کشش ۹۰/۹۰؛ آموزش تصویری حرکت طلایی باز کردن لگن
کشش ۹۰/۹۰ یا 90/90 Hip Stretch یک حرکت تخصصی برای افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تحرک مفصل ران (Hip Mob...
زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)
زانو بزرگ‌ترین و یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن است. این مفصل نقش کلیدی در حرکت، خم شدن و چرخش پاها دارد ...
آیا دویدن کلسترول را کاهش می‌دهد؟ شواهد علمی جدید
کلسترول یکی از موضوعاتی است که سال‌هاست در دنیای پزشکی و سلامت مورد توجه قرار دارد. وقتی صحبت از کلس...
تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته...
مالاتون دوبی؛ دویدن تابستانی در مراکز خرید دوبی + نحوه ثبت‌نام
دویدن در مال یا مالاتون دوبی چیست و چطور می‌توان در آن شرکت کرد؟ راهنمای کامل دویدن در مال‌های سرپوش...
بهترین کفش‌ها و کتانی ها برای زانو درد؛ 17 مدل محبوب
اگر از زانودرد رنج می‌برید، هر قدم می‌تواند به یک چالش تبدیل شود. اما خبر خوب این است: انتخاب درست ک...
آیا جهت خوابیدن بر کیفیت آن تأثیر دارد؟ آخرین بررسی ها
رازی از خواب شبانه که کمتر کسی به آن فکر می‌کند
تصور کنید شب را در آرامش کامل خوابیده‌اید؛ نه از ...
دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم
کمر درد، به‌ویژه ناشی از بیرون‌زدگی یا فتق دیسک بین‌مهره‌ای، یکی از شایع‌ترین مشکلات سیستم اسکلتی‌عض...
بهترین کفش‌ها برای پیاده روی اربعین؛ ۲۲ مدل کاربردی
پیاده‌روی اربعین، یکی از بزرگ‌ترین گردهمایی‌های مذهبی جهان است که در گرمای عراق و مسیرهای طولانی، نی...
