده که 60 تا 80 درصد از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند. تمر... ادامه مطلب
21 دی آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سایر ورزش ها ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر 8 مزیت جالب ورزش بادی پامپ + برنامه تمرینی بادی پامپ یک تمرین سریع و مبتنی بر هالتر است که به طور خاص برای کمک به لاغری، ... ادامه مطلب
13 دی آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر سیستم تمرینی y3t چیست: روش اجرا و برنامه همانطور که در مقالات قبل درباره سیستم تمرینی ها صحبت کردهایم امروز قصد داریم ... ادامه مطلب
25 آبان آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر ددلیفت رومانیایی با دمبل: نحوه انجام حرکت و فواید ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی ب... ادامه مطلب
24 آبان آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر پلایومتریک چیست: تمرینات، فواید و نکات تمرینات پلایومتریک (که به عنوان پلیومتریک نیز شناخته میشوند.) یکی از روشهای اف... ادامه مطلب
24 آبان آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر بهترین تمرینات برای بالا تنه در باشگاه و خانه تقویت عضلات بالاتنه فواید زیادی دارد که از جمله آنها می توان به بهبود فرم بدنی... ادامه مطلب
17 آبان آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر حرکت قایقی دست باز و نکات کلیدی آن زیر بغل قایقی دست باز، باعث ایجاد تنش در تمام بخش های زیر بغل، به خصوص بخش بیر... ادامه مطلب