راهنمای ورزش در خانه برای لاغری

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

اهمیت ورزش و فعالیت بدنی منظم به خوبی شناخته شده است. در حالی که زندگی پرمشغله و کمبود وقت باعث می شود بسیاری از ما نتوانیم ورزش منظم را در زندگی روزمره خود جا بیندازیم. تمرینات نقش مهمی برای داشتن آرامش و انرژی بیشتر دارند. اینجاست که تمرینات ورزش در خانه برای لاغری وارد می شوند.

انسان ها نسل های متمادی نژادی کوچ نشین بودند و مسافت های طولانی را با پای پیاده طی می کردند، برای غذا و سرپناه. بدن ما طوری طراحی شده بود که فعال باشد. به همین دلیل، سبک زندگی کم تحرک بیش از آن چیزی که بتوانیم پیش بینی کنیم برای ما مضر است. این می تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های سلامتی و پیری زودرس شود.

بسیاری از مردم زمان برای عضویت در باشگاه ندارند. آنها می توانند تمرینات ورزش در خانه برای لاغری را انجام دهند و روی سلامتی خود سرمایه گذاری کنند. شما می توانید بسیاری از برنامه های ورزشی را در اینترنت پیدا کنید. اگر هدف شما کاهش وزن است، برنامه های ورزشی متناسب با وزن و نوع بدن شما نتایج دلخواه شما را به همراه خواهد داشت. بر خلاف رژیم های غذایی مد روز، ورزش های کاهش وزن برای بدن شما مفید هستند. اگر به درستی از آنها پیروی کنید، می توانند به حفظ وزن بدن شما در طولانی مدت کمک کنند.

اهمیت ورزش در خانه برای لاغری

یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در سال 2019، اثربخشی تمرینات و برنامه های کاهش وزن خانگی را بیان می کند. سوزاندن کالری نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. ورزش به شما کمک می کند این کالری ها را بسوزانید که به نوبه خود منجر به کاهش وزن می شود.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

به عنوان مثال، سوزاندن 3500 کالری در هفته به شما کمک می کند تا یک پوند (حدود 0.45 کیلوگرم) کم کنید. بنابراین، تمرین کافی برای از دست دادن 3500 کالری به شما کمک می کند تا 0.45 کیلوگرم در آن هفته کم کنید.

باید مراقب باشید تا برنامه تمرینی خود را مطابق با اهداف تناسب اندام خود برنامه ریزی کنید. فردی که به دنبال کاهش وزن بیشتر است باید کالری بیشتری بسوزاند و از این رو تمرینات ورزشی شدیدتری را دنبال کند.

تمرینات ورزش در خانه برای لاغری

برای رسیدن به این هدف می‌توانید مسیر رژیم غذایی را انتخاب کنید، اما این کافی نیست زیرا محدود کردن کالری دریافتی می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. پیروی از یک برنامه غذایی و بدون برنامه تمرینی برای کاهش وزن احتمالاً می تواند منجر به از دست دادن توده عضلانی شود که توصیه نمی شود. با این حال، اگر این برنامه غذایی را با ورزش کاهش وزن کافی در خانه تکمیل کنید، می توانید به هدف مورد نظر خود برسید.

ماهیچه‌ها از نظر متابولیسمی فعال‌تر هستند، بنابراین کاهش عضله به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن شما توصیه نمی‌شود. زمانی که مقداری از وزن کم شود، میزان متابولیسم شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. کاهش وزن دشوارتر می شود. پیشگیری فعالانه از دست دادن عضله می تواند به خنثی کردن این لغزش در میزان متابولیسم شما کمک کند.

اهمیت ورزش در این واقعیت نهفته است که نه تنها به کاهش وزن بدن کمک می کند، بلکه ترکیب بدنی، سلامت متابولیک و تناسب اندام کلی شما را بهبود می بخشد.

گاهی اوقات، ممکن است متوجه شوید که ورزش در خانه برای لاغری ممکن است به کاهش وزن بدن شما کمکی نکند. با این حال، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. حتی اگر وزن بدن شما را کاهش ندهد، به کاهش چربی بدن و عضله سازی کمک خواهد کرد. اندازه دور کمر و اندازه‌گیری چربی بدن می‌تواند برای بیان کل داستان استفاده شود، که ترازو ممکن است گاهی اوقات نتواند آن را به تصویر بکشد.

