• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
شنبه 1 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم؟(بایدها و نبایدها)

قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم؟(بایدها و نبایدها)

توسط m pirhayati
1400/05/24 - به روز شده در 1400/05/30
در تغذیه, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0

واکسن سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کند تا از شما در برابر ویروس محافظت کند. این روند گاهی اوقات می تواند عوارض جانبی مانند تب ، لرز یا سردرد ایجاد کند ، اما همه این را تجربه نمی کنند. با توجه به اینکه تعداد زیادی از ما واجد شرایط دریافت واکسن COVID-19 هستیم و امیدواریم به همه گیری پایان دهیم ، احتمالاً سوالاتی زیادی برای شما هم پیش آمده مثل اینکه آیا تغذیه خاصی برای قبل یا بعد از واکسن زدن باید داشت؟ آیا می توان از ویتامین ها و تقویت کننده ها بعد از تزریق واکسن استفاده کرد؟ آیا داشتن رژیم غذایی خاص اثر بخشی واکسن را زیاد می کند؟ آیا باید از غذاهای خاصی اجتناب کردو … در مقاله زیر سعی کردیم با ذکر منابع موثق پاسخ برخی از سوالات در زمینه تغذیه و واکسن کرونا را به شما عزیزان ارائه دهیم.

شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند. شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند. شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند.
فهرست محتوا نمایش
اثر بخشی واکسن و تغذیه
آب فراوان بنوشید.
غذاهای ضد التهاب انتخاب کنید.
بعد از واکسن کرونا چه ویتامین‌هایی بخوریم؟
آیا پس از واکسن زدن می‌توان ورزش کرد؟
مطالب مرتبط
بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)
10 ترفند تشویق کودکان به ورزش
خواب کافی قبل از تزریق واکسن
پس از تزریق واکسن کرونا چه باید کرد؟
تغذیه در افراد مسن بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باید باشد؟
آیا می توان بعد از تزریق واکسن ویتامین ها و داروهای تقویتی استفاده کرد؟
نباید های بعد از تزریق واکسن کرونا

اثر بخشی واکسن و تغذیه

به نقل از who اثربخشی واکسن کرونا بستگی به هیچ نوع غذا یا نوشیدنی قبل یا بعد از تزریق واکسن ندارد. انواع واکسن های کووید در افرادی که رژیم غذایی معمول خود را مصرف می کردند مورد آزمایش قرار گرفته اند و نتیجه این بود که بدون داشتن برنامه غذایی خاصی قبل از تزریق واکسن اثر بخشی واکسن تفاوتی ندارد. اما با توجه به اینکه برخی علائمی مثل تب و لرز ، بدن درد و… را بعد از تزریق واکسن تجربه می کنندیا برخی از بیماران مثل دیابتی ها، داشتن رژیم غذایی برای آنها می تواند کمک زیادی کند و البته در مورد افراد مسن که احتمالاً سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، باید گفت تقویت سیستم ایمنی تاثیر بهتری قبل و بعد از تزریق واکسن خواهد داشت.

آب فراوان بنوشید.

قبل و بعد از واکسیناسیون هیدراته ماندن بسیار مهم است. شایع ترین عوارض جانبی واکسن ها شامل درد عضلانی ، خستگی ، سردرد و تب است. هیدراته شدن مناسب نه تنها از احساس بیماری جلوگیری می کند بلکه ممکن است به کاهش مدت و شدت عوارض جانبی نیز کمک کند. اگر بعد از تزریق واکسن احساس تب کردید حتما آب بیشتری بنوشید.

غذاهای ضد التهاب انتخاب کنید.

