صعود به کوه های بلند حتی با داشتن دو پا هم آسان نیست. آماده شدن برای صعود، غلب...
تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح
بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمرین...
پلانک پهلو: فواید، انواع و آموزش تصویری
پلانک پهلو یا ساید پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مایل شکم است که در طول...
قله پوبدا: راهنمای صعود و سایر نکات
کوه پوبدا یک جنگیش چوکوسو دومین قله از نظر بلندی و سختترین قله در بین قلل پلنگ...
25 اشتباه رایج در کوهنوردی
کوهنوردی یک فعالیت پر هیجان و خطرناک است که نیازمند مهارتها، آگاهی و تجربه اس...
قانون نای اسمیت: چگونه مدت زمان کوهپیمایی را تخمین بزنیم؟
قانون نای اسمیت "Naismith" فرمولی است که می توان با استفاده از آن هنگام کوهپیم...
گاستون ربوفات، معلم جبهه های شمالی
گاستون ریبوفات، کوهنورد و نویسنده فرانسوی متولد 1921 بود. وی اولین کوهنوردی به...
دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان
سامسون زبتوریا گارنر، مرد 39 ساله اهل پورتلند، اورگان امریکا، روز پنجشنبه به ا...