باشگاه ورزشی موج

6 فایده تمرینات کاهش وزن

ورزش هم برای جسم و هم برای ذهن ما مفید است. برخی از راه هایی که ورزش منظم برای ما مفید است عبارتند از:

خواب را بهبود می بخشد

برای به خواب رفتن تلاش می کنید؟ شاید بدن شما به اندازه کافی خسته نشده باشد. ورزش می تواند به شما کمک کند بهتر، عمیق تر و طولانی تر بخوابید. با این حال مراقب باشید که خیلی نزدیک به زمان خواب خود ورزش نکنید. آدرنالین آزاد شده در هنگام فعالیت بدنی چالش برانگیز می تواند شما را از به خواب رفتن باز دارد.

ورزش متوسط 1 تا 2 ساعت قبل از خواب می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به آرامش شما کمک کند، بنابراین خواب را بهتر می کند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

سطح انرژی ما را افزایش می دهد

ورزش استقامت و قدرت عضلانی ما را بهبود می بخشد. به همان اندازه در بهبود عملکرد ریه و قلب و عروق موثر است. توانایی بدن برای گردش اکسیژن و خون به بدن را بهبود می بخشد.

عملکرد بهتر ریه و قلب مستقیماً به انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه ما تبدیل می شود. ورزش منظم باعث افزایش تولید هورمون های ضروری مانند کاتکول آمین ها (یک ترکیب آلی که به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند)، تستوسترون و غیره را در بدن افزایش می دهد که باعث افزایش متابولیسم و ​​تامین انرژی می شود.

سلامت عضلات را بهبود می بخشد

وقتی سبک زندگی فعالی را دنبال می‌کنید، با مقدار کافی فعالیت بدنی، ماهیچه‌های شما تقویت می‌شوند و تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل شما امکان حرکت آسان‌تر و احتمال آسیب کمتری را فراهم می‌کنند.

هماهنگی و تعادل شما بهبود می یابد. همچنین، قرار گرفتن صحیح مفاصل تحت تأثیر عضلات و رباط های قوی، از مفاصل و کمردرد محافظت می کند.

نکته جالب اینکه تمرینات هوازی روی رشد عضلات نیز تاثیر مثبت دارند. کاردیو با شدت بالا باعث ترشح هورمون های آنابولیک می شود که باعث افزایش توده عضلانی می شود.کاردیو با شدت بالا باعث ترشح هورمون های آنابولیک می شود که باعث افزایش توده عضلانی می گردد.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد

فقدان فعالیت بدنی منظم به عنوان عامل اصلی بیماری مزمن شناخته شده است. ورزش منظم به بهبود حساسیت به انسولین، ترکیب بدن و تناسب اندام قلبی عروقی کمک می کند و در عین حال فشار خون و سطح چربی خون را کاهش می دهد.

عدم فعالیت منظم می تواند منجر به افزایش قابل توجه چربی شکم شود. این به نوبه خود خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین توصیه می شود برای جلوگیری از این بیماری ها فعالیت بدنی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. یک بزرگسال باید حداقل 150 دقیقه تمرین با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته انجام دهد تا سالم بماند.

کاهش درد

ورزش همچنین می تواند به کاهش درد مزمن کمک کند. در حالی که توصیه می شد هر زمان که درد دارید استراحت کنید، مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند برای درد مزمن مفید باشد.

طبق مطالعات متعدد، ورزش همچنین به کنترل درد مرتبط با شرایط مختلف سلامت کمک می کند. این شامل کمردرد مزمن، اختلال مزمن بافت نرم شانه و غیره است. علاوه بر آن، فعالیت بدنی نیز به افزایش تحمل درد کمک می کند.

تمرینات هوازی، کششی، یوگا، تمرینات عملکردی و تمرینات تعادلی و تمرینات قدرتی با کاهش درد فیبرومیالژیا (شرایطی که باعث درد مزمن در بدن می شود) مرتبط هستند.

