ایجاد خطوط ریز یا عمیق، افتادگی پوست، ظاهرشذن لک ها پوستی روندی طبیعی است که با افزایش سن برای اغلب مردم اتفاق می افتد، بالارفتن سن و عدم مراقب صحیح از پوست می تواند ریسک ابتلا به برخی بیماری های پوستی را افزایش دهد. حفظ سلامت پوست بعنوان اولین سد دفاعی بدن بسیار حائز اهمیت است. جمعیت فزاینده ای تلاش می کنند تا با تکنیک های جوانسازی، شادابی  و سلامت پوست خود را حفظ کنند، در این مقاله به شما راهکارهایی جهت حفظ و افزایش جوانی پوست صورتتان ارائه خواهیم کرد.

جمعیت فزاینده ای تلاش می کنند تا با تکنیک های جوانسازی، شادابی پوست خود را حفظ کنند، در این مقاله به شما راهکارهایی جهت حفظ و افزایش جوانی پوست صورتتان ارائه خواهیم کرد.

ورزش! ورزش! و ورزش!

فعالیت های ورزشی باعث افزایش گردش خون می شوند، بهبود جریان خون در بافت ها باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی درسلول ها از جمله سلول های پوستی می شود. جریان خون علاوه بر تامین اکسیژن و مواد مغذی، به دفع مواد زائد از جمله رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد موجود در سلول های فعال عامل بسیاری از بیماری ها از جمله انواع سرطان ها است.الن مور متخخص پوست و نویسنده کتاب زیبایی پوست ساده می گوید: ما تمایل داریم به تاثیرنقش ورزش  و مزایای آن را برقلب و عروق  تمرکز کنیم در حالیکه هر چیزی که گردش خون سالم را افزایش دهد بدون شک به شادابی و سلامت پوست شما کمک می کند.

علاوه بر این ورزش سبب تنظیم هورمون ها در بدن می شود. عدم تعادل در هورمون ها باعث ایجاد آکنه، انواع آلرژی و سایر مشکلات پوستی می باشند.پس برای تنظیم هورمون ها نیز روتین فعالیت های ورزشی خود را حفظ کنید حتی اگر مبتلا به بیماری های پوستی ماننده پسوریازیس، روزاسه و اگزما و… هستید و نیاز به مراقبت های بیشتر پوستی دارید، ورزش کردن را ادامه دهید و اجازه ندهید مشکلات پوستی مانع فعالیت  های ورزشی شما شوند چرا که اثرات مثبت ورزش را بر بیماری خود مشاهده خواهید کرد.با انجام راهکارهای ساده مانند ورزش در محیط های خنک و یا استفاده از کرم ها و لوسیون ها می توانید بیماری پوستی خود را کنترل کنید. به طور متوسط سعی کنید هر هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت هوازی سبک تا متوسط داشته باشید.

تغذیه سالم

پوست ما روزانه با چالش های بسیاری ماننده آسیبه های نورخورشید، خشکی، سرمای هوا، نازک شدن،تماس مواد حساسیت زا و …مواجه است. برای مقابله با بسیاری از این عوامل به فاکتورهای تغذیه ای مانند گلوکز، پروتئین ها، کربوهیدرات، لیپیدها، مواد معدنی و ویتامین ها نیاز داریم.

آکنه: مصرف مواد غذایی حاوی قند طبیعی و منترل شده سبب تعادل هورمونی در بدن می شود. هورمون ها یکی از فاکتورهای اصلی در ایجاد آکنه و جوش می باشند. مصرف ویتامین به درمان آکنه و تنظیم چرخه پوست کمک می کند. غذاهایی مانند ماهی، هویج، اسفناج، بروکلی منابع غذایی سرشار از ویتامین A  هستند.

آسیب های ناشی از نورخورشید: اگرچه تابش نورخورشید به سنتز ویتامین دی کمک می کند اما مواجه بیش از حد با آن عامل انواع سرطان های پوست و ایجاد مشکلات پوستی می باشد. استفاده از ویتامین  ث و ای دفاع آنتی اکسیدانی در بدن را افزایش می دهد. این سد دفاعی به دفع رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. منابع غذایی مانند انواع مرکبات حاوی مقادیر بالای ویتامین ث هستند. غذاهای دریایی، سیب زمینی شیرین، آجیل ها، روغن زیتون، سبزیجات تیره رنگ، تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین ای می باشند.

خشکی پوست: کاهش محتوای آب در لایه های سطح خارجی پوست عامل خشکی آن می باشد. سبک غلط تغذیه مانند مصرف ناکافی آب و اسیدهای چرب می تواند خشکی پوست را افزایش دهد. اسیدهای چرب ترکیبات ضروری هستند که  توسط بدن تولید نمی شوند و فقط از طریق غذا و مکمل ها می توانید استفاده کنید. مصرف غذاهایی مانند ماهی سالمون، ساردین و قزل آلا، تخمه کدوتنبل، دانه های آفتاب گردان و مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق مقادیر موردنیاز اسیدهای چرب بدن مارا فراهم می کند.

لک های پوستی: اغلب افراد عامل ایجاد لک های پوستی را ناشی از اشعه آفتاب می دانند درحالیکه کمبود کلسیم، ویتامین دی و ای در ایجاد لک های پوستی موثر هستند.تغییرات در رنگدانه های پوستی می تواند نشان دهنده ی آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو به کراتینوسیت های پوست باشد. مصرف سبزیجات تیره مانند اسفناج، کدو سبز و … به کاهش استرس اکسیداتیو کمک میکند. مصرف ویتامین آ و ث نیز به تنظیم ملانین و کاهش لک های پوستی کمک می کند.

تجهیزات زیبایی

پیشرفت پزشکی زیبایی منجر به تولید انواع دستگاه های زیبایی شده است. لایه برداری پوست، پاک کردن انواع لک های پوستی، افزایش کلاژن سازی و جوانسازی پوست باوسیله انواع دستگاه های زیبایی ممکن شده است. یکی از پرکاربردترین تجهیزات زیبایی جوانسازی دستگاه هایفو می باشد. هایفوتراپی روشی است که در آن امواج  اولتراسوند( فراصوت) به داخل پوست تابانده می شود. این امواج وارد لایه های مختلف پوست ( اپیدرم، درم، هیپودرم) می شود و ایجاد انرژی گرمایی در بافت پوست می کند. تولید گرما سلول های پوستی را وادار به تحریک فعالیت بیشتر می کند و د رنتیجه کلاژن سازی در پوست افزایش می یابد. کلاژن عامل اصلی در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می باشد.

کرم ها و لوسیون ها

استفاده از انواع کرم ها و لوسیون های تولید کمپانی های معتبر بدون شک در حفظ شادابی پوست و کیفیت پوست موثر هستند. مرطوب کننده ها از طریق ایجاد لایه محافظتی مانع از کاهش آب در سطح خارجی پوست می شوند. ضدآفتاب ها با نقش محافظتی در برابر اشعه های مضر آفتاب مانع از ایجاد پیری و لک های پوستی می شوند. کرم های شب با داشتن مواد حاوی رتینول و برخی مشتقات ویتامین آ به درمان لک های پوستی کمک می کنند.

 جمع بندی

همانگونه که اشاره کردیم مهمترین روش ها در جوانسازی پوست صورت اشاره کردیم. مهم ترین موارد این است که سبک زندگی فعال و سالمی داشته باشید و به رژیم غذایی خود توجه کنید. در کنار این موارد استفاده از دستگاه های جوانسازی مانند هایفو و لیزر و همچنین کرم ها و لوسیون ها نیز می تواند به شما کمک کند تا بهترین نتایج را حاصل نمایید. همچنین به عنوان پیشنهاد می توانید دستگاههای جوانسازی را با بهترین قیمت و کیفیت از طریق شرکت تک طب به آدرس https://techteb.com/ خرید و تهیه نمایید.