10 شهریور کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 10, 1403 0 ریکاوری بعد کوهنوردی: 40 نکته و ترفند کلیدی ریکاوری پس از یک صعود کوهستانی پرچالش، مرحلهای حیاتی است که اغلب نادیده گرفته میشود. کوهنوردی، با ... ادامه مطلب
06 شهریور آموزش کوهنوردی, طبیعت گردی, کمپینگ, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 6, 1403 0 خطر حیوانات وحشی در کوهنوردی: چگونه از خود محافظت کنیم؟ کوهنوردی یکی از هیجانانگیزترین و آرامشبخشترین فعالیتهای ورزشی است که میتوان در دل طبیعت انجام د... ادامه مطلب
04 شهریور کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه شهریور 4, 1403 0 10 روش مسیریابی در کوهنوردی و کوهستان مسیریابی در کوهستان یکی از مهارتهای کلیدی و اساسی برای هر کوهنورد است که میتواند به طور مستقیم بر ... ادامه مطلب
04 شهریور کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه آذر 19, 1403 0 راهنمای روش بستن کوله کوهنوردی و نکات بستن صحیح کوله کوهنوردی یکی از مهمترین مراحل آمادهسازی برای یک سفر ماجراجویانه در کوهستان است. نحو... ادامه مطلب
27 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 27, 1403 0 درد کف پا بعد کوهنوردی: علل، پیشگیری و درمان درد کف پا پس از کوهنوردی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از علاقمندان به این فعالیت پرهیجان با آن ... ادامه مطلب
24 مرداد آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 24, 1403 0 کوهنوردی و صاعقه : 19 نکته مهم و ضروری کوهنوردی در ارتفاعات بالا همواره با خطرات بسیاری همراه است و یکی از این خطرات جدی، صاعقه است. صاعقه ... ادامه مطلب
17 مرداد تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 17, 1403 0 بررسی خواص لیمو ترش برای کوهنوردی در دنیای کوهنوردی، داشتن سلامتی و انرژی کافی برای مقابله با چالشهای طبیعی ضروری است. شرایط سخت و تغ... ادامه مطلب
12 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 12, 1403 0 اصول تمرین برای صعودهای شاخص صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قلل شاخص دنیا، نه تنها ن... ادامه مطلب
08 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 8, 1403 0 10 نکته برای پایین آمدن آسان و ایمن در کوهنوردی صعود و بالارفتن از کوه اغلب به دلیل سختی، طاقت فرسا بودن و فشار روی کل بدن سخت است. اما همه کوهنوردا... ادامه مطلب
18 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 18, 1403 0 6 ناهار پیشنهادی برای کوهنوردی و نکات تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز به دلیل طولانی بودن ز... ادامه مطلب