25 تیر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 1 نظر بلاک شدن چربی سوزی (برخورد با دیوار) در ورزش های استقامتی چیست؟ در فعالیت های استقامتی قسمتی از انرژی بدن از طریق چربی سوزی کسب میشود و در زم... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی! استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهست... ادامه مطلب
11 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران) بارها در مقالات مختلف اشاره کردهایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی ... ادامه مطلب
24 فروردین آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟ روشهای تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوبترین آنهاست. این... ادامه مطلب
18 فروردین تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 5 توصیه برای کوهنوردان روزه دار روزه به عنوان یکی از مناسک اسلام و برخی از سایر ادیان شناخته می شود که شامل ام... ادامه مطلب
01 فروردین اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟ همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با ای... ادامه مطلب
29 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه با برخی از م... ادامه مطلب
25 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر چگونه سرعت عمودی خود را افزایش دهیم؟ تمرین برای افزایش ارتفاع در کوهنوردی و کوهپیمایی بسیار مهم است. اما، انجام آن ... ادامه مطلب
22 اسفند تمرین کوهنوردی, کوهنوردان جهان, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر مصاحبه با اولی اشتک پیرامون تمرین کوهنوردی اولی اشتک یکی از بهترین کوهنوردان جهان در دهه های اخیر است که همواره از او به ... ادامه مطلب
17 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر بهترین تمرین هوازی برای کوهنوردی چه ویژگی هایی دارد؟ کوهنوردی یک ورزش هوازی است. زیرا یک صعود ساعت ها یا روزها طول می کشد و صعود در... ادامه مطلب