13 مرداد کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 14 روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی درد زانو یکی از مشکلات معمول بین کوهنوردان است که در صورت عدم رسیدگی می تواند باعث ایجاد شرایط حادتر... ادامه مطلب
12 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر اصول تمرین برای صعودهای شاخص صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قلل شاخص دنیا، نه تنها ن... ادامه مطلب
31 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این... ادامه مطلب
27 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های... ادامه مطلب
16 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ... ادامه مطلب
30 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟ حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری... ادامه مطلب
18 اردیبهشت تمرین کوهنوردی, آمادگی جسمانی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیاده روی به عنوان تمرین کوهنوردی: بی خطر، ارزان، موثر احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی ر... ادامه مطلب
16 اردیبهشت تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کراس فیت برای کوهنوردی: بررسی دقیق مزایا و معایب کراس فیت را می توان ترکیبی جدید از چند ورزش برشمرد که این روزها طرفداران زیادی هم پیدا کرده است. از ... ادامه مطلب
14 اردیبهشت کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 8 فایده اسپینیگ برای کوهنوردی و روش های تمرینی ورزش اسپینینگ، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام دارد که می تواند به طور خاص برای کوهنوردان مفی... ادامه مطلب