شیر برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
شیر همه جا در دسترس است و می توانید در میان روز یا بعد از تمرین به راحتی یک لیوان شیر بنوشید. اما در...
در باشگاه بدنسازی چه کنیم و چه کاری نکنیم؟
برای نتیجه گیری در هر کاری باید به اصول آن توجه داشت. ورزش بدنسازی هم از این قاعده جدا نیست و البته ...
11 تا از بهترین ورزش ها برای لاغری
هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبا...
بدنسازی فوتبال: اصول و نکاتی که باید بدانید!
فوتبال یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان است که تعداد زیادی از علاقه مندان و بازیکنان فوتبال در سرتا...
لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا
تقویت عضلات پا برای ورزشکاران رشته های مختلف مانند علاقمندان اسکی و کوهنوردی یا سایر رشته ها اهمیت و...
8 تفاوت آمادگی جسمانی و بدنسازی
در بسیاری از موارد شاهد این موضوع هستیم که از لغات بدنسازی و آمادگی جسمانی به جای یکدیگر استفاده می ...
بهترین روش تمرین برای عضله سازی: 10 نکته مهم
عضله سازی یا به معنای عمومی آن افزایش قدرت عضلات و داشتن بدنی قوی یکی از خواسته های اهالی ورزش است. ...
انواع پروتئین وی کدام است و چه تفاوت هایی دارند؟
پروتئین وی یکی از مکمل هایی است که توسط ورزشکاران و سایر افراد به منظور برطرف کردن کمبود دریافت پروت...
مراحل تمرینات قدرتی: 8 گام اصلی که باید رعایت کرد.
تمرینات قدرتی مزایای زیادی دارند که از جمله آنها می توان به افزایش قدرت عضلانی، کیفیت و میزان عضلات،...
آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟
نشان داده شده است که وزنه زدن باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، افزایش تولید هورمون، عضله سازی و...
