12 حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی...
بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی)
شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می ...
متد جفینگ در دویدن چیست و چه مزایایی دارد
همه دونده ها به خوبی می دانند که برای بهتر شدن باید بیشتر دوید. اما ترکیب راه رفتن/دویدن چطور می توا...
خواص جالب برگه زردآلو برای کوهنوردی
تغذیه درست و هوشمندانه نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی از جمله در ورزش کوهنوردی دارد. یک مثل قدیمی هس...
جاگینگ چیست: فواید، نکات و تفاوت با دویدن
احتمالا شما هم از ورزشکاران درباره جاگینگ به عنوان مدلی از انواع دویدن شنیده باشید یا در رسانه های و...
شیک پروتئین : فواید و نکاتی که باید بدانید!
شاید همسایه خود را با یک بطری پر از یک نوشیدنی غیرشفاف پس از تمرین دیده باشید. به احتمال زیاد، این ش...
استانازولول (وینسترول): عوارض، زمان مصرف و نکات
"استانوزولول" (Stanozolol) یک داروی استروئید آنابولیک مصنوعی است. استانوزولول به عنوان یک مشتق دی‌هی...
9 تمرین تقویت عضلات کمر برای کوهنوردی
تخمین زده شده که 60 تا 80 درصد از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند. تمرین برای تقویت عضلات کمر...
تقویت پشت بازو برای کوهنوردی با 3 تمرین!
بله درست خواندید. تقویت پشت بازو برای کوهنوردی مهم است اما این اهمیت کجاست و چرا باید این عضله را تق...
20 فایده ورزش در زندگی
سالها قبل اکثر فعالیت های مردم به صورت فیزیکی بود. به بیان دیگر انسان ها برای هزاران سال در حال حرکت...
