زون خاکستری، قتلگاه دونده‌ها و ورزشکاران استقامتی!
زون خاکستری یکی از مفاهیم کلیدی در علم تمرین و فیزیولوژی ورزش است که به شدت به بحث‌های مربوط به استق...
کمتر عرق کن، بهتر نتیجه بگیر: تمرین هوشمندانه چیست؟
در دنیای امروز، بسیاری از ما به اشتباه تصور می‌کنیم که موفقیت در ورزش تنها با سخت‌تر کار کردن و عرق ...
لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا
تقویت عضلات پا برای ورزشکاران رشته های مختلف مانند علاقمندان اسکی و کوهنوردی یا سایر رشته ها اهمیت و...
21 آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3
گوش دادن به موسیقی در هنگام تمرین یک راه عالی برای ریتم گرفتن به خصوص در زمان انجام تمرینات سخت می ب...
تریل رانینگ چیست: تعریف، تمرینات و نکات
نکاتی از کتاب تمرین برای قهرمان سربالایی پیرامون ورزشهای استقامتی
نکات مهم برای ریکاوری بهتر در ورزش
چه یک دونده باشید یا یک کوهنورد جدی با تمریناتی منظم یا یک رزمی کار، ریکاوری بخشی از فرآیند رشد و سل...
تمرین برپایه ضربان قلب
تمرین برای کوهنوردی، دویدن در طبیعت یا تریل، کوهپیمایی، سه گانه و غیره می تواند قدری گیج کننده باشد....
دوچرخه ثابت {فواید، نمونه تمرین برای کاهش وزن
تمرین با دوچرخه ثابت یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی و کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قل...
بدنسازی اسکی {+۱۰ حرکت تقویتی عضلات برای اسکی}
بخور و بخواب تمام شده و فصل اسکی شروع شده است. اما بدن برای اسکی کردن آماده نیست. این یعنی ضرر یعنی ...
