برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح
دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها می‌دانند که برای تمرین مؤثر، باید چی...
4 راهکار دویدن روی تردمیل برای لاغری
تردمیل یک دستگاه ورزش هوازی بسیار محبوب است. تردمیل جدا از اینکه یک دستگاه کاردیو همه کاره است به کا...
دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟
اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانی...
ضررهای دویدن و راهکارهای مدیریت آن
دویدن اغلب به دلیل توانایی آن در کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش میزان افسردگی مورد توجه قرا...
چگونه 50 کیلومتر بدویم: نکات و برنامه تمرینی
شما تصمیم گرفته اید که یک هدف الهام بخش داشته باشید و 50 کیلومتر در یک اولترا ماراتن بدوید. اگر قبلا...
قبل از دویدن چه بخوریم و چه نخوریم؟
دونده ها دوست دارند در مورد غذا صحبت کنند! در حین دویدن چه بخوریم و بعد از دویدن چگونه سوخت گیری کنی...
بررسی تاثیر دویدن در بدنسازی : فواید و نکات
دویدن به عنوان یک ورزش استقامتی و بدنسازی به عنوان یک ورزش مقاومتی به شمار می روند که گاها به نظر مت...
چگونه 5 کیلومتر را کمتر از 20 دقیقه بدویم؟
دویدن5 کیلومتر برای اکثر دونده ها چه علاقمندان به ماراتن و مسافت های بلند و چه کسانی که تازه کار هست...
دویدن برای زانو مفید است یا مضر؟
فواید دویدن اعم از افزایش استقامت و سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال تاثیر دویدن بر زانو یکی از...
