06 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf) توسعه حرکتهای اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف ... ادامه مطلب
20 مرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟ سنگنوردان نخبه و سطح قهرمانی روزانه تا پنج ساعت را در باشگاه سنگنوردی به تمرین... ادامه مطلب
26 تیر تغذیه, سنگنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی جینکو بیلوبا (Ginkgo biloba) یک گونه درخت برگرسته است که از خانوادهی گینکوسی... ادامه مطلب
19 تیر سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم اکثر سنگنوردان فصل تابستان را به عنوان بهترین زمان صعود انتخاب نمی کنند. گرم ش... ادامه مطلب
18 خرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه آیا تا به حال روی مسیرهای سنگنوردی بلند کار کرده اید که ترکیبی از بولدرهای پشت... ادامه مطلب
13 خرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین احتمالا شما هم تا بحال دیده اید که برخی سنگنوردان با وزنه های اضافی تمرین می ک... ادامه مطلب
18 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی استفاده از تکنیک پرچم یا فلگ به سنگنوردان این امکان را می دهد که از پای آزاد آ... ادامه مطلب
15 اردیبهشت تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر از 5.10 تا 5.12 در هفت ماه از نظر بسیاری از علاقمندان به سنگنوردی ارتقای درجه از 5.10 تا 5.12 به حداقل دو... ادامه مطلب
10 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 6 اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی روت ستینگ یا مسیر زدن در سنگنوردی به طور کلی به طراحی مسیرهای سنگنوردی در باشگ... ادامه مطلب
06 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، 1402 دوره ی کارآموزی سنگنوردی از مهمترین و مفیدترین کلاس های آموزشی در کوهنوردی و ه... ادامه مطلب