مهمترین فواید ورزش صبحگاهی
قطعا بهترین زمان برای ورزش کردن، ساعتی از روز است که می توانید به طور مداوم در آن موقع تمرین کنید. ز...
تمرین در ارتفاع برای دونده ها
این روزها مطالب زیادی پیرامون تمرین در ارتفاع می شنوید. در طی فقط چند هفته، بدن شما به دلیل پایین بو...
فواید دویدن در صبح {۷ فایده مهم }
بدون شک دویدن یک راه عالی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی است. میلیون‌ها نفر در سطح جهان به این...
۶ تفاوت کلیدی بین دویدن در جاده و تریل رانینگ
دویدن در جاده و دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ یک هدف یکسان برای طی مسافتی خاص را دنبال می کنند. اما ...
سرد کردن در ورزش چیست؟[مراحل، نکات و تمرینات]
سرد کردن و گرم کردن در ورزش دو مرحله ضروری هستند که نباید از آنها غافل شوید. انجام تمرینات مربوط به ...
چگونه سریع بدویم؟ 7 راه برای سریعتر دویدن
سریعتر دویدن برای بسیاری از دونده ها هیجان آور است و می تواند به عنوان یک انگیزه باعث تمرین کردن و ب...
دویدن در سربالایی: فواید، ویژگی ها و تمرینات
دویدن در سربالایی، تمرینی چالش‌برانگیز اما فوق‌العاده مفید برای دونده‌ها در سطوح مختلف است. این نوع ...
تمرینات بالاتنه برای دونده ها
برای کارآیی بهتر در دویدن، داشتن پایین تنه قوی از جمله عضلات چارسر، دوقلو و باسن قوی بدیهی است. همچن...
دو استقامت چیست؟ {20 نکته برای دو استقامت}
دو استقامت شامل حداقل سه کیلومتر دویدن ادامه دار میشود که از سایر نمونه های آن می توان به دوی 5000 م...
نکات مهم در تمرین نیمه ماراتن
نیمه ماراتن یا نیمه ماراتون یک مسابقه دوی جاده ای است که در مسافت ۲۱ کیلومتر و ۹۷ متر و ۵۰ سانتیمتر ...
