09 اردیبهشت کوهنوردان جهان, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آدریان بالینگر: راهنمای با تجربه قلل مرتفع جهان آدریان بالینگر (متولد ۲۵ فوریه ۱۹۷۶) یک راهنمای کوهنوردی بریتانیایی-آمریکایی د... ادامه مطلب
09 اردیبهشت سلامت, آمادگی جسمانی, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ پیادهروی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده و در دسترس، فواید متعددی برای سلامتی و... ادامه مطلب
08 اردیبهشت کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بررسی تاثیر مشروبات الکلی در کوهنوردی و ارتفاعات احتمالا شما هم چنین چیزی شنیده باشید که در سرمای زیاد مانند سرمای کوهستان و دن... ادامه مطلب
08 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای مقیاس درک سختی یا RPE در ورزش در ورزش، سلامتی و تستهای ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ا... ادامه مطلب
07 اردیبهشت آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 20 فایده سرد کردن پس از ورزش سرد کردن بخش ضروری هر برنامه ورزشی است. این کار به بدن شما کمک میکند تا به تد... ادامه مطلب
07 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟ میزان مصرف ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف م... ادامه مطلب
07 اردیبهشت کوهنوردی, طبیعت گردی, کوهپیمایی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کمل بک یا کیسه آب چیست : مزایا، معایب و نحوه استفاده کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند.... ادامه مطلب
06 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر روانشناسی کوهنوردی: سفری به اعماق ذهن یک کوهنورد کوهنوردی ورزشی چالشبرانگیز است که نیاز به آمادگی جسمانی و ذهنی بالایی دارد. د... ادامه مطلب
05 اردیبهشت کوهنوردان ایران, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مهدی عمیدی: از اورست تا آلپ مهدی عمیدی، نامی که در دنیای کوهنوردی ایران ، با صعودهای جسورانه و صعود قلهها... ادامه مطلب
05 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟ مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمل... ادامه مطلب