سنگنوردی
- تمرین سنگنوردی
دوازده حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی وزنه برداری یا صعود های گیره به گیره نیست؛ فقط…
بیشتر بخوانید » - آمادگی جسمانی
۲۵ نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم
مطالعات علمی زیادی انجام شده است که نشان می دهد یک رژیم غذایی سالم فواید بی شماری دارد؛ از جمله…
بیشتر بخوانید » - سنگنوردان جهان
ولفگانگ گولیچ
ولفگانگ گولیچ متولد اکتر ۱۹۶۰ ، سنگنورد آلمانی که به عنوان یکی از بهترین سنگنوردان نسل خود شناخته میشود. او…
بیشتر بخوانید » - دنیای سنگنوردی
نکات مهم در سنگنوردی داخل سالن
اینروزها سنگنوردی داخل سالن طرفداران زیادی پیدا کرده است و با قرار گیری این ورزش در بین ورزشهای المپیکی به…
بیشتر بخوانید » - تمرین سنگنوردی
راهکارهای افزایش قدرت انگشتان
افزایش قدرت انگشتان یکی از چالشهای مهم در سنگنوردی و کوهنوردی فنی میباشد. به طوری که بعضی از بهترین سنگنوردان…
بیشتر بخوانید » - کوهپیمایی
آشنایی با فواید کوهپیمایی
کوهپیمایی فواید بی شماری دارد که به شما کمک می کند سبک زندگی بهتری برای خود برگزینید. دلایل من برای…
بیشتر بخوانید » - لوازم سنگنوردی
همه چیز درباره کارابین
انواع فعالیت ها در زمان کوهنوردی و صعود نیاز به انواع کارابین دارند. برای انتخاب و استفاده درست از آنها…
بیشتر بخوانید » - آموزش سنگنوردی
راهنمای استفاده از کوئیک دراو
در زمان صعود سرطناب باید نحوه استفاده از کوئیک دراو و متصل کردن آن به نقاط میانی را بدانید. دو…
بیشتر بخوانید » - تمرین سنگنوردی
تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت
مبارزه با دم کردن یکی از وظایف و اهداف هر سنگنوردیست. شما میتوانید هر یک از قسمتهای مسیر را به…
بیشتر بخوانید » - آموزش سنگنوردی
سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن
سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع”اگر شما سقوط…
بیشتر بخوانید »
