تمرین در ارتفاع برای دونده ها
این روزها مطالب زیادی پیرامون تمرین در ارتفاع می شنوید. در طی فقط چند هفته، بدن شما به دلیل پایین بو...
راهنمای انجام حرکت کوهنوردی
حرکت کوهنوردی یک تمرین انفجاری با وزن بدن است که همزمان چندین گروه عضلانی را درگیری میکند. این تمرین...
سرد کردن در ورزش چیست؟[مراحل، نکات و تمرینات]
سرد کردن و گرم کردن در ورزش دو مرحله ضروری هستند که نباید از آنها غافل شوید. انجام تمرینات مربوط به ...
دویدن در سربالایی: فواید، ویژگی ها و تمرینات
دویدن در سربالایی، تمرینی چالش‌برانگیز اما فوق‌العاده مفید برای دونده‌ها در سطوح مختلف است. این نوع ...
سه تمرین طناب زدن برای تقویت عملکرد در دویدن
طناب زدن فقط مختص به کودکان نیست، بلکه ابزاری موثر و قابل حمل برای گرم کردن و یک تمرین جدی می تواند ...
آنچه کوهنوردان درباره تمرینات قدرتی باید بدانند.
در این مطلب درباره دومین فاکتور مهم آمادگی جسمانی که می توانید برای تمرین کوهنوردی انجام دهید صحبت خ...
تمرینات مقاومتی چیست[راهنمای ورزش های مقاومتی]
ورزش های مقاومتی به معنای مقاومت در برابر ورزش نیستند! این نوعی از ورزش است که طی سالهای اخیر به دلی...
دویدن برای افراد مسن
دویدن می تواند یک راه عالی برای بهبود تناسب و سلامت سیستم قلب و عروق شما باشد و به ویژه یک روش موثر ...
فاکتورهای آمادگی جسمانی چیست:11+1 فاکتور، مثال و pdf
آمادگی جسمانی اساسا به وضعیتی از بدن گفته می شود که در آن فرد قادر به انجام فعالیت های سبک زندگی خود...
نکات مهم برای ریکاوری بهتر در ورزش
چه یک دونده باشید یا یک کوهنورد جدی با تمریناتی منظم یا یک رزمی کار، ریکاوری بخشی از فرآیند رشد و سل...
