این روزها اخبار ناگواری از شمال قرقیزستان و منطقه تیان شان به گوش می رسد. هفته گذشته حوادث دردناک در...
راهنمای جامع منیزیم {کاربرد، خواص، مضرات و..}
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی مهم به متابولیسم تولید کننده انرژی سالم، کاهش خستگی، تقسیم سلولی، تعاد...
آخرین اخبار از جستجو در پوبدا
از منابع رسمی خبر می رسد که یک تیم متشکل از داوطلبان آلکس استون، آلبرت کوواچ و پیتر ویتز دیروز صبح ز...
مهری جعفری – آنچه گذشت
مهری جعفری، کوهنورد و حقوقدان متولد 1352(امکان اصلاح) ایران. ساکن لندن. وی در زمینه حقوق و مدیریت با...
الپتیکال چیست؟ { 6 فایده اصلی آن + خطرات}
استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روشهای رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگ...
زانو درد در کوهنوردی [8علت آن + 4 راه جلوگیری]
یکی از مشکلات رایج در کوهنوردی زانو درد است. درد در این ناحیه باعث محدود شدن فعالیت یا حتی برای بسیا...
تمرین دوچرخه سواری حرفهای + [ارائه برنامه هفتگی]
ایجاد برنامه تمرین دوچرخه سواری یکی از بزرگترین چالشهایی است که شما به عنوان یک دوچرخه سوار با آن ر...
آزاد کوه کجاست؟[راهنمای صعود به قله آزادکوه]
آزاد کوه با ارتفاع 4355 متر، در رتبه دوم بلندترین کوههای البرز مرکزی پس از خلنو قرار دارد. نام دیگر ...
کوه سبلان کجاست:راهنمای صعود قله، تجهیزات و نکات
سبلان یا ، سولطان ساوالان سومین قله بلند ایران زمین به ارتفاع 4811 متر که بلندترین قله استان اردبیل ...
فواید دوچرخه سواری [12 فایده شگفتانگیز]
فواید دوچرخه سواری احتمالا به اندازه مثنوی هفتاد من است. اگر به دنبال انگیزه برای دوچرخه سواری هستید...