چرا سلامتی کلید موفقیت شما در کسب و کار است؟

برای رسیدن به موفقیت در کسب و کار تلاش زیادی لازم است. این تلاش زیاد به انرژی زیادی نیاز دارد. ازطرف دیگر باید به اندازه کافی سالم باشید تا در صورت موفقیت بتوانید از نتیجه کارتان لذت ببرید. مسلما درگیری های کاری دارای فشار زیادی است و احتمالا مقدار زیادی وقت و انرژی به خود اختصاص خواهد داد. احتمالا به خاطر همین حجم کاری فکر می کنید که وقت کافی برای تمرین کردن یا اصلاح رژیم غذایی یا سایر موارد ندارید.خواندن دلایل زیر دیدگاه شما را نسبت به سلامتی تغییر خواهد داد و متوجه خواهید شد که این یک سرمایه گذاری بلندمدت است که سودآوریش قطعیست. با موج کوه همراه باشید.

ورزش کردن برای آرامش روحی

استرس تاثیر زیاد و البته منفی در تصمیم گیری ها خواهد داشت. این باعث میشود که نتوانید زمان درست تصمیم گیری را تشخیص دهید، بعلاوه تصمیماتی خواهید گرفت که بعدا ممکن است از آنها پشیمان شوید. هر چند به طور کلی پشیمانی سود زیادی ندارد.

بهتر است بدانید که برای مدیریت استرس چند راه اصلی توسط متخصصین حوزه مدیریت ارایه شده که یکی از آنها ورزش کردن می باشد. انجام فعالیت های بدنی به صورت روزانه باعث ایجاد تغییراتی در ذهن می شود که اضطراب و استرس را کاهش می دهد. حساسیت مغز به هورمون سورتونین و نوراپی نفرین بر اثر این ورزش ها افزایش می یابد و این به معنای آن است که احساس افسردگی در فرد تسکین پیدا می کند و شادی بیشتری حس می شود.

نکته جالب دیگر در خصوص انجام فعالیت بدنی و ارتباط آن با مغز است. در تحقیقات نشان داده شده که حدود 30 دقیقه ورزش هوازی میزان اکسیژن رسانی به مغز را تا 4 برابر افزایش می دهد. نیازی هم به توضیح اهمیت مغز در داشتن یک کسب و کار موفق نیست.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

مقايسه

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۴۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

40

41

42

+3

43

44

45

مقايسه

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

همه فعالان موفق در حوزه کسب و کار می دانند که مقاومت در برابر شرایط بحرانی و سخت معمولا به نتیجه و رشد می انجامد. یک فایده دیگر ورزش کردن این است که این اصل در درونتان نهادینه می شود. در اینجا یاد می گیرید که با تلاش بیشتر می توانید سریعتر بدوید یا وزنه های سنگین تری جابجا کنید.

خواب کافی داشته باشید.

بسیاری از سخنرانی ها انگیزشی و پست های تبلیغاتی در اینستاگرام و سایر جاها می گویند که برای موفقیت باید شبی 4 ساعت بخوابید، اما بدانید که اکثر این موارد بی پایه و اساس هستند. بسیاری از افراد موفق در طول تاریخ، خواب کافی داشتند. پس به حدی بخوابید که در طول روز احساس کم خوابی نداشته باشید.

کم خوابی باعث مه آلود شدن مغز و بدخلقی میشود. سایر عوارض مانند مشکلات قلبی، چاقی، و…نیز می توانند به طور مشخصی روی عملکرد کاری شما تاثیر منفی بگذارد. از شما می پرسیم که چه کسی دوست دارد از یک فروشنده بدخلق خرید کند.

وام اکسیژن: رمزگشایی از فرایند احیای بدن پس از ورزش

چرا ضربان قلب حین دویدن زیاد می شود؟ دریفت قلبی چیست

به طور کلی می توان گفت که کم خوابی می تواند به راحتی کسب و کار شما را نابود کند. همچنین باید بدانید که با خواب کافی هوش هیجانی و عاطفی بیشتری نیز خواهید داشت. برای کسب و کار موفق داشتن ذهن تمیز اهمیت ویژه ای دارد.

درست غذا بخورید و غذای درست بخورید.

همه ما قبول داریم که زنده ماندن به طور مستقیم با غذا خوردن در ارتباط است. غذاها به ما انرژی می دهند که واضح و درست فکر کنیم و توان انجام کارها را داشته باشیم. یک کارآفرین برای راه اندازی کسب و کار به فکری روشن نیاز دارد و فکر روشن تنها در صورتی امکان پذیر است که شما وعده های غذایی سالم در زمان مناسب داشته باشید. با این حال درگیری های روزانه باعث میشود که وقت کافی برای رسیدن به این فاکتور نداشته باشید.

انتخاب با شماست: چیزی که می خورید بدن و البته مغز شما را تشکیل می دهد. در زمان رفتن به یک ساندویچ فروشی می توانید بین فلافل و فیله مرغ یکی را انتخاب کنید. در نهایت انتخاب های شماست که آینده شما را تشکیل می دهد. در مورد وعده صبحانه به خوبی برنامه ریزی داشته باشید. حتما یک صبحانه خوب بخورید. می توانید برای کاهش استرس صبحگاهی صبحانه را در شب قبل آماده کنید. به این صورت مهمترین وعده غذایی از دستتان نمی رود. چند تغییر کوچک در رژیم غذایی در طول زمان نتایج بزرگی به بار خواهد آورد.

نسخه بسیار کوچک

• روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. (پیاده روی، بدنسازی، دوچرخه سواری، کوهپیمایی، سنگنوردی….)
• صبحانه مفید و به موقع بخورید.
• آب کافی بنوشید.
• چند عدد میوه مختلف بخورید.
• ناهار مقوی داشته باشید.
• در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید.