چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ 11 نکته مهم
ثابت شده است که فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش استرس، بهبود خلق و خ...
آمادگی جسمانی بانوان: مجموع نکات سلامتی و ورزشی
تحقیقات نشان داده است که حدود 39 درصد بانوان فعالیت فیزیکی کافی نداشته و به دلایل مختلف تمرین را در ...
پیاده روی در بارداری و نکات ایمنی آن
بارداری دورانی پر چالش است. انجام دادن یکسری کارها می تواند تا حد زیادی ریسک های ناشی از آن را کاهش ...
مراحل تمرینات قدرتی: 8 گام اصلی که باید رعایت کرد.
تمرینات قدرتی مزایای زیادی دارند که از جمله آنها می توان به افزایش قدرت عضلانی، کیفیت و میزان عضلات،...
چگونه در ورزش خسته نشویم؟ (ذکر 5 نکته حیاتی)
فرقی نمی‌کند ورزشکار آماتور باشید یا حرفه‌ای، خستگی بر عملکرد و اثربخشی شما تاثیر می‌گذارد. خستگی می...
بدنسازی برای افراد لاغر:22 نکته کلیدی و موثر
در مقالات قبل به طور مفصل در مورد، بدنسازی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن صحبت کرده‌ایم اکنون قصد ...
کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ 8 مکمل اصلی
اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی و...
چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن
بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز اهمیت می دانند! حال ب...
بدنسازی برای افراد چاق: 15 نکته کلیدی که باید بدانید!
تلاش برای کاهش چربی و عضله سازی یک هدف مشترک برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. اما آیا بدنسا...
پنج تمرین برای افزایش استقامت عضلانی با نکات
فاکتورهای آمادگی جسمانی جامع بسیار متنوع است. یکی از پارامترهای مهم در دستیابی به آن، استقامت عضلانی...