سلامت پوست را بهبود می بخشد

میزان استرس اکسیداتیو در بدن می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. این زمانی اتفاق می افتد که دفاع آنتی اکسیدانی بدن قادر به ترمیم کامل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد به سلول ها نباشد. این به ساختار آنها آسیب می رساند و پوست را خراب می کند.

در حالی که فعالیت بدنی شدید باعث آسیب اکسیداتیو می شود، ورزش متوسط منظم تولید آنتی اکسیدان طبیعی بدن را افزایش می دهد، بنابراین به محافظت از سلول ها کمک می کند. به طور مشابه، ورزش همچنین می تواند جریان خون را تحریک کرده و باعث سازگاری سلول های پوست شود. این به تاخیر در ظاهر پیری پوست کمک می کند.

ورزش در خانه برای لاغری

این یک شکایت رایج در میان مردم شاغل است که زمان کافی برای رفتن به باشگاه و ورزش وجود ندارد. با این حال، ورزش بخش مهمی از سفر تناسب اندام هر کسی است و نباید نادیده گرفته شود. در ادامه به چند تمرین و نکات تکمیلی برای ورزش در خانه برای لاغری اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید به نتایج مثبتی برسید، البته به شرط آنکه ثابت قدم باشید.

تمرینات اسکات

اسکات عالی است زیرا عضلات پایین تنه و هسته مرکزی را درگیر و تقویت می کند. همچنین با افزایش تولید هورمون های آنابولیک به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

  • بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و انگشتان پا به سمت جلو یا کمی به سمت بیرون زاویه داشته باشید.
  • به آرامی زانوهای خود را خم کنید و به حالت چمباتمه بروید، باسن باید عقب باشد، در حالی که بالاتنه خود را صاف نگه دارید و شکم خود را سفت نگه دارید.
  • زانوها را پشت انگشتان پا نگه دارید. مطمئن شوید که همه چیز در یک جهت است.
  • تا جایی که می توانید به پایین اسکات بنشینید و به پاشنه پا فشار دهید تا بایستید.
ورزش در خانه برای لاغری

پس از قوی شدن در اسکات با وزن بدن می توانید از انواع اسکات استفاده کنید:

  • اسکات با تک دمبل
  • اسکات با دو دمبل
  • اسکات پا باز
  • اسکات با هالتر
  • فرانت اسکات
  • اسکات تک پا

تمرینات پلانک

پلانک یکی از بهترین تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا هسته بدن، ستون فقرات، بازوها، کمر و شانه‌های خود را تقویت کنید. به عبارت دیگر، به شما کمک می کند تمام ماهیچه های بدن بین شانه ها و انگشتان پا را درگیر کنید. این تمرین به سفت کردن بخش میانی ما کمک می کند.

  • رو به پایین روی تشک دراز بکشید و آرنج‌هایتان را روی زمین کنار سینه‌تان قرار دهید.
  • بدن خود را از روی زمین در حالت فشار بالا فشار دهید و بدن خود را روی آرنج یا دستان خود قرار دهید.
  • عضلات شکم را منقبض کرده و بدن را از سر تا انگشتان پا در یک خط مستقیم نگه دارید. 30 تا 60 ثانیه نگه دارید و هر چند بار که می توانید تکرار کنید.
  • برای مبتدیان، این حرکت را روی زانوهای خود انجام دهید و به تدریج به سمت تعادل روی انگشتان پا پیش بروید.

تمرینات لانگز

شکل دادن و تقویت پایین تنه برای سوزاندن کالری برای کاهش وزن مورد نیاز است. از حرکت لانگز می توان به منظور ورزش در خانه برای لاغری با کمترین تجهیزات استفاده کرد.

  • در حالت یک پا جلو و یک پا عقب بایستید. فاصله بین پاها حدود 60 سانتیمتر باشد.
  • زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را در حالت لانگز پایین بیاورید، زانوی جلو و زانوی عقب را در زاویه 90 درجه نگه دارید.
  • با نگه داشتن وزن در پاشنه پا، به سمت بالا (به آهستگی!) به حالت شروع فشار دهید.
  • هرگز زانوهای خود را در بالا قفل نکنید و اجازه ندهید زانوی شما از جلوی انگشتان پا جلوتر رود.
  • می توانید از انواع لانگز استفاده کنید.
  • این تمرین را دو تا سه بار در هفته و با 12 تا 16 تکرار انجام دهید.

