• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, فروردین ۴, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    سوپرست در بدنسازی چیست؟

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    سوپرست در بدنسازی چیست؟

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سلامت

۱۱ تا از بهترین ورزش ها برای لاغری

توسط میلاد جباریان
۱۴۰۱/۰۸/۱۲
در آمادگی جسمانی, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
2
بهترین ورزش ها برای لاغری
فهرست محتوا نمایش
سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن کدامند؟
شنا کردن
دو سرعت
ورزش های راکتی
فوتبال
بسکتبال
هنرهای رزمی
ژیمناستیک
بوکس
دوچرخه سواری
پارکور
کوهپیمایی
بهترین ورزش برای لاغری در باشگاه چیست؟
بهترین ورزش برای افراد چاق چیست؟

پست مرتبط

سوپرست در بدنسازی چیست؟

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم:

بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن کدامند؟

شنا کردن

کالری سوزانده شده در ساعت: ۵۰۰ تا ۸۰۰

بزرگترین مزیت شنا برای سلامتی، عدم تاثیر زیاد آن بر مفاصل است و یک تقویت کننده عالی عضلات به شمار می رود. یک شناگر از تک تک ماهیچه های بدن خود برای به حرکت درآوردن او در آب استفاده می کند، از جمله عضلات گردن، صورت و انگشتان پا. قدرت و استحکام عضلانی را توسعه می دهد و وضعیت و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

شنا همچنین یک تمرین هوازی موثر را فراهم می کند. شنا مزایای قلبی عروقی ورزش هوازی را بدون تاثیر زیاد بر روی مفاصل شما فراهم می کند. سن، آسیب ها یا شرایط مرتبط با چاقی ممکن است نیاز به انتخاب ورزشی داشته باشد که فشار بیشتری بر بدن شما وارد نکند.

فواید ورزش شنا برای سلامتی و آمادگی جسمانی

دو سرعت

کالری سوزی در ساعت: ۹۰۰ تا ۱۵۰۰

اگر می خواهید وزن کم کنید یا کالری بسوزانید؛ دوی سرعت یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری است. دوی سرعت باعث می شود تنفس سخت تر شود و در نتیجه میزان اکسیژن در خون شما افزایش می یابد. این به سم زدایی بدن شما کمک می کند. دوی سرعت همچنین ماهیچه های شما را تقویت می کند و متابولیسم و ضربان قلب را افزایش می دهد. انجام دوی سرعت کوتاه در فواصل روزانه باعث افزایش ضربان قلب، گردش خون و همچنین افزایش دمای بدن می شود. تمام این فعالیت ها در نهایت به کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی کمک خواهد کرد.

ورزش های راکتی

کالری سوزانده شده در ساعت: ۳۹۰ تا ۷۸۰

ورزش‌های راکت، از جمله تنیس و راکتبال، همگی فعالیت‌های شدیدی هستند که به حرکت مداوم در حین پرواز و پرش توپ در زمین نیاز دارند. در حالی که تنیس معمولاً در زمینی در فضای باز بازی می‌شود، راکت‌بال در یک اتاق سرپوشیده بازی می‌شود، جایی که توپ ممکن است از هر یک از چهار دیوار، سقف یا زمین پرتاب شود. این یک تمرین عالی است؛ با این حال، اگر در زانو یا مچ پا مشکل دارید، ممکن است این ورزش ها به دلیل تغییر جهت های ناگهانی برایتان مناسب نباشند. برای حداکثر سود بدنی، انفرادی بهتر از همتای دونفره خود است زیرا در طول مسابقه زمین بیشتری را پوشش خواهید داد. حتی اگر مبتدی باشید، شانه‌ها، ساعدها و باسن شما نیز تمرین داده می شود.

فوتبال

کالری سوزانده شده در ساعت: ۶۰۰ تا ۹۰۰

همچنین یک ورزش کارآمد برای کاهش وزن است زیرا عضلات و قلب را به روش های مختلف کار می کند. فوتبال با استفاده از فیبرهای عضلانی کند انقباض و تند انقباض، توده عضلانی بیشتری می سازد و کالری بیشتری می سوزاند. فوتبال توده عضلانی را می سازد و حفظ می کند و متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد. برای اینکه از طریق ورزش تیمی فوتبال به تناسب اندام برسید، مجبور نیستید در پست خاصی بازی کنید و چه در حمله باشید و چه در دفاع، دویدن و تغییرات سریع مطمئناً به شما کمک می کند تا وزنتان را کاهش دهید.

بسکتبال

کالری سوزانده شده در ساعت: ۴۹۶ تا ۶۸۷

یکی از ورزشهای جالب و همچنین بهترین ورزش ها برای لاغری بسکتبال است. این شامل دویدن خوب، پریدن، کشش، حرکت پا و ذهن هوشیار برای انداختن توپ در سبد است. به غیر از این بسکتبال بازی کردن به همراه دوستان یا خانواده همیشه لذت بخش خواهد بود.

هنرهای رزمی

کالری سوزانده شده در ساعت: ۷۰۰ تا ۱۱۰۰

صرف نظر از اینکه در حال تمرین کاراته، جودو، تکواندو یا هر هنر رزمی دیگری هستید، فواید زیادی نصیبتان می گردد. هر فعالیتی که شما را وادار به حرکت سریع و به روش‌های مختلف کند، مطمئناً به شما کمک می‌کند، چه در حال یادگیری یک هنر رزمی جدید باشید و چه یک مبارز با تجربه. لازم نیست این مهارت را به قصد جنگیدن یا دست و پنجه نرم کردن یاد بگیرید. سالن های ورزشی مملو از افرادی است که ورزش های رزمی را بدون قصد پا گذاشتن به رینگ یاد می گیرند.

به غیر از این ورزش رزمی ذهن شما را هم برای یادگیری آماده می کند و اعتماد به نفستان را نیز افزایش خواهد داد.

جودو چیست: همه چیز درباره ورزش جودو

ژیمناستیک

کالری سوزی در ساعت: ۳۳۴ تا ۵۰۰

ژیمناستیک انرژی و تناسب اندام زیادی می طلبد. این ورزش شامل عملکرد، قدرت، سرعت، انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی است. ژیمناستیک به سطح بالایی از انرژی، بهترین فرم بدن و تناسب اندام نیاز دارد. به همین دلیل است که ژیمناست های رقابتی دارای یکی از زیباترین و خوش فرم ترین اندام در ورزش هستند. ژیمناستیک به عنوان یک تمرین کالری سوزی متوسط طبقه بندی می شود.

بوکس

کالری سوزانده شده در ساعت: ۸۰۰ تا ۱۰۰۰

بوکس به ساعت‌ها تمرین نیاز دارد، از طناب زدن تا اسپارینگ قبل از اینکه واقعاً برای مسابقه به رینگ بروید. استقامت، چابکی، حرکت پا، رفلکس سریع و تصمیم گیری همه در این ورزش گنجانده شده است. علاوه بر این، تعداد قابل توجهی کالری می سوزانید که برای کاهش چربی شکم ضروری است و بوکس را هم در زمره بهترین ورزش ها برای لاغری قرار می دهد.

دوچرخه سواری

کالری سوزانده شده در ساعت: ۶۷۰ تا ۱۰۰۰ کالری

دوچرخه سواری برای همه افراد، در هر سن یا سطح آمادگی مناسب است. به چربی سوزی کمک می کند، سلامتی را بهبود می بخشد و شما را در فرم مناسب قرار می دهد. همچنین گروه های عضلانی اصلی در پاها را تقویت می کند: عضلات چهارسر ران، باسن، همسترینگ و ساق پا.

فواید دوچرخه سواری [۱۲ فایده شگفت‌انگیز]

پارکور

کالری سوزانده شده در ساعت: ۶۰۰ تا ۸۰۰

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

این ورزش به انواع الگوهای حرکتی مختلف نیاز دارد که هر کدام به طور باورنکردنی بر عضلات مرکزی بدن نیاز دارند. پارکور یک ورزش با کالری سوزی بالاست. این شامل مسیرهای با مانع، دویدن، کوهنوردی، تاب خوردن، منتینگ، طاق زنی، پرش، غلت زدن و حرکت چهارپا بسته به موقعیت داده شده است. حرکاتی که هنگام اجرای پارکور انجام می دهید، کل کالری سوزی را افزایش می دهد

کوهپیمایی

کالری سوزی در هر ساعت: ۵۰۰ تا ۹۰۰

در زمان کوهپیمایی می توانید از مناظر طبیعت بهره برده و همین باعث می شود که حوصله تان هم سر نرود. بعلاوه اینکه کوهپیمایی کالری سوزی بالایی هم دارد و باعث تقویت عضلات پایین تنه و مرکز بدنتان خواهد شد. به علاوه برای فشار بیشتر می توانید با خودتان یک کوله پشتی کوهنوردی هم ببرید. بر این اساس کوهپیمایی نیز جز بهترین ورزش ها برای لاغری قرار می گیرد.

بهترین ورزش برای لاغری در باشگاه چیست؟

انجام تمرینات هوازی تاثیر بسزایی در کاهش وزن و لاغری دارد. برای رسیدن به این هدف در ابتدای هر جلسه وزنه زدن می توانید ۲۰ دقیقه تمرین هوازی اضافه کنید. این تمرین هوازی می تواند دویدن، پیاده روی سریع یا دوچرخه ثابت باشد. این تمرین علاوه بر چربی سوزی باعث می شود بدنتان به خوبی گرم شود.

بهترین ورزش برای افراد چاق چیست؟

افراد چاق و دارای اضافه وزن باید از ورزشهای کم تاثیر شروع کنند. تمریناتی مانند شنا، پیاده روی و دوچرخه ثابت فشار کمتری روی مفاصل وارد کرده و باعث می شود به مرور برای ورزشهای پرشدت مانند دویدن آمادگی کافی کسب کنید.

منبع: playo

هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم: هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم: هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم:
هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم: هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم: هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبات دارد. امروزه اضافه وزن یک مسئله رو به رشد است که به دلیل مشکلات بسیار زیاد آن مانند چاقی، مشکلات قلبی، خستگی که مانند دعوت به بیماری ها یکی پس از دیگری است، به خوبی در معرض دید قرار می گیرد. انجام این ورزش ها چربی سوزی ذهن و حافظه شما را نیز تیزتر می کند. در ادامه به بهترین ورزش ها برای لاغری اشاره کرده ایم:
۳.۳/۵ - (۱۷ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

بدنسازی فوتبال: اصول و نکاتی که باید بدانید!

پست بعدی

مقایسه کوه دماوند و اورست: ۹ نکته خواندنی!

میلاد جباریان

ميلاد جباريان متولد ١٣٦٧ _ تمرين از ١٣٨١ قهرماني : مدال طلاي جام حيدرعليف (پاورليفتينگ مجموع)٢٠١٣ مدال طلاي جام حيدرعليف(پرس سينه)٢٠١٤ مدال طلاي پرس سينه تورنمنت بين المللي تركيه٢٠١٢ مدال طلا(پاورليفتينگمجموع) جام اروپا آسيا اروآسيا تفليس٢٠١٤ مدال طلاي تك ليفت تورنمنت اروآسيا گرجستان _تفليس٢٠١٨ مدال نقره تورنمنت اروآسيا(پاورليفتينگمجموع) گرجستان_تفليس٢٠١٨ بيش از ٢٥ قهرماني انتخابي تيم ملي و قهرماني كشور و استان مدارك مربي گري: پرورش اندام و بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه مربي گري از ١٣٨٦ و از سال ١٣٩٦ مديريت اماكن ورزشي ليسانس حقوق شماره تماس: 09123581463

مطالب مرتبط

سوپرست در بدنسازی چیست؟
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

فواید حرکات کششی در بدنسازی
بدنسازی

۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

شین اسپلینت
سلامت

شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی
کوهنوردی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

دویدن استراید
دویدن

دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

پست بعدی
مقایسه دماوند و اورست

مقایسه کوه دماوند و اورست: 9 نکته خواندنی!

نظرات 2

  1. چاوشی می گوید:
    5 ماه قبل

    یکی از مشکلاتی که داشتم این بود که بعد از یک مدت ورزش کردن حوصله م سر می رفت و انگیزم رو از دست می دادم اما الان با استفاده از تنوع این مشکلم حل شده. الان هفته ای دو جلسه وزنه می زنم. هفته ای دو جلسه هم میرم استخر و شنا می کنم. بقیه روزها هم سعی می کنم پیاده روی رو روزی یک ساعت داشته باشم. هم اوضاع روحیم خیلی بهتر شده و هم فرم بدنیم تغییر اساسی کرده.

    پاسخ
  2. کریمی می گوید:
    5 ماه قبل

    من الان دویدن و دوچرخه سواری و شنا رو با هم ترکیب کردم. یعنی عملا دارم سه گانه کار می کنه و خیلی هم جالبه چون هیچ وقت حوصله آدم سر نمی ره. هفته ای یک جلسه حداقل شنا می رم. دو جلسه می دوم و دو جلسه هم دوچرخه سواری کار می کنم. دوچرخه سواری و معمولا می زارم آخر هفته که ۳-۴ ساعت پا بزنم.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
  • پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی
  • جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)
  • شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

مطالب تصادفی

آدام اوندرا سنگنوردی

قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی

دارو کوهنوردی

راهنمای داروها در کوهنوردی (۱۷ داروی کاربردی)

برای بدن درد بدنسازی چه کنیم؟

برای بدن درد بدنسازی چه کنیم؟(۸ راه تسکین درد عضلانی تاخیری)

چرا حال تمرین ندارم

چرا حال تمرین ندارم؟ ۵ راهکار برای تغییر

صبحانه برای کوهنوردی

۸ صبحانه مناسب برای کوهنوردی همراه نکات

یومار زدن

یومار چیست و یومار زدن چگونه انجام می شود.؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
  • محمد در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه