کشش ایستا و پویا

کشش ایستا و پویا چیست؟[کاربردها، تفاوت ها و نکات]

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4.2
(72)

انعطاف پذیری به عنوان دامنه حرکتی شما در مورد یک مفصل مشخص می شود که یکی از پنج جز آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی به شمار می رود. کاهش دامنه حرکتی به هر دلیلی باعث می شود انجام فعالیت های روزمره سختتر شوند. به طور مثال برای انجام امورتان مانند بلند کردن بار از زمین با مشکل مواجه خواهید شد. همچنین انعطاف پذیری ضعیف با خطر سقوط و آسیب های ناشی از آن مرتبط است که اهمیت حفظ دامنه حرکتی خود در طول فرآیند افزایش سن را برجسته می کند.

راه‌های زیادی برای حفظ و افزایش دامنه حرکتی وجود دارد، از جمله یوگا، پیلاتس، انواع خاصی از تمرین‌های قدرتی، و حتی فوم رولینگ، اما کشش استاندارد همچنان یکی از روش‌های رایج برای کار بر روی انعطاف‌پذیری است. البته نکته مهم این است که انواع مختلفی از کشش وجود دارد، و با ادامه تحقیقات در این زمینه، متخصصان بیشتر در مورد زمان و نحوه استفاده از هر نوع کشش و اینکه آیا اشکال خاصی از کشش برای زمان‌های مختلف مناسب هستند، یاد می‌گیرند.

چیزی که ممکن است شما را متعجب کند این است که دو سبک کششی که به طور سنتی به عنوان رویکردهای اصلی برای تمرینات انعطاف پذیری مورد استفاده قرار می گرفتند، از مد افتاده اند. این بدان معنا نیست که زمان یا مکانی برای هر یک از این رویکردها وجود ندارد، بلکه به این معناست که شما باید به دقت در مورد نحوه به کارگیری آنها در تمرین خود و زمان مناسب استفاده از آنها فکر کنید. در اینجا چیزی است که باید در مورد کشش ایستا و پویا یا بالستیک بدانید.

کشش ایستا چیست؟

کشش ایستا معمولاً همان چیزی است که اکثر مردم با شنیدن کلمه “کشش” به آن فکر می کنند. شما به یک حرکت کششی خاص انجام می دهید، آن را به مدت 10 تا 60 ثانیه در جای خود نگه دارید، سپس قبل از حرکت به کشش بعدی، آن را رها کنید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

به عنوان مثال، هنگام انجام حرکات کششی ایستاده چهار سر ران، یک زانو را خم می‌کنید، پای خود را از زمین بلند می‌کنید، پای بلند شده را با دست مخالف خود می‌گیرید و پاشنه خود را به سمت باسن خود می‌کشید و زمانی که کشش خوبی را احساس می‌کنید، موقعیت را در جای خود نگه می‌دارید.

هیچ مشکلی ذاتاً با کشش ایستا وجود ندارد، و در واقع، این روشی موثر برای حفظ و بهبود دامنه حرکتی است. با این حال، یک مطالعه مروری در سال 2015 منتشر شد، نشان داد که برخلاف تصور رایج، انجام کشش ایستا قبل از تمرین لزوماً احتمال آسیب را کاهش نمی دهد.

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2014 که در مجله Strength and Conditioning Research منتشر شد، نشان داد که کشش ایستا قبل از ورزش ممکن است عملکرد را هنگام شرکت در تمرینات قدرتی یا سایر اشکال تمرینی که به قدرت انفجاری نیاز دارند، مانند دوی سرعت یا پریدن، محدود کند. این باعث می شود کشش ایستا قبل از تمرین برای بسیاری از جمعیت ها، به ویژه ورزشکاران و افرادی که بر تمرینات مبتنی بر قدرت تمرکز دارند، ایده آل نباشد.

این بدان معنا نیست که کشش ایستا جای خود را ندارد. اما برای بیشترین مزیت – یعنی حفظ یا افزایش دامنه حرکت – باید کشش ایستا را بعد از تمرین یا به عنوان روال خودش پس از یک گرم کردن کوتاه انجام دهید. در هر صورت، این رویکرد به شما این فرصت را می‌دهد که روی انعطاف‌پذیری تمرکز کنید در حالی که ماهیچه‌های شما گرم و انعطاف‌پذیرتر هستند، بهتر آماده هستند تا دامنه حرکتی معمولی خود را به شیوه‌ای کنترل‌شده و ایمن تا آخر حرکت دهید.

کشش پویا

کشش پویا چیست ؟

کشش پویا یا بالستیک شکل دیگری از کشش است که به دلیل پتانسیل ایجاد آسیب توسط تحقیقات مدرن به چالش کشیده شده است. با این حال، به احتمال زیاد در مقطعی از زندگی خود کشش بالستیک را انجام داده اید. فقط یک لحظه به دوران دبستان فکر کنید. اگر تا به حال یک معلم تربیت بدنی شما را از طریق “کشش پروانه ای” راهنمایی کرده است، احتمالاً این کار را به صورت بالستیک انجام داده اید. عنصر کشش پویا نوعی ضربه زدن به انتهای دامنه حرکتی می باشد.

با اینکه رویه این تمرینات در حال تمرین است اما همچنان توسط بسیاری توصیه می شود. مثال زیر یک نمونه می باشد:

باشگاه ورزشی موج

  • روی زمین بنشینید و کف پای خود را به هم نزدیک کنید.
  • زانوهای خود را کاملا باز کنید به طوری که قسمت بیرون ران شما به زمین برسد.
  • تا جایی که می توانید پاشنه های خود را به سمت بدن بکشید.
  • زانوهای خود را مانند پروانه ای که بال می زند تکان دهید تا کشاله ران شما کشیده شود.

این آخرین مورد، “زانوهای خود را بالا و پایین کنید” است که این تمرین را به کشش پویا یا بالستیک را تبدیل می کند.

در اصل، کشش بالستیک شکلی از کشش است که در آن شما با استفاده از تکانه، نیرو یا گرانش بدن خود را جهش می‌دهید یا مکرراً بدن خود را از محدوده طبیعی حرکت خود عبور می‌دهید. در ظاهر، موثر به نظر می رسد و مطمئناً ورزشکاران و رقصندگان از این روش برای افزایش انعطاف پذیری خود استفاده می کنند. با این حال، این روش پیشرفته‌تری در نظر گرفته می‌شود که بهتر است به ورزشکاران سطح بالا واگذار شود که کنترل و ظرافت لازم را برای انجام حرکات بالستیک بدون خطر آسیب دارند.

برای یک ورزشکار معمولی، مزایای قابل توجه کمی (در مقایسه با سایر اشکال کشش) و خطر نسبی بیشتری برای کشیدگی یا پارگی عضلات به دلیل ماهیت بالستیک این روش وجود دارد. به ندرت (اگر نه هرگز) باید در یک برنامه کششی استاندارد گنجانده شود.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

گرم کردن قبل از ورزش

کشش پویا مانند کشش فعال “acttive” نیست؟

با این حال، توجه به این نکته مهم است که کشش پویا یا بالستیک و کشش فعال یا اکتیو یکسان نیستند. این دو شکل کشش اغلب با هم اشتباه می شوند زیرا هیچ کدام از نسخه ها شامل نگه داشتن حرکات کششی برای مدت طولانی نیست. گفته می شود، تفاوت های کلیدی بین روش ها وجود دارد.

کشش فعال (گاهی اوقات کشش دینامیک نامیده می شود) شکلی از کشش است که در آن مفاصل خود را از تمام دامنه حرکتی خود به شیوه ای کنترل شده بدون نگه داشتن کشش در انتهای محدوده عبور می دهید. به عنوان مثال، انجام دایره بازو، چرخش پا، لانگز پیاده روی عمیق، یا اسکات عمیق قبل از شروع تمرین، همگی از اشکال کشش فعال در نظر گرفته می شوند.

کشش فعال با کشش بالستیک متفاوت است زیرا حرکات جهشی و تکان دهنده ای که مفاصل شما را از دامنه حرکت طبیعی خود عبور می دهند، انجام نمی شوند. در عوض، شما به سادگی بدن خود را به صورت کنترل شده و پیوسته به محدودیت های خود می رسانید.

محبوبیت کشش فعال افزایش یافته است زیرا مطالعات، مانند مطالعه مروری 2015 که در بالا ذکر شد، نشان می دهد که در گرم کردن قبل از ورزش ، بهبود عملکرد و کاهش احتمال آسیب بیشتر از کشش ایستا موثر است. این امر مخصوصاً در صورتی صادق است که در حال انجام حرکات کششی فعال هستید که از انواع حرکاتی که در طول برنامه تمرینی خود انجام می دهید، تقلید می کنند. به عنوان مثال، انجام ضربات زانو و باسن قبل از دویدن روتین.

کشش ایستا وپویا(بالستیک): کدام بهتر است؟

هنگام مقایسه کشش ایستا و پویا، مهمترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید این است که هر فرم در موقعیت ها و جمعیت های مختلف مناسب است. کشش استاتیک به دلیل ماهیت کنترل شده و اثربخشی آن در حفظ و بهبود دامنه حرکتی، به ویژه زمانی که به دنبال یک برنامه ورزشی انجام می شود، می تواند برای همه افراد، از جمله افراد مسن تر، مناسب باشد.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

از سوی دیگر، کشش پویا بالستیک به دلیل روش‌شناسی پیشرفته‌تر برای همه جمعیت‌ها مناسب نیست. به این ترتیب، باید به ورزشکاران یا رقصندگان پیشرفته تر یا کسانی که تمرین زیادی دارند که این روش را ایمن انجام می دهند محدود شود. اگر مطمئن نیستید که در این دسته قرار می گیرید، به کشش ایستا پایبند باشید.

بهترین روش ها

دستورالعمل‌های فعالیت بدنی سال 2008 که توسط کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) منتشر شد، پیشنهاد می‌کند که بزرگسالان حداقل دو تا سه دوره تمرین انعطاف‌پذیری را در هفته انجام دهند. این جلسات باید تمام گروه‌های عضلانی اصلی را هدف قرار دهد و مفاصل شما را در دامنه کامل حرکت قرار دهند.

در حالی که تصمیم با شماست که چگونه تمرینات انعطاف پذیری را در برنامه هفتگی خود بگنجانید، در اینجا چند پیشنهاد مطمئن و موثر وجود دارد:

  • قبل از تمرینات قلبی و قدرتی به عنوان بخشی از روتین گرم کردن خود، در کشش فعال شرکت کنید. حرکات کششی فعالی را انتخاب کنید که همان گروه‌های عضلانی و مفاصلی را هدف قرار می‌دهد که در طول تمرینات کاردیو یا قدرتی خود انجام می‌دهید. به عنوان مثال، اگر قصد انجام اسکات با وزنه را دارید، یک سری اسکات با وزن بدن به صورت عمیق می تواند به آماده سازی بدن شما برای نسخه وزن دار کمک کند.
  • بعد از جلسات کاردیو یا تمرینات قدرتی خود به کشش غیرفعال بپردازید. تمام مفاصل اصلی و گروه های عضلانی خود را هدف قرار دهید. هر کشش را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید. هر کشش را آنقدر تکرار کنید که در مجموع 60 ثانیه برای هر مفصل و گروه عضلانی جمع شود. به عنوان مثال، اگر کشش چهارگانه را به مدت 30 ثانیه نگه دارید، کشش را رها کنید، سپس آن را برای بار دوم تکرار کنید تا در مجموع 60 ثانیه جمع شود. یک روال استاندارد کشش کل بدن که به تمام گروه های عضلانی اصلی فشار می آورد باید حدود 10 دقیقه طول بکشد تا کامل شود.
  • در طول کشش ایستا و فعال، مفاصل خود را در تمام دامنه حرکتی خود حرکت دهید، اما از فشار دادن آنها بیش از حد مجاز خودداری کنید. شما باید سطح کمی از ناراحتی را در انتهای دامنه حرکتی خود احساس کنید، اما نباید دردناک باشد. اگر درد دارید، کمی عقب نشینی کنید.
  • ورزش هایی را امتحان کنید که شامل تمرینات انعطاف پذیری می شود، مانند یوگا، تای چی، پیلاتس یا بار.
  • از گنجاندن حرکات کششی پویا یا بالستیک در روال خود خودداری کنید، مگر اینکه یک ورزشکار ماهر یا مجری با تجربه ای باشید که به شما امکان می دهد روش را ایمن انجام دهید. در صورت شک، کشش فعال و ایستا را انجام دهید.

مقایسه کشش ایستا و پویا

ویژگیکشش ایستاکشش پویا
تعریفنگه داشتن یک عضله در حالت کشیده برای مدت زمان مشخصحرکت دادن عضله در دامنه حرکتی آن
زمان انجامبعد از گرم شدن (قبل از ورزش) یا در انتهای تمرین (سرد کردن)قبل از گرم شدن یا در حین گرم شدن
نحوه انجامعضله را تا حدی که احساس کشش کنید، بکشید و در همان حالت برای 15 تا 30 ثانیه نگه دارید. این کار را 2 تا 3 بار برای هر عضله تکرار کنید.عضله را به آرامی و با کنترل در دامنه حرکتی آن حرکت دهید. این کار را 10 تا 12 بار برای هر عضله تکرار کنید.
مزایا– افزایش انعطاف‌پذیری– افزایش دامنه حرکتی
معایب– می‌تواند باعث درد عضلانی شود– ممکن است به اندازه کشش ایستا موثر نباشد
موارد استفاده– برای افزایش انعطاف‌پذیری به طور کلی– برای گرم کردن قبل از ورزش
مثالکشش عضله همسترینگزانو بلند

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.2 / 5. تعداد آرا: 72

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

سربند ورزشی (اسکارف) ریسا مدل 5002

۹۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ایده آل برای کوهنوردی، طبیعت گردی، دویدن و سایر فعالیت های ورزشی
  • کشسانی 4 جهته و فوق العاده
  • مقاوم در برابر سایش و پرز دادن
  • قابلیت خشک شدن سریع
  • ابعاد: 48 در 23 سانتیمتر
  • وزن: 40 گرم
  • پارچه درجه یک با قابلیت خشک شدن سریع
  • تولید ریسا

کتری توربو 0.9 لیتری ALOCS مدل CW-K07

Original price was: ۱.۲۰۰.۰۰۰ تومان.Current price is: ۹۶۸.۰۰۰ تومان.
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی و طبیعت گردی در 4 فصل
  • طراحی لایه زیرین توربو و ضدباد باعث کاهش 30% مصرف سوخت می گردد.
  • مواد : آلومینیوم دو لایه آنودایز ( لایه اول آلومینیوم تصفیه شده / لایه دوم اکسید آلومینیوم )
  • درب پلاستیک PP Tritan نسوز
  • روکش سیلیکونی نسوز و ضد حرارت دسته
  • بدنه کاملا سخت و ضد خش و سایش
  • پرچ های تقویت شده دسته
  • دارای کاور حمل
  • ابعاد : 11CM * 13.9
  • وزن : 200g
  • دارای تاییدیه های CE، FDA، ایزو9001

چاقو BENCHMADE مدل 485

  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت گردی، سفر و ...
  • مواد تیغه 5CR15MOV
  • سختی: 60HRC
  • طول کامل: 18.8 سانتی متر
  • طول دستگیره: 12.5 سانتیمتر
  • عرض تیغه در پهن ترین قسمت: 2.6 سانتیمتر
  • اندازه بسته شده: 10.7 سانتیمتر
  • دسته چاقو: فلز با روکش فایبرگلاس درجه یک و فشرده
  • وزن: 119 با بسته بندی
  • دارای ضامن برای جلوگیری از بسته شدن
  • دارای گیره خودکاری
 

کیسه خواب بلک دیر مدل ریور 800 river

۴.۸۹۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • لایه خارجی: 400T 20D Nylon ripstop
  • لایه داخلی: 400T 20D Nylon
  • مواد پرکننده: پر غاز با نسبت 10/90
  • پف شوندگی (Fill Power): 650FP
  • وزن پر: 800 گرم
  • وزن کیسه خواب: 1355 گرم
  • زیپ: YKK
  • دمای کامفورت یا آسایش: 3- درجه سانتی گراد
  • دمای لیمیت کامفورت: 10- درجه سانتی گراد
  • دمای اکستریم: 25- درجه سانتی گراد
  • ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر

کش ورزشی آبی 15 پوند تکی 120 سانت Tanzib

۲۷۶.۰۰۰ تومان
  • طول کش 120 سانتیمتر (طول با دسته 150 سانتیمتر)
  • مقاومت 15 پوند یا 7 کیلوگرم
  • رنگ کش آبی
  • ترکیب کش لاتکس به همراه دو دسته
  • وزن 400 گرم
  • تولید تنزیب
  • امکان جابجایی و تمرین در هر مکانی, امکان کم و زیاد کردن و یا تغییر رنگ کش برای تغییر سطح دشواری تمرین, برای تمام عضلات بدن یا فول بادی, قابلیت سرهم بندی و جدا کردن آسان, قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی, مناسب برای بانوان و آقایان

کفش اسیکس سوپربلست ASICS Superblast

۳.۱۲۹.۰۰۰ تومان
42
44
45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • وزن: 239 گرم (سایز مردانه US 9)
  • دراپ: 8 میلی‌متر (ارتفاع پاشنه: 45.5 میلی‌متر، ارتفاع پنجه: 37.5 میلی‌متر)
  • کفی میانی: ترکیب فوم‌های Flytefoam Turbo و Flytefoam Blast+ برای راحتی و پاسخگویی
  • پایداری: طراحی پهن کفی با پشتیبانی از میدفوت و پاشنه برای پایداری بیشتر
  • طراحی کفی: شکل rocker برای انتقال انرژی سریع‌تر و حرکت روان‌تر
  • رویه: مش بسته با تناسب snug در قسمت forefoot و فضای مناسب در پنجه
  • پاشنه: نرم و پددار برای جلوگیری از تحریک تاندون آشیل
  • زیره: لاستیک کربنی برای دوام، اما کشش متوسط در سطوح لغزنده
  • مناسب برای: دویدن‌های روزانه، مسافت‌های طولانی و مسابقات
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
  • یونیسکس: مناسب آقایان و بانوان
  • 40.5 طول 25.5 سانتیمتر
  • 41.5 طول 26 سانتیمتر
  • 42 طول 26.5 سانتیمتر
  • 43.5 طول 27.5 سانتیمتر
  • 44 طل 28 سانتیمتر
  • 45 طول 28.5 سانتیمتر

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

زیرانداز چادر sys ابعاد 3 متر در 3 متر

  • ابعاد 3 متر در 3 متر
  • عایق ضدآب
  • آپارات شده به جای دوخت
  • دارای سوراخ پانچ برای فیکس کردن
  • قابل استفاده به عنوان زیرانداز چادر، زیرانداز کمپینگ و سایه بان
  • دارای کاور حمل با کیفیت
  • تولید چین

کفش هوکا استینسون hoka stinson atr 6

۲.۹۲۳.۰۰۰ تومان
1/3 43
44
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • کاربرد دوگانه: مناسب برای دوندگان Trail و مسیرهای کوهستانی و شهری
  • وزن: مردانه: 329 گرم (EU سایز 42 2/3) زنانه: 295 گرم (EU سایز 40)
  • ارتفاع لایه‌های کفش (Stack Height):
  • مردانه: 39 میلی‌متر (پاشنه) / 34 میلی‌متر (جلوی پا)
  • زنانه: 38 میلی‌متر (پاشنه) / 33 میلی‌متر (جلوی پا)
  • اختلاف ارتفاع پاشنه و پنجه: 5 میلی‌متر
  • مناسب برای: مسیرهای کوهستانی و ترکیبی (Trail)
  • پایداری: خنثی (Neutral)
  • اندازه: سایزبندی دقیق و استاندارد (True to Size)
  • رویه کفش: مواد پلی‌استری بازیافتی برای تهویه بهتر و دوام بیشتر
  • میانه‌کفی: فوم EVA برای جذب شوک و راحتی طولانی‌مدت
  • زیره کفش: لاستیک با دوام و لگ‌های عمیق چند جهته برای کشش بهتر در انواع سطوح
  • سیستم بسته شدن: بند کشی با زیپ‌های بادوام و مجهز به آویزهای کششی
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

کلاه پشمی با لایه داخلی پلار style

۳۳۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • لایه بیرونی پشمی
  • لایه داخلی پلار
  • پارچه نرم و لطیف
  • فری سایز مناسب دور سر 55 تا 60
  • به خوبی روی گوش ها را می پوشاند.
 

پودر سنگنوردی کلوخی مدل ICY تولید لاوان [100 گرمی]

۱۸۹.۰۰۰ تومان
  • ترکیب کلوخ و پودر برای کاهش اتلاف پودر و گرد و غبار
  • افزایش اصطکاک و کاهش تعریق
  • کاربرد برای سنگنوردی، وزنه برداری
  • 100 گرم
  • تولید شرکت لاوان

فلاسک استیل 600 گنجایش 600 میلی لیتر szm

۳۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان فلاسک کوهنوردی و سفری
  • گنجایش 600 میلی لیتر
  • درب پیچی
  • فلزی استیل و دوجداره
  • قابلیت حفظ گرما تا 6 ساعت
  • قابلیت حفظ سرما تا 10 ساعت
  • دارای بند حمایل
  • ارتفاع: 21 سانتیمتر
  • قطر: 7 سانتیمتر
  • وزن: 300 گرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید