استپ آپ، یک تمرین ساده پا که با بالا رفتن روی یک سطح مرتفع مانند نیمکت یا جعبه انجام می شود، بسته به...
یاسوشی یامانوی، کوهنورد دوران از سرزمین آفتاب
روزهای تابستانی در منطقه ترنس هیمالیا بی پایان به نظر میرسد. حتی پس از غروب خورشید نیز اندکی نور در ...
فواید ورزش روزانه برای سلامتی جسمی و روانی
ورزش به هر حرکتی گفته می شود که عضلات شما را به کار می اندازد و بدن شما را ملزم به سوزاندن کالری می ...
12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی
برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیکی قله. با توجه به اینک...
تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ
تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و درای تولینگ دارد. بنابر...
12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی
زمستان به سرعت در گذر است، پس فرصت را غنیمت بشمارید و تا جایی که می شود از زیبایی این فصل لذت ببرید....
تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری
تاول ها محفظه های پر از مایع هستند که در پاسخ به آسیب یا عفونت در لایه بالایی پوست ایجاد می شوند. تا...
معرفی کتاب خاطرات سرزمین برفی به همراه دانلود
کتاب خاطرات سرزمین برفی نوشته رضا زارعی، بیانی داستانگونه از خاطرات، تجارب و ادراک وی از سالها حضور ...
تمرینات هوازی برای همه سطوح و اهداف
انجام تمرینات هوازی برای افزایش استقامت هوازی، کاهش وزن، افزایش روحیه و بسیاری از موارد توسط میلیون ...
رشته کوه چیست؟ [مرتفع ترین رشته کوههای جهان]
رشته کوه مجموعه ای از کوه هاست که در یک ردیف قرار می گیرند و در نقاط مرتفع به هم متصل می شوند. سیستم...