انواع شنا سوئدی برای مبتدی ها

کار بر روی قفسه سینه و قسمت مرکزی بدن می تواند برای کاهش وزن مفید باشد و شنا سوئدی شیب دار می تواند حداقل 7 کالری در دقیقه بسوزاند. اگر مبتدی هستید یا قدرت بالایی در بالاتنه ندارید، این حرکت خوبی برای شروع است.

  • از چهار دست و پا شروع کنید و دست ها کمی بازتر از شانه ها باشد.
  • زانوها را کمی به عقب بروید تا وزن خود را روی دست ها تکیه دهید و پشت را از سر به پایین تا پشت زانو صاف کنید.
  • عضلات شکم را به داخل بکشید و پشت خود را صاف نگه دارید، آرنج ها و پایین تنه را به سمت زمین خم کنید تا زمانی که آرنج ها در زاویه 90 درجه قرار گیرند.
  • به بالا فشار دهید و این کار را برای 1 تا 3 ست 10 تا 16 تکراری تکرار کنید.
ورزش در خانه برای لاغری

تمرینات هوازی

انجام تمرینات هوازی به منظور بخشی از ورزش در خانه برای لاغری ضرورت دارد. از گزینه های زیر می توانید 2-3 بار در هفته استفاده کنید.

  • پیاده روی: هر بار 30 تا 45 دقیقه پیاده روی داشته باشید. سعی کنید سرعت خود را افزایش دهید.
  • درجا زدن: انواع تمرینات درجا مانند دویدن در جا، زانو بلند و پروانه را با هم ترکیب کنید. می توانید از هر حرکت چند ست داشته باشید. بین هر ست چند ثانیه استراحت در نظر بگیرید.
  • طناب زدن: یک راهکار آسان و در دسترس برای ورزش در خانه می باشد.
  • استفاده از تجهیزات هوازی مانند دوچرخه ثابت و تردمیل نیز در صورت وجود مفید خواهد بود.
  • پله نوردی: به سادگی چند پله پیدا کنید و از آنها بالا و پایین بروید. می توانید برای اضافه کار از کوله استفاده کنید.

سوالات متداول پیرامون ورزش در خانه برای لاغری

آیا می توانید با 30 دقیقه ورزش در روز وزن کم کنید؟

پاسخ: بله، می توانید. با این حال، باید مراقب باشید که از وضعیت بدنی، شدت و فرکانس صحیح پیروی کنید. در حالت ایده‌آل، با یک مربی تناسب اندام خبره تماس بگیرید تا بدانید چه تمریناتی را باید انجام دهید و دقیقاً چگونه آنها را انجام دهید.

س. تمرینات در طول هفته به چه صورت باید انجام شود؟

به منظور ورزش در خانه برای لاغری 2-3 جلسه در هفته را به تمرینات قدرتی و 3-4 جلسه نیز به تمرین هوازی اختصاص دهید. هر جلسه می تواند بین 30 تا 45 دقیقه باشد.

س. آیا می توانید فقط با ورزش وزن کم کنید؟

پاسخ: خیر، شما نمی توانید تنها با ورزش وزن کم کنید. کاهش وزن نتیجه ترکیبی از رژیم غذایی سالم و برنامه تمرینی مناسب است. مهم است که اطمینان حاصل کنید که هر دو را برای دستیابی به نتایج مطلوب دنبال می کنید. چگونه چربی شکم را از بین ببرم؟

س. چگونه چربی شکم را از بین ببرم؟

چربی ها به صورت تفکیکی از بین نمی روند. انجام تمرینات و کاهش چربی عمومی بدن به آب شدن چربی های شکمی نیز خواهد انجامید. از سوی دیگر انجام تمرینات شکم و مرکز بدن باعث میشود عضلات این قسمت فرم بهتری پیدا کنند.

س. چه نوع ورزشی برای کاهش وزن بهتر است؟

ترکیبی از ورزش های هوازی و انجام تمرینات قدرتی بهترین گزینه برای کاهش وزن می باشد.

س. چقدر کاهش وزن در ماه سالم است؟

بر اساس نظر کارشناسان حدود 2 تا 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه سالم در نظر گرفته می شود.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

گل برف بزرگ یدکی باتوم قطر 8.5 سانتیمتر

۴۴.۰۰۰ تومان
  • قطر 8.5 سانتیمتر
  • گل برف یدکی
  • فروش به صورت تکی
  • پلاستیک انعطاف پذیر و با کیفیت

کارابین اتوماتیک HMS مدل گولیاث سیموند

  • باز کردن / بسته شدن آسان: دهانه عریض باعث می شود رد کردن طناب و ابزار حمایت آسانتر شود.
  • سهولت استفاده: کارابین با سیستم قفل خودکار، به صورت تک دست باز می شود و به خودی خود بسته می شود.
  • سبک وزن: 87 گرم
  • قدرت
    • محور اصلی: 25 کیلونیوتن
    • محور کوچک: 10 کیلو نیوتن
    • دروازه باز: 7 کیلونیوتن
  • مطابق با گواهینامه های: EN 12275: 2013 و UIAA 121: 2018
 

زیرانداز آکاردئونی 4 فصل Natural Season

۹۹۸.۰۰۰ تومان
  • مناسب کوهنوردی 4 فصل به عنوان زیرانداز کیسه خواب یا کمپ
  • فوم فشرده با ساختار تخم مرغی و روکش بازتابنده آلومینیوم
  • ابعاد باز 60×185 سانتیمتر
  • ابعاد بسته 15×12×60 سانتیمتر
  • وزن: 200 گرم
  • آکاردئونی: باز کردن و جمع کردن آسان
  • یک روی زیتونی و یک روی نقره ای(روی نقره ای باید به سمت زمین پهن شود)
  • کاملا ضدآب: عدم جذب آب

کفش هوکا کربن ایکس Hoka Carbon X 2

۳.۲۴۷.۰۰۰ تومان
40
1/3 41
42
1/3 43
44
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ایده آل دویدن جاده و مسابقه
  • فناوری Carbon-Fiber Plate: صفحه فیبر کربنی برای بهبود بازدهی انرژی و پاسخ‌دهی بهتر.
  • فوم PROFLY™: فوم با نرمی در جلو و سفتی در پاشنه برای راحتی و جذب شوک.
  • کفی متقاطع (Meta-Rocker): طراحی کفی برای حرکت روان‌تر و راحت‌تر.
  • زیره بیرونی مقاوم: لاستیک با طراحی بهینه برای چسبندگی و دوام بیشتر.
  • رویۀ مش تنفسی: گردش هوای مناسب و کاهش حرارت.
  • وزن سبک: کاهش فشار بر روی پاها و مفاصل برای حرکت سریع‌تر.
  • سایز مناسب: طراحی متناسب با پاهای مختلف برای انتخاب دقیق‌تر.
  • دراپ یا افت پاشنه: 5 میلی متر
  • برای مردان: حدود 8.4 اونس (تقریباً 238 گرم)
  • برای زنان: حدود 7.0 اونس (تقریباً 198 گرم)
  • تولید ویتنام
  • ضمانت کیفیت: 1 ماه

کوله پشتی 40 لیتری بلک دیاموند مدل Speed

۱۲.۹۸۶.۰۰۰ تومان
M/L
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مناسب کوهنوردی 1 تا 4 روزه
  • تسمه های شانه ای بازطراحی شده و پنل پشتی ترموفرم شده
  • بارگذاری از بالا با درب قابل جابجایی و چسب اتصال طناب
  • تسمه های کرامپون 20 میلی متری قابل جابجایی
  • طراحی قابل جدا شدن: کمربند قابل جابجایی با کمربند بافته شده ثابت و صفحه قاب قابل جابجایی که به عنوان یک پد بیواک عمل می کند
  • سازگار با کمل بک(کیسه آب)
  • وزن: سایز M/L معادل 1210 گرم
  • حجم: +40 لیتر
  • کمربند: 71 تا 114 سانتیمتر

فلاسک استیل 600 گنجایش 600 میلی لیتر szm

۳۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان فلاسک کوهنوردی و سفری
  • گنجایش 600 میلی لیتر
  • درب پیچی
  • فلزی استیل و دوجداره
  • قابلیت حفظ گرما تا 6 ساعت
  • قابلیت حفظ سرما تا 10 ساعت
  • دارای بند حمایل
  • ارتفاع: 21 سانتیمتر
  • قطر: 7 سانتیمتر
  • وزن: 300 گرم

