24 دی کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 4 نظر 4 کلید آمادگی جسمانی کوهنوردی صعود در مسیرهای پرشیب، درگیر شدن با سنگ و یخ و دست به سنگ، صعودهای فنی با کوله... ادامه مطلب
21 آذر آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر تمرین هیپوکسیک چیست: فواید، عوارض و برنامه تمرینی تمرین هایپوکسیک(در انگلیسی) یا هیپوکسیک(در زبان فرانسوی) یکی از روش های تمرین ... ادامه مطلب
20 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر تمرینات تک پا: فواید، انواع و آموزش از دویدن گرفته تا راه رفتن تا بالا رفتن از پله ها و کوهنوردی، زندگی کلی روی یک... ادامه مطلب
20 آذر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین برای کوله کشی همانطور که به همراه داشتن کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، ممکن است باعث آسیب دید... ادامه مطلب
11 آذر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آستانه لاکتات چیست و چه تاثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ یکی از واژه هایی که به گوش ورزشکاران استقامتی اعم از دونده ها، کوهنوردان، دوچر... ادامه مطلب
28 آبان آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع به احتمال زیاد تاکنون به عنوان یک ورزشکار یا علاقمند به ورزش عبارت حداکثر اکسی... ادامه مطلب
25 آبان آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 8 نظر انواع ورزش های هوازی در باشگاه، خانه و فضای باز تمرین هوازی شامل فعالیت در سطح متوسط یا شدید می شود که با استفاده از گروه بزرگ... ادامه مطلب
15 آبان آمادگی جسمانی, تمرین برای کوهنوردی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمرین... ادامه مطلب
31 شهریور آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوه های جهان, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 4 نظر چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟ صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می... ادامه مطلب
04 شهریور آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, سلامت, کوهنوردی ارسال شده توسط سپیده نصرالله 0 نظر راهنمای مراقبت از قلب در کوهنوردی کوهنوردی می تواند فشار خون،سطح قند خون،کنترل وزن،تراکم استخوان و خلق و خوی شما... ادامه مطلب