• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه شنبه, فروردین ۸, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

معرفی بهترین اپلیکیشن های دویدن برای سال ۲۰۲۲

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۱۰/۱۸
در آمادگی جسمانی, دویدن
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 7 دقیقه
0
اپلیکیشن دویدن

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
انتخاب های برتر ما
Runkeeper
موافقان
مخالفان
بهترین مسیریابی و ردیابی: MapMyRun
طرفداران
مخالفان
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
بهترین برای مبتدیان: C25K 5K Trainer
طرفداران
مخالفان
بهترین اپلیکیشن اجتماعی: Strava
طرفداران
منتقدان
بهترین برای دوندگانی که مربی می خواهند: Running by Daily Burn
طرفداران
منتقدان
بهترین برای انگیزه: Charity Miles
طرفداران
منتقدان
بهترین برای دستیابی به اهداف سلامتی: MyFitnessPal
طرفداران
منتقدان
بهترین برای اپل واچ: Nike+ Run Club
طرفداران
منتقدان
بهترین برای دوندگان ماراتون: Runtastic
طرفداران
منتقدان

انتخاب های برتر ما

  • Runkeeper
  • MapMyRun
  • C25K 5K Trainer
  • Strava
  • Running by Daily Burn
  • Charity Miles
  • MyFitnessPal
  • Nike+ Run Club
  • Runtastic

Runkeeper 

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Runkeeper 

به دلیل شهرت طولانی مدتش به عنوان یکی از بهترین برنامه های دویدن برای همه سطوح تناسب اندام، بهترین گزینه ما در کل است.

موافقان

  • جامعه دویدن و پشتیبانی قوی
  • مناسب برای تمام سطوح دویدن
  • اهداف را تعیین کنید و پیشرفت را دنبال کنید
  • چالش های درون برنامه ای و گروه های دویدن مجازی

مخالفان

  • برای دسترسی به ویژگی های ممتاز نیاز به ارتقا دارید
  • برنامه‌های تمرینی مسابقه‌ای سفارشی فقط با اشتراک در دسترس هستند
  • استفاده مداوم از GPS در پس زمینه می تواند عمر باتری را کاهش دهد

به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و آزمایش‌شده‌ترین برنامه‌های دویدن موجود، Runkeeper رتبه برتر ما را به دلیل طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها، دقت و همچنین سهولت استفاده به دست آورده است. چه یک دونده مبتدی یا یک ماراتن باتجربه باشید، این برنامه چیزی برای همه دارد. می توانید از قابلیت GPS برای ردیابی مسافت، سرعت و زمان کلی خود استفاده کنید و با دنبال کردن یکی از مسیرهای از پیش ساخته شده توسط Runkeeper، روال دویدن خود را ترکیب کنید.

Runkeeper همچنین به شما امکان می دهد اهدافی را تعیین کنید و پیشرفت خود را تماشا کنید تا با انگیزه بمانید. اگر به دوچرخه سواری یا پیاده روی تناسب اندام نیز علاقه دارید، می توانید آن فعالیت ها را دنبال کنید. برای تمرین دوندگان برای مسابقات، Runkeeper روال‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده را ارائه می‌دهد که همراه با یادآوری‌های مفید برای نگه داشتن شما در مسیر درست است. همچنین با برنامه ها و دستگاه های دیگر مانند Fitbit و همچنین Apple Watch شما همگام می شود. همه این ویژگی ها به صورت رایگان در iOS یا Android در دسترس هستند.

بهترین مسیریابی و ردیابی: MapMyRun

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
MapMyRun

MapMyRun یکی از جامع ترین برنامه های دویدن آنلاین است. این برنامه دویدن با ویژگی هایی مانند مربیگری صوتی، مسیریابی، نقشه های آسان برای مشاهده و تجزیه و تحلیل داده ها، یکی از برنامه هایی است که باید امتحان کنید.

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند. چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند. چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.

طرفداران

  • مربیگری صوتی در زمان واقعی
  • مسیرها و مسیرهای دویدن محلی را در شهرهای جدید پیدا کنید
  • امکان مشاهده زمان، مسافت، سرعت و گام در حین دویدن
  • Gear Tracker به شما می گوید که چه زمانی به کفش جدید نیاز دارید
  • با کفش های هوشمند Under Armour همگام سازی می شود

مخالفان

  • ویژگی های پرمیوم نیاز به اشتراک دارند
  • اگر تلفن در جای مناسبی قرار نگیرد، GPS می تواند کار کند.

MapMyRun یکی دیگر از برنامه های دویدن است که امتحان خود را پس داده است. ابتدا به عنوان راهی برای اندازه‌گیری مسیرهای دویدن معرفی شد، اما آخرین نسخه ویژگی‌های جالب و مفید بیشتری را در اختیار دوندگان قرار می‌دهد. می‌توانید از آن برای ردیابی دویدن‌های خود و یافتن مسیرهای دویدن به صورت محلی یا شهرهای جدید، و همچنین دریافت بازخورد در مورد آمار خود استفاده کنید تا بتوانید عملکرد خود را بهبود بخشید.

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

اگر از آن دسته دوندگانی هستید که نمی‌دانید چه زمانی کفش‌های مخصوص دویدن خود را تعویض کنید، می‌توانید کفش‌های خود را به برنامه اضافه کنید و Gear Tracker زمانی که زمان خرید یک جفت جدید است به شما اطلاع می‌دهد. همچنین می توانید به انجمن MapMyRun بپیوندید تا با سایر دوندگان ارتباط برقرار کنید و با چالش های سرگرم کننده انگیزه خود را حفظ کنید.

MapMyRun در iOS و Android در دسترس است و با صدها برنامه و دستگاه محبوب دیگر سازگار می باشد و به شما امکان می دهد داده های خود را با Apple Watch، Garmin، Fitbit و موارد دیگر همگام سازی کنید.

بهترین برای مبتدیان: C25K 5K Trainer

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
C25K

C25K دارای روش رایج تمرین پیاده روی/دویدن برای مسافت های ۵K است که برای دوندگان سطح ابتدایی که می خواهند برای مسابقات تمرین کنند طراحی شده است.

طرفداران

  • بر اساس روش دویدن/پیاده روی تمرینی
  • مربی صوتی زمانی که زمان دویدن یا راه رفتن فرا می رسد به شما هشدار می دهد
  • ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بدوید
  • آماده دو ۵۰۰۰ متر در ۸ هفته شوید.

مخالفان

  • برای دوندگان متوسط تا با تجربه مناسب نیست
  • نیاز به توجه به نشانه های صوتی
  • برای دسترسی به ویژگی‌های برتر مانند برنامه‌های سفارشی‌شده، ارتقا لازم است

دوندگان تازه کار از این که چگونه این برنامه محبوب آنها را از کاناپه به خط پایان یک مسابقه ۵K تنها در هشت هفته رساند، خوشحال هستند. با برنامه های تمرینی از پیش طراحی شده، Couch to 5K شما را در سه تمرین در هفته راهنمایی می کند و پیشرفت و مسیرهای شما را پیگیری می نماید.

ایده آل برای مبتدیان، با ترکیبی از دویدن و پیاده روی شروع می شود، به تدریج قدرت و استقامت شما را افزایش می دهد تا یاد بگیرید که به دویدن روزانه عادت کنید. همچنین در حین دویدن بازخورد شفاهی دریافت خواهید کرد، بنابراین انگیزه خود را برای ادامه تمرین حفظ خواهید کرد. C25K روی هر دستگاه iOS یا Android کار می کند.

بهترین اپلیکیشن اجتماعی: Strava

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Strava

ما Strava را به دلیل تعهد قوی به جامعه، پشتیبانی، توانایی مقایسه زمان‌ها و دویدن با سایر اعضا و چالش‌های گروهی انتخاب کردیم.

طرفداران

  • انتخاب خوبی برای دوندگان رقابتی
  • بر تجزیه و تحلیل عملکرد تمرکز می کند
  • جنبه های اجتماعی دویدن را برجسته می کند

منتقدان

  • برخی از مردم نگران حریم خصوصی با مسیرهای شخصی هستند که عمومی می شوند
  • ممکن است برای دوندگان سطح ابتدایی بیش از حد رقابتی یا پیشرفته باشد
  • برای لذت بردن کامل از آن به نسخه پریمیوم نیاز دارید

اگر جنبه های اجتماعی و رقابتی دویدن را دوست دارید، Strava یک اپلیکیشن دویدن عالی برای شماست. این به شما امکان می دهد زمان ها را با سایر اعضای انجمن Strava یا با گروه دوستان خود مقایسه کنید تا انگیزه خود را افزایش دهید. همچنین دارای یک ویژگی ایمنی به نام Beacon است که به حداکثر ۳ نفر امکان می دهد بدانند شما در کجا در حال دویدن هستید (آنها نیز نیازی به داشتن برنامه یا عضویت Strava ندارند).

می‌توانید از Strava برای راه‌اندازی چالش‌های گروهی، مانند سریع‌ترین ۵K یا بیشتر مایل‌ها در یک بازه زمانی مشخص، استفاده کنید تا یکدیگر را تشویق کنید. می‌توانید از Strava در هر دستگاه iOS یا Android و Apple Watch استفاده کنید.

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند. چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند. چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.

بهترین برای دوندگانی که مربی می خواهند: Running by Daily Burn

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Running by Daily Burn

اگر به دنبال مربی دویدن هستید، Running by Daily Burn یک انتخاب عالی است. این برنامه به شما امکان می دهد به مربیگری شخصی، برنامه های تمرینی سفارشی و دویدن های هدایت شده دسترسی داشته باشید.

طرفداران

  • دویدن ها، چالش ها و برنامه های تمرینی جدید به صورت هفتگی برای همه سطوح
  • دویدن با تردمیل یا دویدن در فضای باز
  • برنامه های دویدن سفارشی
  • مسافت پیموده شده، سرعت و کالری را پیگیری کنید
  • مربی دویدن شخصی

منتقدان

  • فقط در Apple App Store موجود است
  • برای دسترسی به برخی برنامه ها به هزینه های اضافی نیاز دارد

Daily Burn به خاطر مربیگری انگیزشی باورنکردنی خود شناخته شده است و برنامه جدید دویدن آن نیز تفاوتی ندارد. Running by Daily Burn برای دوندگان در تمام سطوح آمادگی جسمانی، آموزش های درون گوش شما را ارائه می دهد: از بین سرعت، مسافت، فاصله، دویدن در فضای باز، مبتدی، تردمیل و دویدن های سرگرم کننده انتخاب کنید. همچنین می توانید زمان یا مسافت را برای دویدن به تنهایی تنظیم کنید و برنامه به شما گام مورد نظر را می دهد.

قبل از اینکه شروع به استفاده از Running by Daily Burn کنید، برنامه از شما می خواهد تا اهداف دویدن خود را مشخص کنید (آیا می‌خواهید سریع‌تر شوید، استقامت داشته باشید، اولین مسابقه خود را انجام دهید؟) و از شما بپرسد که چند تمرین در هفته می‌توانید انجام دهید. این به برنامه ایده خوبی می دهد که چه نوع دویدن هایی را برای شما انتخاب کند. به همین ترتیب، این برنامه با گرم کردن هدایت شده برای کشش عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی، و توانایی به اشتراک گذاری بهترین دویدن خود با سایر ورزشکاران برای کمی رقابت بیشتر، بلند شدن و رفتن را آسان می کند.

بهترین برای انگیزه: Charity Miles

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Charity Miles

Charity Miles به کاربران این امکان را می دهد که پول خود را به یک موسسه خیریه مورد علاقه اهدا کنند و در عین حال سلامتی خود را بدست آورند.

طرفداران

  • شرکت از طرف شما به خیریه ها کمک می کند
  • چندین فعالیت مانند پیاده روی، دویدن، رقصیدن و دوچرخه سواری را دنبال می کند
  • پیاده روی برای خیریه مورد علاقه شما درآمد کسب می کند

منتقدان

  • برای ردیابی تناسب اندام ایده آل نیست
  • ویژگی های محدود در مقایسه با سایر برنامه ها
  • رابط در انتهای پایین برنامه ها قرار دارد

Charity Miles به شما کمک می کند تا با اهدای پول به ازای هر مایلی که برای خیریه انتخابی خود می دوید، دویدن های خود را معنادارتر و انگیزه تر کنید. فقط کافی است این برنامه رایگان را باز کنید، یک موسسه خیریه انتخاب کنید و با هر مایلی که می دوید، دوچرخه سواری می کنید یا پیاده می روید شروع به جمع آوری پول خواهید کرد.

همچنین می‌توانید با دوستان دویدن تیم‌هایی تشکیل دهید تا تلاش‌های جمع‌آوری سرمایه را ترکیب کنید. برای حفظ انگیزه، Charity Miles از شما با یادآوری می‌خواهد که بدوید و به جمع‌آوری پول ادامه دهید. می توانید از Charity Miles در هر دستگاه iOS یا Android استفاده کنید.

بهترین برای دستیابی به اهداف سلامتی: MyFitnessPal

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
MyFitnessPal

دستیابی به اهداف سلامتی با MyFitnessPal آسان تر است. این برنامه تناسب اندام به شما این امکان را می دهد که با دویدن های تمرینی، پیشرفت کاهش وزن خود را ترسیم کنید و برای حمایت با دوستان خود ارتباط برقرار کنید.

طرفداران

  • دویدن، غذا، کالری و سایر فعالیت های تناسب اندام را دنبال می کند
  • انجمن آنلاین بسیار فعال
  • اهداف را سفارشی کنید و پیشرفت را با مربیگری روزانه کنترل کنید

منتقدان

  • ممکن است نیازهای کالری را دست کم بگیرد
  • برای دسترسی به ویژگی‌های تعیین هدف روزانه به اشتراک ممتاز نیاز دارد

اگر می‌خواهید با دویدن مقداری وزن کم کنید، اپلیکیشن MyFitnessPal می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. این به شما امکان می دهد تمام کالری ها و دویدن های خود را در یک مکان ردیابی کنید و به شما امکان می دهد بر اساس اهداف کالری روزانه خود بدانید چه مقدار کالری باقی مانده است.

می توانید پیشرفت تناسب اندام و کاهش وزن خود را ترسیم کنید و با دوستان خود در برنامه ارتباط برقرار کنید، بنابراین می توانید یکدیگر را مسئول نگه دارید و انگیزه خود را حفظ کنید. MyFitnessPal در iOS و Android در دسترس است و با برنامه‌ها و دستگاه‌های دیگر از جمله Fitbit، Strava، Runkeeper و Runtastic همگام‌سازی می‌شود.

بهترین برای اپل واچ: Nike+ Run Club

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Nike + Run Club

برنامه Nike + Run Club یک انتخاب عالی برای دارندگان ساعت اپل است. نه تنها استفاده از آن رایگان است، بلکه همراه با دویدن های هدایت شده، مربیگری و برنامه های شخصی سازی شده می باشد.

طرفداران

  • نگاه سریع به سرعت، مکان، فاصله، ارتفاع، ضربان قلب، و تقسیم مسافت
  • دویدن های هدایت شده با Headspace
  • صدا با مربی های نایک اجرا می شود
  • کوچینگ و برنامه های شخصی سازی شده

منتقدان

  • فقط برای اپل واچ
  • گزارشات اشکال در جی پی اس وجود دارد.

یکی از محبوب ترین برنامه های دویدن در اپ استور برای آیفون و اپل واچ، Nike+ Run Club یک برنامه فوق العاده و همه کاره است. این برنامه رایگان ردیابی GPS، تمرینات صوتی با هدایت صوتی، چالش های هفتگی و ماهانه فاصله را برای حفظ انگیزه شما و برنامه های مربیگری شخصی ارائه می دهد.

می‌توانید برای دسترسی به لیست‌های پخش انتخابی که مخصوص دویدن شما هستند، به Apple Music یا Spotify متصل شوید. اگر یک دونده اجتماعی هستید، فرصت رقابت با دوستان و تشویق یکدیگر در طول دویدن را دوست خواهید داشت. Nike+ Run Club برای دوندگان دارای ساعت اپل که در حین دویدن‌هایشان آمار و بازخورد می‌خواهند، اما نمی‌خواهند گوشی هوشمند حمل کنند، عالی است. برای دستگاه های اندرویدی نیز موجود می باشد.

بهترین برای دوندگان ماراتون: Runtastic

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفتتان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. اپلیکیشن دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و کالری را ردیابی می کنند. آنها همچنین دویدن های تمرینی برنامه ریزی شده دارند و مسیرهای دویدن را از طریق GPS ضبط می کنند. به طور خاص، برنامه های دویدن مکانی را برای ذخیره اطلاعات مربوط به تمرینات، دویدن و سایر فعالیت های تناسب اندام و تغذیه در اختیار شما قرار می دهند. برخی از برنامه ها برای دانلود و استفاده رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر برای دسترسی به ویژگی های ممتاز به اشتراک پولی نیاز دارند.
Runtastic

Runtastic یک ابزار عالی برای دوندگان ماراتن است که به یک مکان برای ذخیره مسیرهای دویدن، دوهای تمرینی، آمار و اطلاعات قبل از مسابقه نیاز دارند.

طرفداران

  • یک مکان برای ذخیره تمام مسیرهای دویدن و آمار
  • برای اشتراک گذاری با جامعه جهانی، آمارها را از برنامه به توییتر یا فیس بوک ارسال کنید
  • ردیابی و ثبت بیش از ۱۲۰ فعالیت

منتقدان

  • برخی از ویژگی های مسابقه و تمرین نیاز به اشتراک ممتاز دارند
  • هشدارهای صوتی به اندازه سایر برنامه ها بلند نیست

با این برنامه که تمام دویدن های شما را ردیابی می کند و برنامه های تمرینی برای ماراتن ها و مسابقات دیگر ارائه می دهد، در ماراتن بعدی خود به اهداف خود برسید. شما می توانید تمام مسیرها و آمار خود را ذخیره کنید، بنابراین می توانید با تلاش برای شکست دادن رکوردهای شخصی خود انگیزه خود را حفظ نمایید.

پس از پایان دویدن، آمار خود را مستقیماً از برنامه در فیس بوک یا توییتر ارسال کنید. این برنامه را می توان در دستگاه های iOS و Android استفاده کرد و با برنامه های دیگر مانند MyFitnessPal و همچنین دستگاه های Garmin همگام سازی میشود.

۴.۹/۵ - (۳۱ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

چهار نفر در برابر کانگ شونگ، رخ شرقی اورست

پست بعدی

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند
آمادگی جسمانی

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

ورزش برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

سرما درمانی و گرما درمانی
سلامت

کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

فواید سوپرست در بدنسازی
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

پست بعدی
ماترهورن

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
  • کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

مطالب تصادفی

کوهنوردی

اخبار ناگوار از خانتنگری: حداقل یک کشته

خواب کافی

خواب کافی برای سنین مختلف و ورزشکاران چقدر است؟

علت کم شدن قدرت در بدنسازی

۱۱ علت کم شدن قدرت در بدنسازی به همراه راهکار

قدرت انگشت سنگنوردی

۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

آیا کوهنوردان باید خون بدهند

آیا کوهنوردان باید خون بدهند؟ (علم چه می گوید)

برای ورزش در خانه چه نکاتی را باید رعایت کنیم

برای ورزش در خانه چه نکاتی را باید رعایت کنیم

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه