• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
دوشنبه, مرداد ۱۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    کوهنوردی برای افراد چاق

    کوهنوردی برای افراد چاق (نکاتی که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند)

    تمرینات استقامتی

    ۵ فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    5.13 سنگنوردی

    چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟

    تمرین 4×4 سنگنوردی

    تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟

    کریس شارما

    کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی

    بولدرینگ

    بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

    بارفیکس تک دست

    پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]

    روش نگهداری کفش کوهنوردی

    روش نگهداری کفش کوهنوردی: ۹ روش نگهداری و شست‌و‌شو

    تمرینات ذهنی در ورزش

    تمرینات ذهنی در ورزش (+ ۹ تمرین ذهنی برای ورزشکاران)

    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی در صبح

    فواید پیاده روی در صبح همراه با ۸ نکته کلیدی

    پارکور

    ورزش پارکور چیست و چگونه پارکور را شروع کنیم؟

    فواید نیم ساعت ورزش در روز

    فواید نیم ساعت ورزش در روز (بررسی ۱۳ فایده جادویی)

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    بدنسازی در سنین بالا

    بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در ۴۰ سالگی و سنین بیشتر)

    تمرینات سرشانه

    معرفی ۱۱ تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر

    پیاده روی و دیسک کمر

    پیاده روی و دیسک کمر (آیا پیاده روی برای افراد دارای دیسک کمر مناسب است؟)

    کالری مواد غذایی

    هر خوراکی چقدر کالری دارد؟ (کاملترین جدول کالری مواد غذایی)

    آستانه هوازی

    آستانه هوازی (AT) ، پایه و اساس ورزش های استقامتی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اخبار کوهنوردی

    صعود به خانتنگری با اکسیژن کمکی!

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    دنیس اوربکو

    رکورد سرعت کی۲ شکست! اوربکو برای رکورد ۸۰۰۰ متری ها به کی۲ میرود.

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

    بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

    معرفی ۱۱ تا از بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    کوهنوردی برای افراد چاق

    کوهنوردی برای افراد چاق (نکاتی که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند)

    تمرینات استقامتی

    ۵ فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    5.13 سنگنوردی

    چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟

    تمرین 4×4 سنگنوردی

    تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟

    کریس شارما

    کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی

    بولدرینگ

    بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

    بارفیکس تک دست

    پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]

    روش نگهداری کفش کوهنوردی

    روش نگهداری کفش کوهنوردی: ۹ روش نگهداری و شست‌و‌شو

    تمرینات ذهنی در ورزش

    تمرینات ذهنی در ورزش (+ ۹ تمرین ذهنی برای ورزشکاران)

    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی در صبح

    فواید پیاده روی در صبح همراه با ۸ نکته کلیدی

    پارکور

    ورزش پارکور چیست و چگونه پارکور را شروع کنیم؟

    فواید نیم ساعت ورزش در روز

    فواید نیم ساعت ورزش در روز (بررسی ۱۳ فایده جادویی)

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    بدنسازی در سنین بالا

    بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در ۴۰ سالگی و سنین بیشتر)

    تمرینات سرشانه

    معرفی ۱۱ تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر

    پیاده روی و دیسک کمر

    پیاده روی و دیسک کمر (آیا پیاده روی برای افراد دارای دیسک کمر مناسب است؟)

    کالری مواد غذایی

    هر خوراکی چقدر کالری دارد؟ (کاملترین جدول کالری مواد غذایی)

    آستانه هوازی

    آستانه هوازی (AT) ، پایه و اساس ورزش های استقامتی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اخبار کوهنوردی

    صعود به خانتنگری با اکسیژن کمکی!

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    دنیس اوربکو

    رکورد سرعت کی۲ شکست! اوربکو برای رکورد ۸۰۰۰ متری ها به کی۲ میرود.

