31 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان مرداد 31, 1403 0 فارتلک چیست: فواید، نکات و روش دویدن فارتلک تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآورانهترین و هیجانانگی... ادامه مطلب
27 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 27, 1403 0 درد کف پا بعد کوهنوردی: علل، پیشگیری و درمان درد کف پا پس از کوهنوردی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از علاقمندان به این فعالیت پرهیجان با آن ... ادامه مطلب
20 مرداد آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان مرداد 20, 1403 0 تمرین اینتروال چیست: انواع، مزایا و نکات تمرین اینتروال (Interval Training) یکی از روشهای نوین و مؤثر در دنیای تناسب اندام است که با ترکیب د... ادامه مطلب
13 مرداد کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 13, 1403 0 14 روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی درد زانو یکی از مشکلات معمول بین کوهنوردان است که در صورت عدم رسیدگی می تواند باعث ایجاد شرایط حادتر... ادامه مطلب
12 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 12, 1403 0 اصول تمرین برای صعودهای شاخص صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قلل شاخص دنیا، نه تنها ن... ادامه مطلب
31 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 31, 1403 0 دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این... ادامه مطلب
27 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 27, 1403 1 10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های... ادامه مطلب
16 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 16, 1403 0 رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 2, 1403 0 ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ... ادامه مطلب
30 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 30, 1403 0 چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟ حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری... ادامه مطلب