چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن
بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز اهمیت می دانند! حال ب...
بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)
مثل نویسنده که قلم و کاغذ از اوجب واجبات کار اوست، ورزش کردن اصولی نیز نیاز به تجهیزات دارد. کش های ...
بهترین ورزش برای انعطاف پذیری بدن با 8 تمرین موثر
با بالا رفتن سن و کم شدن تحرک شاهد سفتی و خشکی عضلات خواهید بود. تنها راهی که به کمکتان می آید بهتری...
تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد
برای عضله سازی چند ساعت باید تمرین کرد؟ تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد؟ برای کاهش وزن چند روز در ه...
چگونه در خانه ورزش کنیم و لاغر شویم؟
ورزش برای سلامت کلی شما ضروری است. سلامتی خوب و کاهش وزن به هم مرتبط هستند. حال چگونه در خانه ورزش ک...
ورزش تاباتا چیست؟ +7 فایده و برنامه تمرینی
اگر تمرینات اینتروال انجام داده باشید، ممکن است نام ورزش تاباتا به گوشتان آشنا بوده باشد. تاباتا، نو...
12 تا از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه
تعداد زیادی از تمرینات شکم و پهلو وجود دارد که بنا به سطح خود می توانید از آنها بهره ببرید. یک نکته ...
مقایسه انواع شنا (چربی سوز ترین حرکات شنا)
در تابستان و فصل گرما بسیاری از افراد به سمت ورزش‌های آبی و استخرها هجوم می‌آورند. از کالری سوزی حی...
چگونه بدنسازی را شروع کنیم (20 نکته که باید دانست)
هر چیزی در زندگی نقطه شروعی دارد، حال سوال این است چگونه بدنسازی را شروع کنیم؟ پیشرفت یک چیز تدریجی ...
11 نکته کلیدی که زمان ورزش کردن باید رعایت کنید!
سوالی که برای یکبار هم که شده در باشگاه زیر فشار وزنه‌های سنگین به ذهن همه‌ی ما خطور کرده است که اصل...
