بعد از ورزش چه کنیم؟ 11 کار مهم بعد از تمرین
یک غذای پر و پیمون برای خود می کشید و پس از خوردن روی کاناپه دراز می شوید؛ این تصویرها بعد از تمرین ...
8 مزیت جالب ورزش بادی پامپ + برنامه تمرینی
بادی پامپ یک تمرین سریع و مبتنی بر هالتر است که به طور خاص برای کمک به لاغری، تناسب اندام و تناسب ان...
آستانه بی هوازی چیست : روش سنجش و سایر نکات
آستانهٔ بی‌هوازی به میزان و یا سطح فعالیت بدنی اشاره دارد که در آن، در حین فعالیت، نیاز به تنفس عمیق...
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی و ورزش
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای بدن انسان است. بهترین زما...
سیستم تمرینی y3t چیست: روش اجرا و برنامه
همانطور که در مقالات قبل درباره سیستم تمرینی ها صحبت کرده‌ایم امروز قصد داریم به سیستم تمرینی y3t که...
7 عارضه مصرف زیاد قهوه برای ورزشکاران
قهوه که بیشتر به عنوان منبع کافئین شناخته می شود یکی از مواردی است که ورزشکاران به منظور بهبود عملکر...
برای دویدن اولترا ماراتن به چه مدت تمرین نیاز دارید؟
یکی از معضلات ورزش های فوق استقامتی مانند اولترا ماراتن اختصاص دادن زمان مناسب برای تمرین است. به طو...
20 عارضه ورزش اشتباه و راهکارهای جلوگیری
ورزش کردن فواید بیشماری دارد که از جمله آنها می توان با افزایش آمادگی جسمانی، سلامتی و اعتماد به نفس...
وقت ندارید؟ اینطوری بدنسازی کنید!
بسیاری از افراد با توجیه اینکه وقت ندارند و مشغله روزانه شان زیاد است از ورزش کردن سر باز می زنند. ا...
چگونه 10 کیلومتر را در 40 دقیقه بدویم؟
مسافت 10k شاید محبوب ترین مسافت برای طیف وسیعی از افراد درگیر در دویدن باشد. بسیاری از تازه واردان ا...
