کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عضلانی و مفصلی به شمار م...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا احساس می شود. این درد...
لاغری با طناب زدن در یک ماه: 19 نکته و راهکار
برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفه‌ای نمی‌دانند و آن را بی اهمیت می‌شمرند اما یکی از فواید...
5 روش طناب زدن برای تقویت عضلات
طناب زدن بیشتر به عنوان یک ورزش افزایش استقامت شناخته می شود، با این وجود جالب است بدانید که یکی از ...
تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت...
معرفی 7 تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی
اول از همه باید گفت بهتر است سبک زندگی فعال و تغذیه سالمی پیش بگیرید تا با چربی اضافی مواجه نشوید. چ...
20 دقیقه دویدن در روز، بهترین تغییر زندگی
دویدن یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید و دلایل زیادی هم می شود برای تایید این نکت...
بدنسازی و کاهش وزن: 23 نکته رژیم و تمرین
قطعا کاهش وزن دلیل اصلی است که افراد متمایل به رشته بدنسازی می شوند. دلیل آن هم مشخص است. بسیاری از ...
بدنسازی و سرماخوردگی: 15 نکته تمرینی و درمانی
یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در فصول سرد سال سرماخوردگی است که می تواند روی روتین زندگی افراد ...
شیرخشک برای بدنسازی و ورزش مفید است؟
چرا بدنسازان دوست دارند به جای شیر واقعی از شیر خشک استفاده کند؟ از شیرخشک در بدنسازی به عنوان طلا ی...
