سه تمرین طناب زدن برای تقویت عملکرد در دویدن
طناب زدن فقط مختص به کودکان نیست، بلکه ابزاری موثر و قابل حمل برای گرم کردن و یک تمرین جدی می تواند ...
کوه فوجی {ارتفاع، مسیر صعود و هر آنچه باید بدانید!}
کوه فوجی یا فوجیسان در ژاپن، بلندترین قله در زنجیره آتشفشانی فوجی در مرکز ژاپن می باشد و بلندترین وز...
گلجه شرپا ، سه 8000 متری تا یک رکورد جدید
یک شرپای جوان به نام گلجه شرپا تلاش می کند تا جوانترین فرد صعود کننده 14 قله 8000 متری باشد. در میان...
آنچه کوهنوردان درباره تمرینات قدرتی باید بدانند.
در این مطلب درباره دومین فاکتور مهم آمادگی جسمانی که می توانید برای تمرین کوهنوردی انجام دهید صحبت خ...
اورست: دکترها به سمت خمبو
بر اساس تقویم هواشناسی در نپال، اول مارس به معنای پایان زمستان و آغاز فصل پیش از مونسون می باشد که ت...
70 نکته برای بقا در کوهستان
به دیگران بگویید که کجا خواهید رفت.
هرگز تنها صعود نکنید.
تجهیزات مناسب حمل کنید و نحوه کار ب...
آشنایی با قوانین کوهنوردی
در منابع مختلف از فهرستهای گوناگونی به عنوان قوانین کوهنوردی یاد شده است که هر یک از جنبه ای به این ...
10 نکته دویدن برای افراد مسن
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و تقویت سیستم قلبی-عروقی در هر سنی است. با این حال، ...
گزارش کامل اولین صعود زمستانی کی2 از زبان مینگما گیالجه شرپا
از همان ابتدا، گفته ام که این سفر برای افتخار یک ملت، برای جامعه کوهنوردی نپال، و برای نسل آینده کوه...
نکات مهم در تکنیک و حرکات سنگنوردی
سنگنوردان برجسته با استفاده از قدرت از دیواره ها صعود نمی کنند. بلکه این تکنیک ها و حرکات سنگنوردی ا...
