05 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 12 حرکت یوگا برای سنگنوردی ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی... ادامه مطلب
29 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن و نگه داشتن یک بازو بر... ادامه مطلب
24 بهمن آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تکنیک منتل یا استقرار در سنگنوردی: روش اجرا و نکات قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس می کردید و با گذاشتن پا... ادامه مطلب
19 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی ... ادامه مطلب
16 بهمن تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کلی هم این است که مکمل کل... ادامه مطلب
09 بهمن اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تمرینات جیسون موموآ، راز تناسب آکوامن هنرپیشه برتر هالیوود جیسون موموآ، که در بسیاری از فیلم های اکشن هالیوودی نقش آفرینی کرده در طول سال... ادامه مطلب
04 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟ بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که ... ادامه مطلب
01 بهمن کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گره پروانه یا آلپاین باترفلای: آموزش تصویری و نکات گره باترفلای آلپاین یا پروانه Alpine butterfly که به آن گره لینمن هم گفته میشود، حلقه ای متقارن است ... ادامه مطلب
26 دی سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آلکس مگوس ، سلطان انعطاف پذیری آلکساندر مگوس اولین سنگنوردی در تاریخ است که توانست یک مسیر با درجه 9a (5.14d) را به صورت آنسایت صعو... ادامه مطلب
25 دی کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گره حمایت یا Munter Hitch : آموزش تصویری و نکات گره حمایت یکی از گرههای مهم در حوزه سنگنوردی و کوهنوردی است که به دلیل کاربردهای متعدد و ویژگیهای... ادامه مطلب