یکی از نمادین ترین رخ های دیواره ای در جهان، ال کاپیتان نه تنها به دلیل ظاهر خاص و چشمگیر خود، بلکه ...
بررسی تاثیر دویدن در بدنسازی : فواید و نکات
دویدن به عنوان یک ورزش استقامتی و بدنسازی به عنوان یک ورزش مقاومتی به شمار می روند که گاها به نظر مت...
راهنمای صعود به آناپورنا: دهمین کوه بلند جهان
در بهار 2021، 67 کوهنورد به قله آناپورنا رسیدند که یک رکورد محسوب می شد. این رکورد مستلزم یک عملیات ...
چگونه 5 کیلومتر را کمتر از 20 دقیقه بدویم؟
دویدن5 کیلومتر برای اکثر دونده ها چه علاقمندان به ماراتن و مسافت های بلند و چه کسانی که تازه کار هست...
بررسی خواص سیر و تاثیر آن در کوهنوردی
"بگذار غذا داروی تو باشد و دارو غذای تو باشد." اینها کلمات معروف بقراط پزشک یونان باستان است که اغلب...
100 سال با تجهیزات صعود به اورست
در سال 1924، هنگامی که کوهنورد جوان سندی اروین، جای خود را در دومین اکسپدیشن بریتانیایی اورست پذیرفت...
دویدن برای زانو مفید است یا مضر؟
فواید دویدن اعم از افزایش استقامت و سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال تاثیر دویدن بر زانو یکی از...
9 مورد از فواید اسپینینگ برای سلامتی و آمادگی
ورزش اسپینینگ یک تمرین قلبی عروقی عالی برای بدن ارائه می دهد و همچنین برای بهینه سازی چربی سوزی مفید...
چگونه آمادگی جسمانی را افزایش دهیم؟ [16 راهکار]
آیا برای رسیدن به تناسب اندام آماده هستید اما کاملاً مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید؟ تمرینات آمادگ...
مارک لکلرک: کوهنوردی که مستند آلپینیست بر اساس زندگی وی ساخته شد.
فیلم آلپینیست به تازگی و در چند ماه گذشته در سراسر جهان منتشر شد و روایت گر کوهنورد جوانی بود که بی ...