حرکت ال هنگ: تقویت شکم و بازوها با تمرینی قدرتمند
حرکت ال هنگ (L Hang) یکی از حرکات قدرتی ایزومتریک است که بر روی میله بارفیکس یا حلقه‌های ژیمناستیک ا...
چه مدت باید ورزش کنم تا وزن کم کنم؟ یک بررسی علمی
کاهش وزن یکی از اهداف رایج بسیاری از افراد است، و ورزش نقش اساسی در این فرآیند ایفا می‌کند. اما سؤال...
جدول مواد غذایی پروتئین دار + توضیحات
پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای بدن است که نقش اساسی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی، تولی...
راهنمای شستشوی مت ورزشی
مت ورزشی، یک ابزار ضروری برای ورزشکاران و افرادی است که به تمرینات ورزشی می‌پردازند. این مت‌ها نه تن...
چگونه ورزش کنیم: 30 نکته بر اساس تحقیقات علمی
ورزش، یکی از ارکان اصلی برای حفظ سلامت و شادابی بدن است که در دنیای امروز به یک ضرورت تبدیل شده است....
فواید بارفیکس و (بررسی 6 ضرر بارفیکس)
ورزش بارفیکس یک نوع ورزش کششی است که عضلات شانه و پشت را در معرض تغییر قرار می‌دهد. دانستن فواید با...
توان بازیابی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
توان بازیابی در ورزش Recovery Capacity یا Recovery Ability به توانایی بدن برای بازگشت به حالت عادی پ...
راهنمای انواع منیزیم برای ورزشکاران: مقایسه فواید و میزان جذب
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی، از جمله عم...
10 خاصیت برتر ماست ایسلندی برای ورزشکاران
ماست ایسلندی نوعی ماست است که به دلیل بافت غلیظ و محکم و همچنین میزان بالای پروتئینش شهرت دارد. این ...
بتل روپ چیست: فواید، انواع و نمونه تمرینات
بتل روپ یکی از ابزارهای افزایش آمادگی جسمانی است که از آن می توان برای چربی سوزی، انجام تمرینات مقاو...