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

هارنس دره نوردی Brownbear

  • هارنس تخصصی دره نوردی
  • دارای گواهینامه CE اروپا
  • تحت استاندارد DN12277
  • دارای دو حلقه اتصال - حلقه مخصوص کرول
  • از دو طرف کمر قابلیت رگلاژ دارد.
  • حلقه های پا دارای سگک رگلاژ
  • حلقه ابزار در هر دو طرف
  • حلقه های کمر مغز استخوانی روکش الیاف ضد سایش

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

Original price was: ۴۴۵.۰۰۰ تومان.Current price is: ۴۰۹.۰۰۰ تومان.
    • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
    • 25 تکه در 87 پارچه
وزن حدودی 250 گرم
  • شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
  • جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
  • مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
  • همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
  • 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

باتوم کوهنوردی نیچرهایک کربن مدل NH17D006-D

۲.۹۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مدل: NH17D006-D
  • برند: Naturehike
  • نوع: باتوم کوهنوردی و تریل
  • جنس بدنه: فیبر کربن (بسیار سبک و مقاوم)
  • طول قابل تنظیم: 110 تا 135 سانتی‌متر
  • سیستم قفل: قفل خارجی سریع و محکم
  • دسته ارگونومیک: فوم EVA (جذب عرق و راحتی بیشتر)
  • کف‌پوش‌های متنوع: لاستیکی و کاربنی، مناسب برای سطوح مختلف
  • سری‌های قابل تعویض: برای انواع زمین‌ها و شرایط جوی
  • وزن: حدود 190 گرم برای هر باتوم
  • قابلیت تاشو: برای حمل و نقل آسان
  • نوار دستی قابل تنظیم: برای تناسب بهتر با دست
  • کوهنوردی: حفظ تعادل در مسیرهای صخره‌ای و شیب‌دار
  • پیاده‌روی در طبیعت: کاهش فشار بر روی زانوها و مفاصل
  • مسافرت‌های طبیعت‌گردی: مناسب برای سفرهای کوهستانی و پیاده‌روی‌های طولانی
  • محصول اصل
  • فروش به صورت دو عددی (جفتی)

شلوار زمستانی وینداستاپر بلک دیر مردانه C205

۹۹۳.۰۰۰ تومان
L
XL
XXL
3XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • رویه بیرونی: 95% الیاف پلی‌استر و 5% اسپاندکس برای مقاومت و انعطاف‌پذیری بالا.
  • رویه داخلی: میکرو پلار با کیفیت برای حفظ گرما و راحتی.
  • زیپ‌های بادوام: مناسب برای شرایط سخت زمستانی.
  • فناوری پارچه Storm Breath: ضدآب، مقاوم در برابر باد و تنفس‌پذیر.
  • تکنولوژی وینداستاپر (Windstopper): جلوگیری از ورود باد سرد و حفظ گرما.
  • برش سه‌بعدی: تن‌خور راحت و شیک.
  • کشسانی 4 جهته: امکان حرکت آزاد و راحت.
  • آنتی استاتیک: کاهش تجمع الکتریسیته ساکن.
  • دارای کمربند
  • سه جیب زیپ دار
  • L : مناسب دور کمر 76 تا 80 سانتیمتر - قد شلوار 101 سانتیمتر
  • XL : مناسب دور کمر 84 تا 89 سانتیمتر - قد شلوار 105 سانتیمتر
  • XXL : مناسب دور کمر 90 تا 95 سانتیمتر - قد شلوار 107 سانتیمتر
  • 3XL: مناسب دور کمر 96 تا 100 سانتیمتر - قد شلوار 109 سانتیمتر

تیشرت نایک مدل رانینگ

۴۷۱.۰۰۰ تومان
XL
XXL
3XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان تیشرت ورزشی برای دویدن، بدنسازی، کوهپیمایی، طبیعت و سایر ورزش ها
  • دارای تنفس پذیری
  • ترکیب رنگ متمایز
  • برش رگولار و شیک
  • پارچه سبک و راحت
  • تولید تایلند
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید