05 بهمن آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟ استقامت و مقاومت برای دوندگان اهمیت زیادی دارد. توانایی دویدن طولانی تر بدون خ... ادامه مطلب
04 بهمن آمادگی جسمانی, تغذیه, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 6 نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن علاقمندان به کوه و کوهنوردی ممکن است به دلایل مختلفی متمایل به کاهش وزن خود با... ادامه مطلب
03 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟ عضله سازی در کنار کاهش وزن از اهداف اصلی علاقمندان به رشته بدنسازی و البته سای... ادامه مطلب
01 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 2 نظر 12 راهکار افزایش رکورد پرس سینه پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت با... ادامه مطلب
30 دی آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر دویدن برای عضله سازی: 8 نکته و نحوه صحیح قطعا دویدن یکی از محبوب ترین ورزشهای مشارکتی است که افراد با اهداف مختلفی اقدا... ادامه مطلب
29 دی آمادگی جسمانی, بدنسازی, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان 2 نظر بدنسازی و کاهش وزن: 23 نکته رژیم و تمرین قطعا کاهش وزن دلیل اصلی است که افراد متمایل به رشته بدنسازی می شوند. دلیل آن ه... ادامه مطلب
26 دی آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 2 نظر چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟11 نکته کلیدی در اولین جمله باید بگوییم که صبور باشید. نتیجه گرفتن در هر کاری نیازمند صبر اس... ادامه مطلب
25 دی آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر چگونه در بدنسازی چربی سوزی کنیم؟ یکی از دلایلی که بسیاری را جذب رشته بدنسازی یا تمرین با وزنه می کند کاهش وزن ا... ادامه مطلب
24 دی آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر رکورد دویدن 24 ساعته جهان چقدر است؟! شاید شما بعد از 30 دقیقه، یک ساعت یا حتی دویدن خسته می شوید، اما جالب است بدان... ادامه مطلب
24 دی آموزش کوهنوردی, تغذیه, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر نفخ در کوهنوردی و ارتفاع: علل و درمان هر کسی که چند بار به کوهنوردی یا ارتفاعات رفته باشد تجربه نفخ شکم را دارد. احت... ادامه مطلب