اصول دویدن: فرم صحیح، لاغری، تردمیل، هوای سرد
اصول دویدن خیلی پیچیده نیست. اما رعایت درست آن‌ها فواید دویدن بسیار شگفت انگیز است و می تواند صرفه ...
برنامه بدنسازی حجمی [مزایا و معایب + ۷ اشتباه رایج]
افزایش حجم با کیفیت و عضلات قوی برای اکثر علاقمندان رشته بدنسازی یک چالش جذاب و یک هدف برای تناسب ا...
انواع بارفیکس و فواید آن (6 نوع اصلی)
بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است. انجام این تمرین روی عضلات مختلف از جمله زیربغل، پ...
راهنمای تمرین کل بدن با دمبل (8 حرکت به همراه اصول)
فواید دمبل زدن زیاد و شگفت‌انگیز است که از جمله آن‌ها می توان به در دسترس بودن و افزایش تعادل و تواز...
فواید دمبل زدن ( 8 فایده مهم)
یکی از بهترین راه‌های رسیدن به تناسب اندام عضلانی دمبل زدن است. در هر نقطه و هر اتاقی می توان با است...
رموز آب کردن چربی های پهلو { تغذیه، حرکات ورزشی}
چربی های پهلو قطعات کوچک چربی و پوست اضافی در کنار تنه شما هستند. اگر چه اینها ضرری برای سلامتی ندار...
تناسب اندام چیست؟ {برنامه حفظ تناسب اندام۱۰۰٪ عملی}
داشتن تناسب اندام باعث افزایش طول و کیفیت عمر، اعتماد به نفس، سیستم ایمنی قویتر و لذت هر چه بیشتر از...
یوگا چیست؟ فواید، اهمیت و انواع آن
یوگا یک تمرین ذهنی و جسمی است. سبک های مختلف یوگا حالت های بدنی، تکنیک های تنفس و مراقبه یا آرامش را...
برنامه غذایی بدنسازی
داشتن یک برنامه غذایی بدنسازی درست برای ورزشکاران ضروری است. احتمالا این جمله را بارها شنیده اید که ...
برنامه بدنسازی با دوچرخه ثابت
برنامه بدنسازی با دوچرخه ثابت را می توانید در باشگاه ورزشی یا خانه دنبال کنید. از مزایای ورزش کردن ب...
