چگونه در بدنسازی حجم بگیریم؟ 14 نکته اساسی
در حالی که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی در طول یک دوره حجم گ...
چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم؟ 15 دلیل کلیدی
چرا در بدنسازی رشد نمی کنم؟ چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنم؟ چرا رشد عضلاتم متوقف شده است؟ اینها و سوا...
تمرینات تعادل در آمادگی جسمانی و فواید آن
تمرینات تعادلی توانایی شما را برای کنترل و تثبیت وضعیت بدن بهبود می بخشد. به گفته کلی درو، فیزیولوژی...
9 مورد از نکات کلیدی ورزش در زمستان
ورزش کردن در زمستان به دلایلی مانند سرمای هوا و کوتاه شدن طول روز با چالشهایی مواجه است. یکی دیگر از...
موزیک The Top of the Mountain “قله ی کوه” به همراه متن
موزیک "The Top of the Mountain" به معنای قله کوه یک آهنگ انگلیسی زبان است که توسط Alpine Universe خو...
19 علت گرفتگی عضلات پا و روشهای درمان
برخی آنها را اسب چارلی می نامند، برخی دیگر گرفتگی عضلات پا. اما هیچ کس آنها را یک تجربه لذت بخش نمی ...
معرفی 30 تمرین با کش ورزشی دسته دار (تصویری)
کش بدنسازی و ورزشی دسته دار یک وسیله بسیار ساده ولی کاربردی است که در صورت استفاده منظم و صحیح می تو...
مقایسه مکمل گلوتامین و کراتین [کدام یک بهتر است؟]
مکمل ها می توانند به شما در بهبود و بهینه سازی عملکرد تمرینی کمک کنند. اگرچه گلوتامین و کراتین هر دو...
ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟
در سال جاری یکی از کوهنوردان کشورمان به نام ایمان احمدپور توانست بدون استفاده از اکسیژن کمکی و همچنی...
تنها سه نفر به 14 قله 8000 متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟
تیمی از محققان در چند سال گذشته مشغول تجزیه و تحلیل عکس‌های قله‌های کوهنوردان از بلندترین قله‌های جه...
