پروتئین وی چیست : فواید، عوارض و نحوه مصرف
همه پروتئین ها به یک شکل تولید نمی شوند. برخی از انوان پروتئین مانند وی از جها...
تغذیه در ورزش: نکات، قبل و بعد ورزش چه بخوریم؟
آنچه می خورید می تواند باعث شود که تمرین بعدی بهتری داشته باشید و به نتایجی که...
نکات بدنسازی در زمستان کدامند؟ [7 نکته مهم]
در زمستان به طور معمول از مواد غذایی بیشتری استفاده می کنیم. یک قسمت این موضوع...
تمرین با دمبل در خانه : آموزش تصویری 18 حرکت
مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان...
آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ [12 نکته]
دویدن یک راه عالی برای افزایش استقامت و کالری سوزی است اما ممکن است اینطور فکر...
ورزش های کششی برای افزایش قد کدامند؟
قد عامل مهمی در افزایش اعتماد به نفس و روحیه یک فرد است. البته این در حالیست ک...
ورزش صبح یا عصر : تفاوت ها، فواید، نکات
یکی از موضوعات مورد بحث در زمینه ورزش، زمان ورزش کردن است. اکثر افراد به عنوان...
تن ماهی در کوهنوردی : خوب یا بد؟
چند سال پیش در برنامه صعود به قلل و دیواره علم کوه مسئول خرید تدارکات برای تیم...
7 مکمل و ماده طبیعی برای هم هوایی در کوهنوردی
وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده...
انواع لانگز [10 نوع لانچ] همراه آموزش تصویری
حرکت لانگز یا لانچ(گاها لانژ هم خوانده می شود!) یک تمرین فوق العاده برای پایین...
