یکی از هیجان انگیزترین مسابقات دو و میدانی، مسابقات دوی امدادی است که به عنوان نمونه نهایی کار تیمی ...
کشش پی ان اف چیست؟[انواع، تکنیک ها و نکات]
تحقیقات به مراتب تایید کرده اند که تکنیک کشش پی ان اف یا کشش تسهیل عصبی عضلانی عمقی بیشترین دستآورده...
قله پازنان کجاست [راهنمای صعود به بام بوشهر]
قله پازنان به ارتفاع 1967 متر به عنوان بلندترین قله استان بوشهر شناخته می شود و از این روی در بین قل...
تمرینات قدرتی چیست؟ [5 نوع و نکات ضروری]
انجام تمرینات قدرتی همانطور که نام آن هم پیداست با هدف افزایش انواع قدرت و توان، توده عضلانی یا عملک...
غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه
تغذیه در کوهنوردی مانند هر رشته ورزشی دیگری اهمیت ویژه دارد و می تواند تاثیر بسزایی در عملکرد ورزشکا...
کشش ایستا و پویا چیست؟[کاربردها، تفاوت ها و نکات]
انعطاف پذیری به عنوان دامنه حرکتی شما در مورد یک مفصل مشخص می شود که یکی از پنج جز آمادگی جسمانی مرت...
گزارش گشایش مسیر در آناپورنا 3 و درس های آموزنده
دو هفته پیش، ویاچسلاو پولژایکو، نیکیتا بالابانوف و میخائیل فومین ، سه کوهنورد اوکراینی،یکی از مشکلا...
کالیستنیک چیست؟[راهنمای جامع تمرینات کلیستنیکس]
تمرینات کالیستنیک یکی از روشهای تمرینی است که می توان از آن برای افزایش قدرت یا استقامت عضلانی بهره ...
قله بلقیس کجاست؟ [راهنمای صعود به کوه بلقیس]
قله بلقیس یکی از زیباترین و برجستهترین قلههای ایران است که در منطقه مرزی بین استانهای زنجان و آذر...
قله گاوکشان کجاست [راهنمای صعود به گاو کشان]
قله گاوکشان، با ارتفاع ۳۸۱۳ متر، بلندترین قله استان گلستان در شمال ایران (از قلل سیمرغ)و بخشی از رشت...