چقدر پیاده روی در روز برای تناسب کافی است؟
برای آمادگی جسمانی عمومی، بیشتر بزرگسالان باید 10000 قدم پیاده روی در روز را در نظر بگیرند. این رقم ...
معایب شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟
شاخص توده بدنی یا BMI محاسبه‌ای است که وضعیت وزن بزرگسالان را با استفاده از وزن و قد شما تعیین می‌کن...
حرکات اصلاحی چیست؟[کاربرد، فواید، حرکات]
حرکات اصلاحی همانطور که از نام آن هم پیداست به منظور اصلاح مسائل حرکتی و عدم تعادل به کاربرده می شود...
کاهش وزن اصولی [گام ها، نکات و قواعد]
صدها رژیم غذایی مد روز، برنامه های کاهش وزن و کلاهبرداری های آشکار وعده کاهش وزن سریع و آسان را می د...
ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه کدامند؟
کاهش وزن و لاغری یکی از اهدافی است که مردم به دلیل آن به باشگاه های ورزشی می روند. انجام ورزش های هو...
بهترین مکمل ها برای رفع خستگی کدامند؟
تجربه خستگی مزمن یا خستگی روزمره می تواند بر زندگی و کیفیت تمرینات شما تأثیر بگذارد و باعث شود که به...
کافئین چیست؟ [خواص، عوارض، انواع قرص و سایر نکات]
هر روز، میلیاردها نفر برای بیدار شدن از خواب، یا گذراندن شیفت شب یا رخوت بعد از ظهر به کافئین متکی ه...
۱۰ علت خستگی و بی حالی به همراه راهکارهای درمان
احساس خستگی و بی حالی می تواند عذاب آور باشد. در چنین شرایطی فرد توان انجام درست امور روزمره یا ورزش...
روش های افزایش قد : 6 روش موثر به همراه نکات
عوامل متعددی در افزایش قد کلی شما نقش دارند. تصور می شود که عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد از قد نهایی ش...
مکمل های افزایش قد کدامند؟ [معرفی 9 مورد]
مهمترین عامل در افزایش قد ژنتیک می باشد، اما فعالیت کردن و ورزش، رژیم غذایی مناسب و خواب کافی نیز تا...
