هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
تاثیر شگفت‌انگیز Q10 بر دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
در دنياي ورزش‌هاي استقامتي مثل دويدن، كوهنوردي و دوچرخه‌سواري، يك تفاوت كوچك در سطح انرژي مي‌تواند ن...
دویدن آستانه؛ جادوی «سختِ راحت» برای پیشرفت چشمگیر
اگر بخواهیم فقط یک نوع تمرین را برای بهتر شدن در دویدن توصیه کنیم، به احتمال زیاد «دویدن آستانه» انت...
عضلات مرکزی؛ نیروی پنهان پشت رکوردهای بزرگ دویدن
در دنیای دویدن، همه نگاه‌ها به پاها، سرعت و کفش‌های پیشرفته است. اما در میانه‌ی این تصویر پرهیجان، ع...
ماراتن پاریس؛ دویدن، تاریخ و هیجان در زیباترین شهر جهان
ماراتن پاریس، یکی از هیجان‌انگیزترین و زیباترین رویدادهای ورزشی جهان، هر سال در ماه آوریل برگزار می...
جرج بوش هم ماراتن می دود، شما چطور؟!
در روزهایی که دیپلماسی از مسیرهای پیچیده، غیرمستقیم و گاه پر رمز و راز عبور می‌کند—مثل همین گفت‌وگوه...
فرمول ریگل: روش علمی برای پیش‌بینی زمان مسابقه در دویدن
اگر دونده هستید و قصد دارید رکوردتان را در مسابقه‌ای مثل ۵K، ۱۰K، نیم‌ماراتن یا ماراتن بهبود دهید، ی...
اولین رقابت رسمی دویدن بین انسان و ربات در چین برگزار می شود!
حتی ربات‌ها هم حالا وارد دنیای رقابت‌های دو شده‌اند! پکن میزبان نخستین نیمه ماراتن «انسان در برابر ...
عرق سوز شدن در ورزش: دلایل، پیشگیری و درمان
عرق سوز شدن، یک مشکل شایع اما گاهی نادیده گرفته‌شده در ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی است. از کو...
تاثیر سیگار کشیدن بر عملکرد دویدن؛ مخرب تر از بمب اتم!
تصور کنید در یک صبح خنک پاییزی، کفش‌های دویدن‌تان را می‌پوشید و راهی مسیر تمرینی می‌شوید. اما درست چ...