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

    بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

    معرفی ۱۱ تا از بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
Home سنگنوردی آموزش سنگنوردی

۸ حادثه سنگنوردی رایج و راه‌های اجتناب از آ‌ن‌ها

همیشه باید برای یادگیری آماده بود.

مهدی جباریان توسط مهدی جباریان
در آموزش سنگنوردی, سنگنوردی
0
حوادث سنگنوردی

Andy Anderson & Cedar Wright, Calamari 5.12b, City of Rocks, ID

آشنایی با حوادث سنگنوردی و راههای اجتناب از آن‌ها دیدگاهی واقع بینانه است. چه قبول کنیم یا نه قسمتی از این ورزش ریسک می باشد و شناسایی و مدیریت ریسک نیز نیاز به دانش و کسب تجربه گام به گام دارد. در ادامه به هشت مورد حادثه سنگنوردی و راههای مقابله و دوری از آنها اشاره خواهیم کرد.

فهرست محتوا نمایش
۸ حادثه سنگنوردی و پیشنهاداتی برای جلوگیری از این موارد
۱. خارج شدن از انتهای طناب در زمان فرود
۲. درآمدن انتهای طناب از ابزار حمایت و سقوط
۳. سقوط به واسطه حمایت چی
چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟
تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟
۴. آسیب به دلیل ریزش سنگ یا یخ
۵. بهمن در مسیر دسترسی
۶. فرود بد در بولدرینگ
۷. شکست یا اسقاط کارگاه failing
۸. اشتباه در گره زدن

۸ حادثه سنگنوردی و پیشنهاداتی برای جلوگیری از این موارد

۱. خارج شدن از انتهای طناب در زمان فرود

این نوع حادثه کاملا قابل اجتناب است، اما با این وجود اتفاق می افتد. به خصوص زمانی که کوهنوردان خسته شده باشند. این خطا می تواند به یک ضربه کوتاه یا ۱۰۰۰ متر سقوط آزاد در یک رخ بزرگ آلپی ختم شود.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

چگونه از آن جلوگیری کنیم:

مهمترین چیز در جلوگیری از این حادثه سنگنوردی این است که انتهای طناب را در زمان فرود گره بزنیم. همچنین استفاده از گره پروسیک به عنوان ترمز ضروری می باشد. همیشه به مقدار باقیمانده طناب توجه داشته باشید. در صورت امکان قبل از شروع فرود چک کنید و ببینید که طنابتان به جایی که می خواستید رسیده یا خیر؟ در بسیاری از مواقع رد کردن یک کارگاه برای فرود به منظور صرفه جویی در وقت می تواند خطرناک باشد، پس سنجیده عمل کنید.

۲. درآمدن انتهای طناب از ابزار حمایت و سقوط

این مورد شباهت زیادی به حادثه بالایی دارد، شاید حتی شایعتر هم باشد. شما یک مسیر طولانی را صعود کرده اید و حمایتچی شما را روی آخرین رول یا کارگاه پایین می دهد. طول طناب کافی نبوده و آخرین قسمت طناب از درون ابزار حمایت خارج میشود. در این حالت هم صعودکننده با یک سقوط مواجه خواهد شد.

ابتدا، مانند بالا در انتهای طناب خود گره بزنید. یکی از راههای عادت کردن به این امر این است که همیشه طناب خود را به یک طرف کیسه طناب یا خودتان گره بزنید. نکته بعدی این است که مطمئن شوید از طول مسیر و طول طناب خود آگاهی دارید. آیا طناب متعلق به باشگاه یا دوست شماست؟ در این صورت دقت کنید که از طول طناب قبلا بریده نشده باشد.

۳. سقوط به واسطه حمایت چی

مشخص کردن دلیل این مورد آسان نیست، زیرا متغیرهای زیادی دخیل هستند. اما در اینجا برای جلوگیری از سقوط کردن به واسطه حمایت چی نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

پست مرتبط

5.13 سنگنوردی

چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟

تمرین 4×4 سنگنوردی

تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟

  • به حمایت چی بد اعتماد نکنید. بازیگوشی، سربه هوا بودن، غرور، حرف زدن در حین کار، جدی نبودن، بی تجربگی، سهل انگاری،..از نشانه های یک حمایت چی بد هستند. هیچ وقت با چنین حمایت چی صعود نکنید.
  • قبل از زمین خوردن فریاد بزنید. ارتباط موضوع کلیدی است. اگر فکر میکنید در حال سقوط هستید، فریاد بزنید. مثلا بگویید سقوط. این کار باعث میشود توجه حمایت چی جلب شود.
  • به همدیگر جدیت کار را گوش زد کنیم. هیچ اشکالی ندارد که یک فرد تازه کار به من با تجربه دقت کردن را گوشزد کند. بهتر است با هم صعود کنیم تا اینکه در غم شکستن پای یک دوست باشیم.
  • ابزار حمایت و قطر طناب را چک کنید. این روزها طنابها نازکتر شده اند و گاها به راحتی سر می خورند. نگاهی به استاندارد ابزار حمایت با توجه به قطر طناب بیاندازید و از اصطکاک کافی مطمئن شوید.

۴. آسیب به دلیل ریزش سنگ یا یخ

ریزش سنگ و یخ می تواند توسط کوهنوردان، ذوب شدن یخ، حرکت حیوانات در ارتفاعات بالاتر، باران، تغییرات دمایی…یک حادثه سنگنوردی ایجاد کند. بدون در نظر گرفتن علت، پاسخ اصلی در جلوگیری از حادثه استفاده از کلاه ایمنی می باشد. سپس در مورد نکات زیر فکر کنید:

  • آیا تیم دیگری در بالای سرشما در حال صعود است؟ در صورت مثبت بودن سوال به این فکر کنید که راه دررویی وجود دارد یا خیر، چطور می توان ریسک ناشی از ریزش را کم کرد؟
  • بررسی شرایط آب و هوایی: آیا تغییرات زیاد دما باعث ریزش می شود یا خیر؟ میزان سستی سنگها چقدر است؟

۵. بهمن در مسیر دسترسی

کوهنوردی زمستانی و آلپی با برف همراه است. در جایی هم که برف باشد، امکان بهمن وجود خواهد داشت. بهمن می تواند به راحتی فرد را دفن کرده و خفه کند. در اینجا یادگیری اصول بهمن شناسی اهمیت ویژه ای خواهد داشت. برای اطلاعات بیشتر به مقاله بهمن در موج کوه مراجعه کنید.

۶. فرود بد در بولدرینگ

یک فرضیه نادرست وجود دارد که بولدرینگ ایمنترین شکل سنگنوردی است. همه ما شاهد حوادث بسیاری بوده ایم که احتمالا یکی از رایج ترین آنها پیچ خوردن یا شکستگی پا در زمان بولدرینگ بوده است. برای جلوگیری از این حادثه سنگنوردی موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

  • از بولدرپد استفاده کنید. اینها باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی میشوند.
  • نحوه فرود را یاد بگیرید. ابتدا از ارتفاع بسیار کم بپرید. سپس تدریجا ارتفاع بیشتر را بیازمایید. پریدن تعمدی و تمرین باعث یادگیری درست مهارت افتادن میشود.
  • یک حمایت چی خوب داشته باشید. حمایت چی خوب در بولدرینگ جلوی سروته شدن شما را هنگام سقوط خواهد گرفت و شما را به سمت تشک هدایت خواهد کرد.
  • خیلی بالا نروید. اگر خیلی بالا رفتید انتظار ایمنی نداشته باشید. مسلما پریدن از ارتفاع ۶ متری می تواند باعث آسیب دیدگی شود.
  • از طناب استفاده کنید. شاید قدری باعث شرمندگی شود اما در بولدرهای بلند از طناب استفاده کنید. در هر حال شرمندگی از ۲ ماه گچ گرفتن پا بهتر خواهد بود.

۷. شکست یا اسقاط کارگاه failing

کابوس هر کوهنورد و سنگنورد. درست در موقعی که یک نقطه باید امن باشد. ناگهان همه چیز از بین میرود. این خیلی هم دور از ذهن نیست. به خصوص در مسیرهای چند طوله، دیواره های آلپی، فصل زمستان.. ایجاد یک کارگاه مطمئن می تواند چالشی باشد. قدری تلاش بیشتر برای اطمینان از امنیت یک کارگاه نیز معمولا کاری عاقلانه خواهد بود.

آشنایی با حوادث سنگنوردی و راههای اجتناب از آن‌ها دیدگاهی واقع بینانه است. چه قبول کنیم یا نه قسمتی از این ورزش ریسک می باشد و شناسایی و مدیریت ریسک نیز نیاز به دانش و کسب تجربه گام به گام دارد. در ادامه به هشت مورد حادثه سنگنوردی و راههای مقابله و دوری از آنها اشاره خواهیم کرد. آشنایی با حوادث سنگنوردی و راههای اجتناب از آن‌ها دیدگاهی واقع بینانه است. چه قبول کنیم یا نه قسمتی از این ورزش ریسک می باشد و شناسایی و مدیریت ریسک نیز نیاز به دانش و کسب تجربه گام به گام دارد. در ادامه به هشت مورد حادثه سنگنوردی و راههای مقابله و دوری از آنها اشاره خواهیم کرد. آشنایی با حوادث سنگنوردی و راههای اجتناب از آن‌ها دیدگاهی واقع بینانه است. چه قبول کنیم یا نه قسمتی از این ورزش ریسک می باشد و شناسایی و مدیریت ریسک نیز نیاز به دانش و کسب تجربه گام به گام دارد. در ادامه به هشت مورد حادثه سنگنوردی و راههای مقابله و دوری از آنها اشاره خواهیم کرد.
  • یک کارگاه قوی ایجاد کنید. کارگاه زدن از مهارت های اساسی و اصلی یک سنگنورد است. اطراف محل مورد نظر برای کارگاه را به خوبی ببینید. ایجاد تعادل در بازوهای کارگاه باعث تقویت آن میشود. زاویه درست برای کارگاه زدن را مدنظر داشته باشید.
  • هرگز از کارگاه بالاتر نروید. به خصوص زمانی که خودحمایت استاتیک استفاده می کنید. شوک سرطناب آوردن به کارگاه اصولا ایده خوبی نیست. بالاتر رفتن از کارگاه و سقوط ناگهانی می تواند فشار زیادی به کارگاه بیاورد. در زمان شروع سرطناب نیز حتما از کوییک دراو برای تغییر جهت و کاهش فاکتور ۲ در زمان صعود بهره ببرید.

۸. اشتباه در گره زدن

حوادث سنگنوردی

شاید ساده ترین حادثه سنگنوردی باشد، اشتباهی که به راحتی می تواند به قیمت زندگی ما تمام شود. اشتباه در گره زدن یا عدم تکمیل گره به دلیل حواس پرتی می تواند منجر به سقوط و یک حادثه جدی گردد. چگونه از آن جلوگری کنیم:

  • چک کنید. عادت کنید که قبل از شروع صعود همدیگر را چک کنید. حمایت چی سرطناب و سرطناب حمایت چی را همیشه باید چک کند. این ربطی به سطح دو نفر نخواهد داشت.
  • با فردی که در حال گره زدن است صحبت نکنید. بسیاری از حرفهای ما در طول شبانه روز بی ارزش هستند، پس شاید قدری سکوت دنیای قشنگتری برایمان بسازد.
  • توصیه ukc و موج کوه این است که از گره هشت به همراه گره استاپر به جای گره بولین استفاده کنید. بولین گره خوبی است اما گره هشت به طور کلی ایمنتر است و احتمال خطا در آنها هم کمتر است.
  • از هر گره ای استفاده می کنید، مطمئن شوید که به درستی زده شده باشد.

۴.۷/۵ - (۱۶ امتیاز)
منبع: ukc
برچسب ها: آموزش سنگنوردیسنگنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

لوازم پخت و پز در کوهنوردی (۸ مورد ضروری)

پست بعدی

تناسب اندام چیست؟ {برنامه حفظ تناسب اندام۱۰۰٪ عملی}

مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

پست‌های مرتبط

ماترهورن
کوه های جهان

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

صعود برودپیک
کوه های جهان

برودپیک کجاست؟[راهنمای صعود به قله برودپیک]

قله خلنو
کوههای ایران

قله خلنو کجاست[راهنمای صعود، ارتفاع و سایر نکات]

سنگنوردی زمستانه
سنگنوردی

۶ نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر

سیمرغ کوهنوردی
بدون دسته بندی

طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

سه گانه
آمادگی جسمانی

ورزش سه گانه چیست [انواع مسابقات، فواید، تمرینات]

پست بعدی
تناسب اندام چیست

تناسب اندام چیست؟ {برنامه حفظ تناسب اندام۱۰۰٪ عملی}

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب تصادفی

کازبک

کازبک

سقوط کردن

سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن

دویدن ریکاوری

دویدن ریکاوری چیست: ۴ فایده، نکات و نحوه اجرا

بهترین ورزش ها با وزن بدن

آموزش تصویری ۲۲ حرکت از بهترین ورزش ها با وزن بدن

کوهنوردی محاصره ای

سبک محاصره ای در کوهنوردی چیست و چه تفاوتی با آلپینیسم دارد؟

گردن درد

گردن درد : علل، علائم، درمان و ورزش ها

فروشگاه موج کوه

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کوله پشتی 36 لیتری اسنوهاوک مدل SIRVAN ۱۴۰۱-۰۵-۱۶
  • کفش کوه بدون ساق نورث فیس CEDAR MESA ۱۴۰۱-۰۵-۱۵
  • سرشعله کوهنوردی 3 پر فوق سبک ۱۴۰۱-۰۵-۱۵
  • حوله سفری کمپسور سایز 40×80 سانتیمتر ۱۴۰۱-۰۵-۱۵
  • کیسه خواب پر ماموت سری SPARK 800 ۱۴۰۱-۰۵-۱۴
  • کش ورزشی آبی 15 پوند تکی 120 سانت Tanzib ۱۴۰۱-۰۵-۱۴
  • پودر سنگنوردی مایع لاوان مدل ICY ۱۴۰۱-۰۵-۱۳
موج کوه

آخرین مطالب

  • ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟
  • فواید پیاده روی در صبح همراه با ۸ نکته کلیدی
  • صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟
  • ورزش پارکور چیست و چگونه پارکور را شروع کنیم؟
  • فواید نیم ساعت ورزش در روز (بررسی ۱۳ فایده جادویی)

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کوله پشتی 36 لیتری اسنوهاوک مدل SIRVAN
  • کفش کوه بدون ساق نورث فیس CEDAR MESA
  • سرشعله کوهنوردی 3 پر فوق سبک
  • حوله سفری کمپسور سایز 40×80 سانتیمتر
  • کیسه خواب پر ماموت سری SPARK 800

لینک‌های پیشنهادی

آموزش کوهنوردی | اخبار کوهنوردی | اخبار سنگنوردی | برنامه تمرینی | تور قله علم کوه | تور قله دماوند | تور داراباد | آهنگ کدوم کوه و کمر

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • خدمات
    • برنامه تمرینی بدنسازی
    • باشگاه آمادگی جسمانی و سنگنوردی موج
    • تور قله دماوند
    • برنامه ریزی تمرین آمادگی جسمانی
  • فروشگاه موج کوه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه