چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
برنده شدن در یک مسابقه استقامتی مانند سه گانه یا انجام یک صعود خوب لزوما به مع...
آنتی اکسیدان چیست [مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان]
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزا...
دویدن و غذا: رژیم غذایی مناسب قبل/بعد و حین دویدن
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه شما نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای ا...
تمرین زدگی یا بیش تمرینی چیست؟ چرا تمرین زده می شویم؟
آیا تمام تمرینات خود را انجام می دهید، اما در ازای آن کمتر دریافت می کنید - یا...
روش های تمرینات قدرتی : 9 متد کاربردی
انواع روش های تمرینات قدرتی وجود دارد، اما نکته مهم در اینجا این است که کدام ر...
دویدن و ضربان قلب : هر آنچه باید بدانید.
دویدن و ضربان قلب دارای ارتباط مهمی هستند که برای ارزیابی تمرینات خود باید اطل...
دویدن روزانه : فواید، خطرات و 2 برنامه تمرینی
دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فق...
بعد از کوهنوردی چه بخوریم؟
کوهنوردی ورزشی است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. همچنین یکی از...
چگونه با 3 بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟
با توجه به اینکه اکثر برنامه های تمرینی نیمه ماراتن مستلزم حداقل چهار یا شش رو...
تمرین برای کوهپیمایی: 9 راه برای آماده شدن
مسیرهای کوهپیمایی سبک به گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای طیف وسیعی از مردم قابل ...
