هایپرتروفی عضله در ورزش چیست؟ هرآنچه باید بدانید.
چه یک ورزشکار باتجربه یا تازه کار باشید، به احتمال زیاد قبلاً اصطلاح هایپرتروف...
تمرینات HIIT چیست: انواع، فواید، نمونه تمرینات
تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است، یک استراتژی ورزش...
12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی
برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیک...
ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات]
اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیده‌اید یا از آن استفاده نکرده‌اید، ممکن است تعجب کن...
برای ورزش در خانه چه نکاتی را باید رعایت کنیم
وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، اولین چیزی که به ذهن می رسد رفتن به ب...
4 برنامه حرفه ای طناب زدن: سطح متوسط و پیشرفته
طناب زدن یکی از انواع ورزش های هوازی است که می توانید در باشگاه، منزل یا هرجای...
تمرینات قدرتی چیست؟ [5 نوع و نکات ضروری]
انجام تمرینات قدرتی همانطور که نام آن هم پیداست با هدف افزایش انواع قدرت و توا...
ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه کدامند؟
کاهش وزن و لاغری یکی از اهدافی است که مردم به دلیل آن به باشگاه های ورزشی می ر...
شروع ورزش از صفر [5 گام ضروری و نکات]
شروع ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. ف...
تمرین با دمبل در خانه : آموزش تصویری 18 حرکت
مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان...
