20 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 20, 1401 1 ورزش برای لاغری ران پا (لاغری ران در کوتاه ترین زمان!) قطعا روزهایی که در باشگاه تمرین پا دارید جزو سیاه ترین روزهای عمرتان شمرده می شود! اما ورزش برای لاغ... ادامه مطلب
18 مرداد آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سایر ورزش ها, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 18, 1401 0 معرفی 12 ورزش برای افزایش ظرفیت ریه چگونه نفسمان را زیاد کنیم؟! در ادامه برای پاسخ به این سوال 12 ورزش برای افزایش ظرفیت ریه را معرفی می... ادامه مطلب
11 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 11, 1401 2 معرفی 11 تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت ها از جمله عملکردهای ورزشی اهمیت ویژه ای دارد. نکته دیگر اینکه شانه... ادامه مطلب
07 مرداد آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, برنامه تمرینی, سایر ورزش ها ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 7, 1401 1 تمرین پله نوردی [از برنامه تمرینی تا مزایا و معایب] پله نوردی چیست؟ پله نوردی یک تمرین هوازی محسوب میشود که انرژی زیادی از شما میگیرد و تمام بدن ر... ادامه مطلب
02 مرداد بدنسازی, بدون دسته بندی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 2, 1401 1 بدنسازی با وزن بدن [معرفی 7 تا از بهترین تمرینات و فواید] بدنسازی با وزن بدن تمرینات قدرتی هستند که از وزن خود فرد برای ایجاد مقاومت در برابر گرانش استفاده م... ادامه مطلب
29 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 29, 1401 0 8 مورد از فواید ورزش عصرگاهی و نکات آن ورزش کردن در هر ساعتی از روز خوب است و شرط اصلی این است که بتوانید بهترین زمان بر اساس برنامه ریزی ر... ادامه مطلب
29 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, بدون دسته بندی, برنامه تمرینی, تغذیه, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 29, 1401 3 فواید بدنسازی طبیعی (چگونه بدون مکمل عضله سازی کنیم؟) فواید بدنسازی طبیعی چیست؟ فرق آن با بدنسازی ای که در آن مکمل مصرف می کنند؛ چیست؟ قصد داریم پاسخ تعدا... ادامه مطلب
28 تیر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان فروردین 16, 1403 1 تمرینات ایستگاهی چیست؟ [فواید، معایب و نمونه تمرینات] به راستی تمرینات ایستگاهی چیست؟ اصلا به گوشتان خورده است؟ تمرینات ایستگاهی شامل چه ورزش هایی می شوند... ادامه مطلب
20 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 20, 1401 1 معرفی 18 تا از بهترین ورزش ها برای شکم و پهلو دسته های چربی عشق جمع شدن در شکم و کنار پهلوها را دارند! اگر تمام طول روز را در خانه سپری کنید و بیش... ادامه مطلب
13 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 13, 1401 0 پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها] بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن... ادامه مطلب