کی تانیگوچی ، جعبه پاندورا
در سال 2009 ، آلپینیست ژاپنی کی تانیگوچی تبدیل به نخستین زنی شد که کلنگ طلایی را برای اولین صعود رخ ...
vo2 max در ورزشهای کوهستانی
آیا vo2 max یک جام مقدس در ورزشهای استقامتی است؟ به اهمیت آن در تناسب و آمادگی نباید شک کرد. بسیاری ...
سامورایی – جنوب شرقی کمت در هندوستان
سامورایی - اولین صعود جبهه جنوب شرقی کمت توسط کازویا هیرایده و کی تانیگوچی به سبک آلپی .
برنامه م...
هارنس چیست: راهنمای خرید هارنس سنگنوردی و کوهنوردی
انتخاب یک هارنس مناسب برای صعود روی یخ و سنگ و یا پیمایش کوهای بلند ضروریست. نوع صعود شما روی هارنسی...
شیسپار : عزمی طولانی برای یک قله دلربا
صعود شیسپار در سال 2017 به قلم کازویا هیرایده
شیسپار همیشه آنجا بود ، در پس ذهن من. یک کوه که ار...
احساسات مثبت ، کلنگ طلایی در تعطیلات
اولین صعود گیودینگ در نپال غربی. نوشته : پاول رامسدن. صعود در سال 2015.
اصلا موضوع این نیست که غ...
راهنمای خرید کفش سنگنوردی [انواع کفش سنگ نوردی؟]
کفش سنگ نوردی حد فاصل شما و سنگ می باشد ، و انتخاب نوع یا سایز غلط می تواند شما را عقب نگهدارد. در ز...
هاگشو ، رخ شمالی
صعود رخ شمالی هاگشو توسط آلچ سزن ، مارکو پریزل ، لوکا لیندیچ در سال 2014:
آلچ چزن ، مارکو پریزل، ...
بادهای چومولاری
صعود شمال غربی چومولاری توسط مارکو پرزلیج و بوریس لورچیچ :
"یک روز بالاخره کامل خواهی شد." این را...
قدرت در کوهنوردی
همه آمادگی جسمانی جهان بدون قدرت در کوهنوردی بی ارزش خواهد بود. در طول زمان ، چرخه های تمرینات قدرتی...