زردچوبه ادویه ای با خواص ضد التهابی و ضد استرس است و می توان آن را روی غذا پاشیده یا در چای مصرف کرد . ماهی همچنین ضد التهاب است . روغن ماهی (چربی های امگا 3) در واقع به ترکیباتی موسوم به “رزولوین” تبدیل می شوند که به معنی تسکین التهاب است. مرغ منبع غنی از پروتئین است و می توان دو بار تا سه بار در هفته پس از واکسیناسیون مصرف کرد. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است . تخم مرغ حاوی آمینو اسیدهای ضروری است که به ایجاد ایمنی کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت که تازه با واکسن کرونا واکسینه شده اند باید تخم مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهند. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی و ویتامین ها هستند که به تقویت ایمنی کمک می کنند. افراد مبتلا به دیابت پس از واکسیناسیون کرونا باید یک وعده میوه و سه وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود قرار دهند. افراد مبتلا به دیابت باید از شیر زردچوبه یا شیر طلایی برای جلوگیری از استرس تا یک هفته پس از واکسیناسیون استفاده کنند زیرا استرس باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود.سیر در تقویت ایمنی و تغذیه موجودات میکروسکوپی روده معجزه می کند. سیر سرشار از پروبیوتیک است و در تقویت سیستم ایمنی معجزه می کند.زنجبیل در کنترل بیماری های مداوم مانند فشار خون بالا ، بیماری عروق کرونر و عفونت ریه کمک می کند. این به کاهش استرس کمک می کند و بنابراین برای مقابله با هرگونه استرس باید قبل از تزریق واکسن آن را مصرف کنید.

بعد از واکسن کرونا چه ویتامین‌هایی بخوریم؟

همانطور که سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا خاطرنشان می کند که ویتامنین سی، A ، B6 ، B9 ، B12 ، و D و مواد معدنی روی ، سلنیوم ، آهن و مس همگی برای عملکرد سیستم ایمنی مورد نیاز هستند. ثابت شده است که هر یک از این ریز مغذی ها – و همچنین ویتامین E – نقش های متعددی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر عفونت ایفا می کنند. تحقیقات نشان داده است که بین نقص سیستم ایمنی بدن و داشتن مقادیر کم ویتامین ها و مواد معدنی زیاد ارتباط وجود دارد.,وقتی سیستم ایمنی بدن به درستی تغذیه نمی شود و دچار اختلال می شود ، این می تواند منجر به واکنش ضعیف واکسن شود. به عنوان مثال ، بررسی نه مطالعه – که شامل 2366 نفر بود – نشان داد که افراد کمبود ویتامین D پس از واکسیناسیون در مقایسه با افرادی که دارای سطح کافی ویتامین D بودند ، کمتر در برابر دو نوع آنفولانزا محافظت می شوند.افرادی که ویتامین D پایینی دارند بیشتر از مردم عادی به عفونت های تنفسی ، آنفولانزا ، برونشیت ، ذات الریه و سل مبتلا می شوند.

بعد از واکسن کرونا چه ویتامینی بخوریم

آزمایشات نشان داده مکمل‌های ریز مغذی (مانند ویتامین B6 ، ویتامین E ، روی و سلنیوم) در افراد مسن که توانایی سیستم ایمنی بدن در پاسخ به چالشها را افزایش می دهد. علاوه بر این ، به نظر می رسد که سیستم ایمنی بدن در بهترین حالت خود به ویتامین های C ، D و E همراه با روی و سلنیوم بیشتر از مقادیری نیاز دارد که معمولاً تنها از طریق رژیم غذایی به دست می آید. به عنوان مثال ، سطح سلنیوم بالاتر از آنچه معمولاً مطلوب تلقی می شود ، با نرخ درمان بهتر COVID-19 همراه است و در نتیجه مصرف این ویتامین ها بصورت مکمل توصیه می شود.

آیا پس از واکسن زدن می‌توان ورزش کرد؟


استراحت از اهمیت بالایی برخوردار است ، به خصوص اگر بعد از واکسیناسیون احساس خوبی ندارید. اما انجام ورزش حتی پیاده روی سریع گردش خون را افزایش می دهد ، که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید نگاهی به مقاله «آیا ورزش کردن باعث کاهش خطرات بیماری کرونا میشود؟» بیاندازید.

مطالب مرتبط

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

آیا پس از واکسن زدن می‌توان ورزش کرد؟

خواب کافی قبل از تزریق واکسن

سعی کنید یک خواب راحت داشته باشید.شب قبل از تزریق واکسن ، یک خواب خوب داشته باشید. علاوه بر حفظ رژیم غذایی سالم ، خواب کافی شب قبل از واکسیناسیون بسیار مهم است یک خواب بد شبانه می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تا 70 درصد کاهش دهد.بدن شما از خواب برای بازسازی سیستم دفاعی خود استفاده می کند و محرومیت مزمن از خواب در واقع سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

پس از تزریق واکسن کرونا چه باید کرد؟

حدود 15 دقیقه پس از تزریق واکسن شما را تحت نظر تیم بمانید.تا مطمئن شود هیچ واکنش فوری ندارید. البته واکنشهای شدید بعد از تزریق بسیار نادر است. واکسن ها طوری طراحی شده اند که بدون خطرات ابتلا به این بیماری به شما ایمنی می دهند. در حالی که ایجاد ایمنی بدون عوارض طبیعی است ، اما عوارض جانبی خفیف تا متوسطی نیز وجود دارد که طی چند روز به خودی خود برطرف می شوند.

برخی از عوارض جانبی خفیف تا متوسط که ممکن است بعد از واکسیناسیون تجربه کنید عبارتند از:

  • درد بازو در محل تزریق
  • تب خفیف
  • خستگی
  • سردرد
  • دردهای عضلانی یا مفصلی
  • لرز
  • اسهال

تغذیه در افراد مسن بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باید باشد؟

اگر قرار است برای پایان دادن به همه گیری به واکسن COVID-19 تکیه کنیم ، باید اثرات آنها را به حداکثر برسانیم. اما یکی از مواردی که خطر محافظت از آنها را تضعیف می کند ، کمبود تغذیه ، به ویژه در افراد مسن است.افراد مسن پاسخهای ایمنی ضعیف تری دارند و شناخته شده است که نسبت به بسیاری از واکسن ها ، از جمله واکسن آنفلوانزای فصلی ، کمتر از بزرگسالان جوان پاسخ می دهند. این تا حدودی ناشی از ضعف است ، که نمی توان آن را به راحتی برطرف کرد ، اما همچنین می تواند به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد که به عنوان ریزمغذی ها شناخته می شوند.سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت یا ایجاد محافظت مناسب در برابر بیماری پس از واکسیناسیون ، به انواع ریزمغذی ها نیاز دارد. این به احتمال زیاد در مورد COVID-19 مانند سایر بیماری‌ها صادق است. با توجه به اینکه سوءتغذیه در میان افراد مسن شایع است ، افزایش سطح ویتامین ها و مواد معدنی آنها قبل از واکسیناسیون می تواند راهی برای افزایش اثربخشی واکسن های COVID-19 باشد.

آزمایشات روی افراد مسن نیز نشان داده است که پاسخ به واکسیناسیون پس از اقداماتی برای بهبود تغذیه بهتر است. به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که افراد 65 تا 85 ساله که پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کردند ، نسبت به افراد هم سن که فقط دو وعده میوه و سبزیجات کمتر یا بیشتر مصرف می کردند ، واکنش واکسن قوی تری نسبت به واکسن پنوموکوک نشان دادند.

در مطالعه دیگری ، دریافت روزانه مکمل های ویتامین E به افراد بالای 65 سال میزان آنتی بادی هایی را که پس از واکسیناسیون علیه هپاتیت B و کزاز تولید کردند ، افزایش می دهد. و در افرادی که فاقد سلنیوم هستند ، مکمل های روزانه برخی از جنبه های پاسخ ایمنی آنها را به واکسن زنده فلج اطفال بهبود می بخشد و همچنین ظهور سویه های ویروسی جهش یافته را کاهش می دهد.

آیا می توان بعد از تزریق واکسن ویتامین ها و داروهای تقویتی استفاده کرد؟

شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند.

نباید های بعد از تزریق واکسن کرونا

اولاً با معده خالی برای تزریق واکسن نروید.اگر فردی هستید که هنگام تزریق دچار ضعف می شوید ، توصیه این است که حتماً چیزی بخورید .مواد غذایی مانند ماست ، میوه ، تخم مرغ و یک نوشیدنی سالم همه گزینه های خوبی هستند.

1.از مصرف الکل و دخانیات پرهیز کنید.

اگرچه هیچ مطالعه علمی تأیید شده ای وجود ندارد که تأثیر الکل یا سیگار را در واکسیناسیون مشخص کند ، اما توصیه می شود از مصرف دخانیات یا الکل خودداری کنید زیرا ممکن است عوارض جانبی واکسن را تشدید و بدتر کند و این تجربه را ناخوشایندتر کند همینطور بع از بین رفتن آب بدن شما منجر می شودفراموش نکنید هیدراته ماندن بدن شما بعد از تزریق واکسن بسیار مهم است. الکل همچنین بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد و این احتمال وجود دارد که در صورت وجود الکل زیاد در سیستم پاسخ ایمنی به واکسن موثر نباشد. در مورد مصرف دخانیات نیز همین امر صادق است.

2.اجتناب از فعالیت های شدید جسمانی

حداقل 2-3 روز پس از واکسیناسیون از انجام فعالیت های شدید بدنی خودداری کنید، البته فراموش نکنید داشتن کمی تحرک بدلیل افزایش گردش خون مفید است.از آنجا که بدن شما به زمان هایی برای بهبود عوارض جانبی واکسن نیاز دارد ، از وارد آوردن آن به استرس خودداری کنید.

3.از استرس دوری کنید.

شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند. شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند. شایعاتی زیادی در این مورد بوجود آمد اما تحقیقات نشان داده مصرف ویتامین ها وو داروهای تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا منعی نداردو حتی با توجه به تقویت سیستم ایمنی که می تواند در کاهش علائم بعد از تزریق موثر باشد، استفاده از آن ها توصیه می شود.همچنین تداخل دارویی دیگری هم با واکسن کرونا گزارش نشده اما در خصوص کسانی که داروهای ضد التهاب مثل کورتون مصرف می کنند، بهتر است مدتی قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنند.

استرس به شدت بر ضغیف شدن سیستم ایمنی بدن اثر دارد. تحقیقات این واقعیت را نشان می دهد که انواع ویروسی جدید در افرادی که بدن آنها “تحت فشار اکسیداتیو قرار دارند” بیشتر ظاهر می شود. استرس اکسیداتیو می تواند ناشی از مصرف ناکافی مواد مغذی آنتی اکسیدان باشد. به عنوان مثال سلنیوم و ویتامین E.پس از طریق خوردن مواد غذایی آرامش بخش و فعالیت جسمانی سبک مثل راه رفتن استرس را از خود دور کنید.

5/5 - (7 امتیاز)
پست قبلی

راهنمای خرید طناب ورزشی

پست بعدی

آفتاب سوختگی در کوهنوردی [10 راهکار برای پیشگیری و درمان]

m pirhayati

مطالب مرتبط

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)
سلامت

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش
آمادگی جسمانی

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

مراقبت از پوست در ورزش
سلامت

12 نکته برای مراقبت از پوست هنگام ورزش

نکاتی برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

50 نکته برای لاغری شکم

مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل
تغذیه

پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

چسب لاغری چیست
سلامت

چسب لاغری چیست و آیا تاثیری در لاغری دارد؟

پست بعدی
آفتاب سوختگی در کوهنوردی

آفتاب سوختگی در کوهنوردی [10 راهکار برای پیشگیری و درمان]

فواید طناب زدن چیست؟

طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات]

استفاده از زانوبند

راهنمای استفاده از زانوبند {انواع، فواید}

زاپلوتنیک

نیج زاپلوتنیک، شاعر کوهستان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی...

بیشتر بخوانید
بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

معرفی باشگاه های ورزشی غرب تهران

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

چگونه در تمرینات سرحال و با انرژی باشیم
آمادگی جسمانی

چگونه در تمرینات سرحال و با انرژی باشیم؟

سیستم تمرینی کاتسو
آمادگی جسمانی

سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

کانگچنجونگا جنوبی
دنیای کوهنوردی

کانگچنجونگا – اکسپدیشن اسلونی 1991

دویدن 10 کیلومتر
دویدن

چگونه 10 کیلومتر را در 40 دقیقه بدویم؟

موج کوه
اخبار کوهنوردی

بارونتسه: سریعترین متد کاهش وزن!

تمرینات سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

تمرینات سنگنوردی که نباید انجام دهید!

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه