از آنجایی که رینوپلاستی یک روش جراحی صورت است،برخی از افراد ممکن است تصور کنند که شما می توانید بلافاصله پس از جراحی بینی به ورزش بازگردید.حتی اگر جراحی فقط روی بینی شما انجام شود، بدن شما پس از یک مداخله پیچیده به زمان نیاز دارد تا بهبود یابد. انجام هر نوع فعالیت شدید خیلی زود می تواند بر نتایج شما تأثیر منفی بگذارد و روند بهبودی را کاهش دهد. زمان شروع ورزش بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی) به میزان جراحی و فرد بستگی دارد.به طور کلی توصیه می شود حداقل تا دو هفته پس از جراحی از انجام فعالیت های شدید یا ورزش خودداری کنید در ادامه به طور کامل به توصیه های مراقبتی ورزشی پس از جراحی بینی (رینوپلاستی) می پردازیم.
خطرات انجام کوهنوردی خیلی زود پس از جراحی بینی (رینوپلاستی)
کوهنوردی خیلی زود پس از جراحی بینی (رینوپلاستی) می تواند نتایج جراحی را به خطر بیندازد.این خطرات عبارتنداز:
- افزایش تورم و کبودی: تورم و کبودی را افزایش و روند بهبودی را طولانی می کند.
- افزایش خطر خونریزی: فشار خون و خطر خونریزی را افزایش می دهد.
- کندن یا آسیب رساندن به آتل یا بسته بندی بینی: اگر بعد از جراحی زیبایی بینی آتل بینی دارید،کوهنوردی خیلی زود می تواند باعث کنده شدن و آسیب رساندن به آن شود که می تواند روند بهبودی را به خطر بیندازد.
- تاخیر در بهبودی: روند بهبودی را به تاخیر می اندازد و خطر عوارضی مانند:عفونت یا بهبود ضعیف زخم را افزایش می دهد.
- تغییرات در ظاهر بینی: باعث تغییراتی در ظاهر بینی مانند:جابجایی استخوان ها یا غضروف بینی می شود.
جدول زمانی ورزش های توصیه شده بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی)
- هفته اول: در هفته اول پس از جراحی بینی استراحت و اجتناب از هر گونه فعالیت شدیدی که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد یا آسیب بیشتری به صورت وارد کند مهم است.ممکن است تورم،کبودی و ناراحتی قابل توجهی را در اطراف بینی و چشمان خود تجربه کنید و ممکن است یک آتل یا باندبینی داشته باشید.پیاده روی سبک و کشش ملایم توصیه می شود اما از هر گونه فعالیتی که می تواند به بینی فشار بیاورد خودداری کنید.
- هفته دوم: در هفته دوم پس از جراحی بینی اکثر بیماران بهبود قابل توجهی در تورم و کبودی مشاهده می‌کنند و ممکن است بتوانند ورزش‌های سبکی مانند:پیاده‌روی یا کشش ملایم انجام دهند.از هرگونه فعالیتی که می‌تواند فشار بی‌رویه به بینی وارد کند یا باعث آسیب شود اجتناب شود.شنا،یوگا و دوچرخه سواری ثابت ممکن است در این زمان مجاز باشد اما از هر گونه فعالیت پرتأثیر خودداری کنید.
- هفته سوم یا چهارم : در هفته سوم یا چهارم پس از جراحی بینی اکثر بیماران می توانند فعالیت های شدیدتری مانند:دویدن یا دوچرخه سواری را از سر بگیرند.از هرگونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می شود اجتناب کنید حداقل تا شش هفته پس از جراحی از فعالیت هایی که شامل ضربه یا خطر آسیب است مانند: ورزش های تماسی یا وزنه برداری خودداری کنید.
- هفته پنجم یا ششم: در هفته پنجم یا ششم پس از جراحی بینی ممکن است بتوانید به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهید.با این حال از هرگونه فعالیتی که می‌تواند فشار بی‌رویه به بینی وارد کند یا باعث آسیب شودپرهیزکنید.
- هفته هفتم و بعد از آن: تا هفت هفته پس از جراحی بینی اکثر بیماران می توانند به روال عادی ورزش خود بازگردند. به یاد داشته باشید که استراحت کنید، هیدراته بمانید و از هر گونه فعالیتی که می تواند فشار بی مورد بر بینی وارد کند اجتناب کنید.انجام ورزش کوهنوردی بعد از هفته هفتم به بعد توصیه می گردد.
راهنمای نکات ایمنی بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی)
- دستورالعمل های خاص جراح خود را دنبال کنید: جراح دستورالعمل های خاصی را برای مراقبت های بعد از عمل از جمله: زمان و نحوه از سرگیری ورزش به شما ارائه می دهد.حتما این دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و از هر گونه فعالیتی که می تواند به بینی شما فشار بیاورد اجتناب کنید.
- خم شدن بیش ازحد : برای یک یا دو هفته اول از هرگونه تمرینی که نیاز به خم شدن دارد دوری کنید.به مدت یک هفته بعد از عمل از بلند کردن وزن بیش از 2 کیلوگرم خودداری کنید.فشار ناشی از بلند کردن و خم شدن ممکن است باعث آسیب به بخیه ها و کند شدن روند بهبودی شود.
- به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید: با ورزش های سبک مانند: پیاده روی یا کشش های ملایم شروع کنید و به تدریج شدت تمرین خود را در طی چند هفته افزایش دهید.
- از فعالیت‌هایی که آسیب های ضربه یا خطر دارند اجتناب کنید: از ورزش‌های تماسی یا هر فعالیتی که می‌تواند به صورت آسیب وارد کند مانند: بسکتبال یا فوتبال اجتناب کنید.علاوه بر این از انجام فعالیت‌هایی که می‌تواند به بینی فشار بیاورد خودداری کنید مانند: وزنه‌برداری یا حرکات یوگا
- هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی مایعات می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن و بهبودی کمک کند.حتما در طول روز به طور منظم آب،چای گیاهی و سایر مایعات بدون کافئین بنوشید.
- استراحت کنید و به بدن خود گوش دهید: اگر هر گونه ناراحتی یا درد را تجربه کردید،استراحت کنید.به صدای بدن خود گوش دهید و از فشار آوردن بیش از حد به خود اجتناب کنید به خصوص در چند هفته اول پس از جراحی.
- از قرار گرفتن در معرض گرما و آفتاب پرهیز کنید: گرما می‌تواند تورم را افزایش داده و روند بهبودی را طولانی‌تر کند،تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض گرما خودداری کنید.همچنین اجتناب از نور مستقیم خورشید واستفاده از کرم ضد آفتاب بیرون از منزل بسیار مهم است.
- از عینک زدن خودداری کنید: اگر از عینک استفاده می‌کنید تا چند هفته بعد از جراحی از استفاده از آن خودداری کنید تا به بینی خود فشار نیاورید.
خطرات ورزش خیلی زود پس از جراحی بینی
یک تمرین متوسط و شدید می تواند باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شود.در نتیجه شما در معرض خطر خونریزی، کبودی و مستعد افزایش تورم هستید که می تواند روند بهبود را به تاخیر بیندازد.باید از بینی جدید خود در برابر هر گونه آسیب پس از جراحی محافظت کنید.بافت های بینی در این مرحله بسیار شکننده هستند،هر نوع ضربه می تواند منجر به آسیب طولانی مدت شود.به منظور محافظت از بینی خود بهتر است تمرین را حداقل تا شش هفته پس از جراحی (یا طبق توصیه جراح خود) به تعویق بیندازید.
توصیه های غذائی بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی)
- مصرف غذاهایی مانند: زردچوبه،زنجبیل،آناناس و زغال اخته که دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند.
- مصرف آب کرفس جهت رفع کبودی
- خودداری از مصرف غذاهای پر نمک
- نوشیدن آب کافی
- جایگزینی غذاهای سالم خانگی به جای غذاهای رستورانی
- خواب حداقل هشت ساعت در شب
سخن پایانی
زمان از سرگیری ورزش بعد از جراحی بینی بسته به فرد و میزان جراحی متفاوت است.با پیروی از دستورالعمل‌های جراح و صبور بودن،بیماران می‌توانند با خیال راحت ورزش را از سر بگیرند و سلامتی خود را حفظ کنند.در آخر از سرگیری ورزش بعد از جراحی بینی نیاز به صبر و احتیاط در راستای اطمینان از بهبودی را دارد.
سوالات متداول
چگونه بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی) به طور ایمن ورزش کنیم؟
هنگام از سرگیری ورزش بعد از جراحی بینی ضروری است که به تدریج شروع کنید و به بدن خود گوش دهید.بیماران باید از هر گونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می شود خودداری کنند و از بلند کردن وزنه های سنگین یا شرکت در فعالیت های پر فشار خودداری کنند.همچنین استفاده از وسایل حفاظتی مانند: کلاه ایمنی در طول تمرینات خاص برای جلوگیری از هر گونه ضربه تصادفی به بینی بسیار مهم است.
چه زمانی بعد از جراحی بینی (رینوپلاستی) به ورزش کامل برگردم؟
بیماران معمولاً شش تا هشت هفته پس از جراحی بینی می توانند ورزش کامل را از سر بگیرند،اما ضروری است که قبل از انجام این کار با جراح خود مشورت کنند.به تدریج شروع کنید و به سیگنال های بدن گوش دهید تا از ایجاد هرگونه آسیب یا عارضه جلوگیری کنید.
