10 تا از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضله سازی
تناسب اندام و داشتنی بدنی عضلانی فاکتوری است که هر فردی را به ورزش کردن وا می‌دارد. بهترین تمرینات ب...
ورزش برای لاغری ران پا (لاغری ران در کوتاه ترین زمان!)
قطعا روزهایی که در باشگاه تمرین پا دارید جزو سیاه ترین روزهای عمرتان شمرده می شود! اما ورزش برای لاغ...
معرفی 12 ورزش برای افزایش ظرفیت ریه
چگونه نفسمان را زیاد کنیم؟! در ادامه برای پاسخ به این سوال 12 ورزش برای افزایش ظرفیت ریه را معرفی می...
معرفی 11 تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر
عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت ها از جمله عملکردهای ورزشی اهمیت ویژه ای دارد. نکته دیگر اینکه شانه...
تمرین پله نوردی [از برنامه تمرینی تا مزایا و معایب]
پله نوردی چیست؟
پله نوردی یک تمرین هوازی محسوب می‌شود که انرژی زیادی از شما می‌گیرد و تمام بدن ر...
بدنسازی با وزن بدن [معرفی 7 تا از بهترین تمرینات و فواید]
بدنسازی با وزن بدن تمرینات قدرتی هستند که از وزن خود فرد برای ایجاد مقاومت در برابر گرانش استفاده م...
8 مورد از فواید ورزش عصرگاهی و نکات آن
ورزش کردن در هر ساعتی از روز خوب است و شرط اصلی این است که بتوانید بهترین زمان بر اساس برنامه ریزی ر...
فواید بدنسازی طبیعی (چگونه بدون مکمل عضله سازی کنیم؟)
فواید بدنسازی طبیعی چیست؟ فرق آن با بدنسازی ای که در آن مکمل مصرف می کنند؛ چیست؟ قصد داریم پاسخ تعدا...
معرفی 18 تا از بهترین ورزش ها برای شکم و پهلو
دسته های چربی عشق جمع شدن در شکم و کنار پهلوها را دارند! اگر تمام طول روز را در خانه سپری کنید و بیش...
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن...
