پیاده روی طولانی برای شما مناسب است؟ فواید، ریسک‌ها و توصیه‌ها
پیاده روی شاید ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل فعالیت فیزیکی باشد، اما وقتی واژه‌ی «طولانی» به آن اضا...
کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانه‌های کمبود و میزان نیاز
کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقش‌های مهمی ایفا می‌کند. این ماده معدنی به‌ویژه برای و...
تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟
ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس...
پیاده روی ژاپنی (شینرین-یوکو): حمام جنگل با هر قدم
پیاده روی ژاپنی، معروف به «شینرین-یوکو» (Shinrin-Yoku) یا «حمام جنگل»، یک روش باستانی برای بهبود سل...
عرق سوز شدن در ورزش: دلایل، پیشگیری و درمان
عرق سوز شدن، یک مشکل شایع اما گاهی نادیده گرفته‌شده در ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی است. از کو...
خداحافظ قهوه؟۹ دمنوش جادویی برای شروع روزی پرانرژی
برای بسیاری از ما، روز بدون قهوه شبیه صحنه‌ای از یک فیلم آخرالزمانی است: پلک‌های سنگین، مغز نیمه‌خام...
دایانا نایاد؛ تو هیچ وقت پیر نیستی تا رویاهایت را دنبال کنی.
دایانا نایاد، نامی که برای بسیاری یادآور شجاعت، استقامت و ماجراجویی در آب‌های آزاد است. او نه تنها ی...
چگونه در نوروز چاق نشویم؟ ۱۲ راهکار ساده و مؤثر
نوروز، یکی از کهن‌ترین و مهم‌ترین جشن‌های ایرانی، زمانی است برای تجدید دیدار با خانواده، دوستان و آغ...
گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان
گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، به‌ویژه دوندگان،...
دویدن برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب است؟ علم چه می گوید
آرتروز یک بیماری شایع مفصلی است که به طور عمده مفاصل وزن‌دار مانند زانوها، ران‌ها و مچ‌ها را تحت تاث...
