کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عض...
سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
بدنسازان ورزیده و پیشرفته اغلب فشار تمرینی خود را به کمک این سیستم افزایش می د...
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم در کوهنوردی، سفر و کمپینگ با آن مواجه می شوند...
9 فایده حرکات کششی در بدنسازی
درست مانند گرم کردن، حرکات کششی بخشی جدایی ناپذیر از ورزش است. این موضوع در هم...
معرفی 7 مورد از بهترین مکمل ها برای کوهنوردی
چه در حال مقابله با کوهنوردی در کوهی چالش برانگیز باشید و چه در کوهپیمایی چند ...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا...
کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، ...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با...
30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و ا...
طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات
طناب زدن درست مانند این است که با ورزش کردن خود یک موسیقی بسازید. اینجا ساز شم...
